5 snarveier som ikke skal vedtas for et pre-graviditetskropp!
Holder seg i form og blir komplimentert for det en stor ego boost for kvinner? Ja! Men det burde aldri komme på bekostning av en balansert livsstil. Det er noen ting kvinner aldri bør gjøre mens de prøver å komme i form.
Kvinner er perennially short of time mens de kjører rundt å opprettholde flere arenaer i deres liv. Det er derfor kvinner er spesielt skyldige i å lete etter raske løsninger for vekttap. Denne tendensen blir enda sterkere mens du prøver å komme tilbake i form etter å ha en baby. Stopp og slapp av.
Ting å unngå mens du kommer tilbake i før graviditet kroppsform
Vel, den gode nyheten er at å komme tilbake før graviditeten din er veldig gjennomførbar. Den dårlige nyheten er at det ikke er en rask mikrobølge-prosess. Du må ha tålmodighet og entusiasme for å starte en personlig vekttapsprosess og motstanden til å følge den gjennom.
1. Ikke stress for å miste vekt
Husk at det tok deg ni måneder å komme til din nåværende tilstand, så det vil ta tid å miste det. Gjør trening en vanlig funksjon av dagen din. Det er også viktig at du vet at selv om du ammer, hvis du spiser flere kalorier enn du brenner, vil du gå ned i vekt. Klarer for mye sukker og lager opp på fettfattige snacks rik på kalsium.
2. Stopp med urealistiske forventninger
Begynn med å sette realistiske mål for deg selv og slutte å sammenligne deg med kjendiser du ser på TV. Vet at kroppen din er din egen, og du må ta imot det på din egen måte. Begynn med å gjøre små endringer av gangen i stedet for å gå med en komplett daglig overhaling. Å prøve for mye, for tidlig er absolutt ikke til å trene.
3. Ikke spise vil ikke få deg i form
Kutting ned kaloriinntaket ditt drastisk vil ikke fungere. Det reduserer bare stoffskiftet ditt og gjør det enda vanskeligere å miste fett. En krasj diett kan øke dine cravings og forekomster av emosjonell og binge eating som ytterligere kompliserer prosessen. I stedet fokusere på å ha et balansert kosthold, spis med jevne mellomrom, og finn passende trening for kroppen din som ny mor.
4. Fads og Gimmicks virker ikke på lang sikt
Hvis du har prøvd de siste fads og gimmicks som hurtigreparasjoner, vet du nå deres ulemper. Ekstreme metoder som å sulte deg selv eller gå på juice-bare dietter eller eliminere karbohydrater har alvorlige medisinske og følelsesmessige bivirkninger. Husk at uten riktig matdiagram og vanlig trening, vil du aldri oppnå langsiktige, bærekraftige resultater.
5. Fettfri er ikke kalorifri
En vanlig feil er å tro at fettfri mat er fri for kalorier. Pakket mat er for det meste lastet opp med karbohydrater og sukker som er høyt i kalorier. Tilsetningsstoffene, konserveringsmidlene og 'tomme kalorier' i dem hindrer vekttap i stedet for å hjelpe det. En frukt spist som en matbit er mye bedre helst enn en juice-kartong!
Start med å tro at du kan oppnå det du visualiserer deg selv, for å se ut og kombinere det med det som kvinner aldri bør gjøre mens du prøver å komme i form. Ta barnesteg istedenfor gigantiske sprang og følg deg fast hver dag.