9 matvarer som skal unngås hvis du vil ha klar og glødende hud
I denne artikkelen
- Hva ikke å spise for glødende hud
- Visste du at disse matene anses å være "sunne", men er skadelig for huden din
Vår hud er refleksjon av vår sjel. Når vi er lykkelige og sunne fra innsiden, stråler vår hud den varme. Men når vi føler seg lav og syk, er vår hud blant de første som blir berørt og viser advarselsskilt! Å spise riktig mat og holde seg borte fra skadelige matvarer, er en effektiv måte å sikre at huden din alltid ser klart og glødende ut.
Det er noen vanlige matvarer som mange av oss forbruker på en daglig basis uten å forstå hvor skadelig de kan være. Selv om deres konsekvenser kanskje ikke er synlige umiddelbart, gjør de vedvarende og kontinuerlig skade på lang sikt.
Hva ikke å spise for glødende hud
Unngå å spise disse hudvennlige matene, så langt som mulig, og ta med alternativene for å holde huden din vakker og ungdommelig.
1. Juice
Ikke det første som slår deg når det gjelder matvarer som er dårlige for huden, ikke sant? Juice virker sunt og sunt som mat. Dette gjelder imidlertid bare når du bruker fersk juice fra hele frukter. Pakket juice kan infunderes med for mye sukker og mangler også naturlige fibre i hele frukter. Forbruker for mye sukker øker din akne risiko direkte!
Drikk dette i stedet: Banan, Havregryn og Flaxseed Smoothie
2. Kokens melkost
Oster legger til sin egen unike, yummy smak til vanlige matvarer, og derfor har mange av oss en svakhet for ostesmørbrød og smørbrød. Men ost laget av kumelk kan også være en utløser for hudproblemer som akne! Dette er fordi kummelkost er naturlig infundert med hormoner fra lakterende kyr, noe som kan føre til hormon-indusert akne. Dette er spesielt så hvis du allerede har akne-utsatt hud eller en historie med laktoseallergi i familien.
Spis dette i stedet: Cashewost - det har ingen laktose og dermed ingen risiko for å utløse hudproblemer. I tillegg kan den brukes akkurat som din vanlige ost.
3. Hermetisert suppe
Pakket suppe - i pulverform eller i bokser - har gjort ting så mye lettere for travle mødre. Bare varme dem opp og du har et varmt, beroligende måltid på hånden. Vær imidlertid advart: Hermetisert suppe er full av natrium og bisfenol - ting som gjør at huden din beholder vann og ser oppblåst og tørr. Hermetisert suppe kan også forårsake problemer med hormoner som er den viktigste årsaken til hudrelaterte problemer.
4. Kaffe
Vi vet at dette kommer til å bli vanskelig, men det kan være best å begrense kaffe når det er mulig. Koffein er et vanndrivende og dette fører til at kroppen din taper vann. Det endelige resultatet er at huden din virker dehydrert. På lang sikt, og med økende forbruk, blir den generelle teksten og helsen til huden din påvirket.
Drikk dette i stedet: Grønn te (eller en av disse andre 5 typer te)
5. High-Carbs Chips
Dette er egentlig ikke en overraskelse - den posen med karabrike, fettete sjetonger, mange av oss elsker å hengi seg til som en matbit er egentlig ikke sunn. Men vi mener ikke bare fysisk helse eller kolesterolrelaterte problemer, men også hudhelse. Chips laget av bearbeidede karbohydrater vender seg til sukker i kroppen, og dette gir en økning i insulinnivået. Som per eksperter betyr mer insulin at du har en større akne risiko!
Ikke bare det, slike chips er vanligvis laget med pro-inflammatoriske oljer som rapsolje eller vegetabilske oljer. Disse oljene har et direkte forhold til utløser akne.
Spis dette i stedet: Bakt søte potetfries
6. grillet kjøtt
Hvis du er en ikke-vegetarianer, elsker du sannsynligvis grillet kjøtt. Det smaker fantastisk og gir en god forandring fra regelmessig tilberedt kjøtt i kadhai eller komfyr. Vær imidlertid oppmerksom på dette: Når kjøttet er grillet for lenge, kan det skape AGE's (Advanced Glycation End). Disse produktene kan være skadelige for huden og få det til å virke eldre. Du vet at et stykke kjøtt kan ha alderen hvis det har en svart finish.
Spis dette i stedet: italienske kjøttboller
7. Kaldt drikker / Soda
Kom sommeren og vårt inntak av forfriskende brus går gjennom taket! Men hvis du har lagt merke til flere hudproblemer i det siste, selv om du spiser sunt, kan det være disse brus og kalde drikker som er synderne. Soda er full av sukker og kunstige kjemikalier - ting som gir betennelse i kroppen. Plus, det forstyrrer også de sunne bakteriene som finnes i tarmen. Faktisk sier eksperter at hvis du kjemper med hudproblemer som akne, er det et direkte bevis på ubalanse i tarmbakteriene.
Spis dette i stedet: Gut-vennlig mat som Saffron Yoghurt Fruit Trifle
8. Skalldyr
Mens omega 3 til stede i de fleste fisk kan gjøre underverk for huden din, har skalldyr en motsatt effekt. Reker, hummer og krabber inneholder høye nivåer av jod som kan føre til tilstoppede porene som forårsaker akne.
Har dette i stedet: Honning Sennep Sesam Sole Fish
9. Alkohol
Til slutt, hvis du liker å ha en hard drink fra tid til annen, forstå at alkohol er faktisk en av de verste matvarer for huden din. Dette er fordi alkohol dehydrerer kroppen, til slutt tørker ut huden din og gjør den ser sløv og slitt ut. Mens et glass vin fra tid til annen ikke vil få en alvorlig negativ konsekvens på huden, vil overskytende drikke påvirke hudkvaliteten.
Drikk dette i stedet: Mango og Passion Fruit Mocktail
Visste du at disse matene anses å være "sunne", men er skadelig for huden din
Alle er i rase for å slå på treningsstudioet, spise kosthold og bli "sunn". Imidlertid kan disse matvarer som du synes er super sunne for deg, faktisk forårsake noen underliggende skade på huden din.
1. Fettfattige matvarer
Ikke alt fett er dårlig for deg eller huden din! Når fett er fjernet fra noe mat, har produsentene en tendens til å legge til litt smak for å øke smaken eller klagen til produktet, og de fleste ganger som involverer natrium eller sukker. I et nøtteskall kan lavmett potensielt bety "høyt sukker"! Sukker er kjent for å påvirke kollagenfibrene negativt og lar dem ikke reparere seg selv. Velg alltid god fett som avokado eller nøtter. De er også velsmakende!
2. Skummet melk
I en studie utført på over 70 tusen sykepleiere i USA ble det funnet at de kvinnene som drakk skummelk som tenåringer, hadde høyere akneutbrudd enn de som ikke gjorde det. Effekter av skummet melk er ikke annerledes. Ikke bare inneholder skummet melk laktose, men også hormoner og bioaktive molekyler som har en tendens til uønskede hudforhold. Bytt skummelk med mandelmælk i stedet.
3. Sunn frokostgrønn
Mens hele korn er generelt litt lavere på den glykemiske indeksen (et mål på hvordan en mat påvirker det totale blodsukkernivået), er mange frokostblandinger som hevder å være sunne, raffinerte og fulle av tilsatt sukker. Dette fører til rynkeinducerende glukosespisser. Velg egg eller hjemmelaget havregryn da de er relativt sunne.
Husk alltid hva som er sunt - og hva som ikke er - for hudens kvalitet, og vi forsikrer deg om at du får glødende hud gjennom livet ditt!