"Sunn" Junk Foods for Kids - noen forsøkte og 'smakt' mamma triks
Vi glemmer godheten til den gamle Indian maten i disse dager. Som jeg har observert, gir mange foreldre søppelmat som pizza, burgere, Maggi til barna sine rutinemessig; enten for å oppfylle barnets krav eller egne ønsker.
Søppelmat har tatt topp plass i bursdagsfest, filmhall, søndagsutflykter og piknik. Mange junk food utsalgssteder er fullpakket med barn i alle aldre, som lykkelig spiser usunne, tomme kalorier. Det er så vanedannende som en gang smakt, barna vil kreve for mer. Det kan ha ekstremt skadelige helseeffekter hvis det blir overskredet. Tidlig begynnelse av diabetes, hypertensjon, hjertesykdommer, koronar blokkeringer er allerede prevalant i den indiske befolkningen. Barndommen fedme er også et fremvoksende problem i disse dager.
Så hvordan gjør vi, mødre, takle dette taktfullt?
Det viktigste er at når vi regner med å gjøre diettendringer for et barn, gjelder det for hele familien. Barn vil ikke akseptere endringen hvis foreldrene spiser alle forbudte ting.
Du må også aldri introdusere usunn mat til babyer, mellom 6 måneder og 3 år, ikke engang en bit. Det er den beste alderen å sette gode spisevaner. Etter 3 år vil barnet ha det på en måte, selvfølgelig ved å insistere eller gråte for det.
Her er noen tips til å gjøre junk food sunnere for barna; På den måten kan du holde ernæringen balansert.
1. Pizza
Barn spiser vanligvis osteborst, dobbel ost eller ekstra ostepizza, da den er fri for grønnsaker og mindre krydret! Se hvor mye ost barnet ditt spiser. Det er en fin kilde til protein og kalsium, men det er også høyt i mettet fett og natrium, noe som er skadelig for hjertet i det lange løp.
Så det beste er å bake en hjemmelaget pizza! Du kan begrense mengden ost og legge til nok mengder veggies til den. Finhakk paprika, tomat, løk, kål, rør raskt, stek med ost, slik at grønnsaker ikke vises fremtredende. Lag en fersk hjemmelaget pizza saus i stedet for en pakket en hvis mulig.
Prøv å lage noen tegneseriefigurer med pizza pålegg også!
2. pommes frites
Kjøp alltid den minste mulige pakken hvis du kjøper den til barnet ditt. Prøv hjemmelagde frites, grunne stekte potetkile når det er mulig.
Det kan ta deg tid, men i hvert fall vil du være sikker på kvaliteten på oljen som brukes.
Også prøve å introdusere sunne crunchy elementer som poha \ rice papad, khakhra til barnet ditt.
3. Burgere
Matkjedeborgere er lastet med ost, majones, høye mengder salter og oljer. Velg alltid den med mange grønnsaker. Prøv hjemmelagde varianter som alltid vil være tryggere.
4. Maggi og Klar til å spise Supper, Nudler
Disse er høye i konserveringsmidler, natrium og kunstige farger.
Prøv å gi en hjemmelaget Maggi masala, vermicelli upma med veggies, hjemmelagde supper som er mye bedre alternativer.
5. Sjokolade, kaker, bakverk
Begrensende inntak av sjokolade, kaker, bakverk er en tøff jobb, men igjen erstatning med laddoos, hjemmelagde sooji eller atta kaker, helvete kjeks vil gjøre jobben.
Tilbyr kutte frukter, fruktplater, bananvirvler, jordbærkrem, appelsinmarmelader som er enkle å lage og har en god mengde vitaminer og mineraler i dem.
6. Frossen mat
Folk fortsetter å kjøpe frossen yoghurt, smaksatt yoghurt, gresk yoghurt, ostepakker, yakult, og tenker at det er sunt. Ja, det kan være sunt hvis det tas av og til, men det er lastet med kunstige smaker og sukkerarter.
Vi har fersk hjemmelaget ostemasse, lassi, kjernemelk som er gode kilder til probiotika og kalsium sammen med en minimal mengde farlige fettstoffer.
7. Pakket energidrikker, myke drikker
Disse kan aldri matche godheten, fordelene med neembupani / shikanji, kokosnøtt vann, kokam sharbat om sommeren.
Det er en ekstra hack her, noe som er veldig enkelt, men sjelden gjort.
Lagre noen tomme matkasser, iskåber, yoghurtbeholdere, brusflasker eller briller med strå, for gjenbruk. Legg din hjemmelagde, sunne mat \ juice i den og pakk den opp.
Få noen attraktive innpakningspapir, tilbered hjemmelagde sjokolade med tørre frukter, dateruller, pakk dem på en profesjonell måte ved å bruke kreativiteten din. Barna dine vil elske dem sikkert! Smart lure barna dine for deres gode helse.
Alle foreldre bør diskutere og avgjøre sammen om barnas bursdagsfest som skal skje på en sunn måte, med minimal søppelmat, da fremtidig helse er topp prioritet her.
Gjør bruk av tegneserier som Popeye som spiser spinat, Bugs Bunny som spiser gulrøtter og mange slike viser eller bøker som vil understreke fordelene ved å spise sunt. Begrens TV-tid og YouTube-tid som matreklame vil ha en negativ innvirkning på all din innsats.
Det er på tide å følge vår egen kultur, indiske praksis og et sunt kosthold for våre barns skyld. Tross alt er det et spørsmål om hjertet!
Ansvarsfraskrivelse: Utsikter, meninger og stillinger (inkludert innhold i noen form) uttrykt i dette innlegget er de som er forfatteren alene. Nøyaktigheten, fullstendigheten og gyldigheten av uttalelser som er gjort i denne artikkelen er ikke garantert. Vi tar ikke ansvar for eventuelle feil, utelatelser eller representasjoner. Ansvaret for immaterielle rettigheter til dette innholdet hviler hos forfatteren, og ethvert ansvar med hensyn til brudd på immaterielle rettigheter forblir hos ham / henne.