Melk For Kids - Årsaker, Typer Og Fordeler

Innhold:

I denne artikkelen

• Hvorfor bør barn drikke melk?
• Hvor mye melk bør barna drikke?
• Type melk du bør gi barna dine
• Næringsinformasjon om melk
• Fantastiske fordeler med melk
• Hvilken er den beste typen melk for barn?
• Måter å ha melk i barnets kosthold

Brystmælk er den første maten din baby skal konsumere. Den inneholder næringsstoffer, antistoffer og ulike andre faktorer som bidrar til deres mentale og fysiske utvikling. Imidlertid blir de spist av før eller senere, og begynner å spise fast mat. Er det viktig for barn å drikke melk? Trenger de fortsatt melk på dette tidspunktet? Les videre for å finne ut fordelene med melk og hvorfor det er viktig at ditt voksende barn har det i kostholdet.

Hvorfor bør barn drikke melk?

Trenger barn å drikke melk? I de første tolv månedene av deres liv er det viktig at barnet ditt bare blir pleiet, slik at de får mest ut av brystmelken. Men det er ikke nødvendig å slutte å gi dem andre former for melk bare fordi de kan spise fast mat. Barn som drikker melk benytter seg av en rekke essensielle næringsstoffer. For eksempel gir fett og karbohydrater i melk energi, protein er avgjørende for vekst, kalsium og fosforstøtte bein og tannutvikling, vitaminer bidrar til å bekjempe infeksjoner og så videre. Men det lønner seg å være forsiktig på grunn av overflod av laktose, en melkesukker som forårsaker diaré og oppblåsthet, fordi de fleste ikke klarer å fordøye store mengder av det. Uansett negativene, er det et vitenskapelig faktum at barn som vokser opp med melk i kostholdet, er sunnere enn de som ikke drikker melk mens de vokser opp.

Hvor mye melk bør barna drikke?

Spedbarn yngre enn tolv måneder bør til enhver tid unngå dyremelk, men etter denne milepælen kan de bli introdusert til fullstendig fettkumelk, da fettet er viktig i nevrale utviklingen. Når barnet ditt er to år gammel, oppstår det virkelige spørsmålet: Hvor mye melk skal du gi barnet ditt?

2 til 3 år

Småbarn i denne alderen skal ikke gis mer enn to kopper melk per dag. Dette skyldes at overdreven melk drikking kunne fylle barnet ditt opp, slik at de avviser andre essensielle matvarer som frukt og grønnsaker.

4 til 8 år

Fire til åtte år gamle er begrenset til maksimalt fire kopper per dag, som for mye kan gjøre dem gassy. Et annet problem å vurdere er diaré fra melkeforbruk, da de fleste pleier å være mildt laktoseintolerante.

Type melk du bør gi barna dine

Det finnes flere varianter av melk tilgjengelig for deg å velge mellom. Noen av dem er:

• Ultra høy temperatur Pasteurized Milk

Også kjent som forlenget holdbarhet eller langvarig melk, det er ganske trygt for barnet ditt. Det fancy navnet innebærer bare at de har blitt sterilisert på en slik måte at de tar lengre tid å utløpe. Men vær oppmerksom på at når du åpner melkpakken eller kartongen, kan de ødelegge så fort som vanlig melk.

• Ris melk

Denne melken er hentet fra riskorn og kan til og med mates til barnet ditt. Men gjør ikke en vane med å mate dem ris melk regelmessig som det ikke har nok fett eller protein for å opprettholde barnet ditt.

• Soyamelk

Soya melk er hentet fra soyabønner og er et godt vegansk alternativ til kumelk. Pass på at du bare gir fullmett melk som er tilsatt kalsium.

• Geitmelk eller sauemelk

Består av en profil som ligner en ku, er de ganske egnet for barn over et år gammel. Men du vil kanskje vurdere å supplere barnet ditt med mat som er styrket med vitamin B9, som mangler i geit og fårmælk.

Næringsinformasjon om melk

Er melk bra for barn? Melk regnes som full mat som det er full av næringsstoffer som er nødvendige for det voksende barnet ditt, for eksempel:

• Fosfor, som er viktig for å opprettholde beinstyrke, gir energi for metabolske reaksjoner, samt spiller en rolle i fordøyelses-, utskillelses- og hjernefunksjoner.
• Vitamin D, eller solskinnet vitamin, forbedrer bein tetthet. Det er også viktig for effektiv blodsirkulasjon.
• Vitamin A hjelper i utvikling av syn, opprettholder god hud, og styrker kroppen mot infeksjoner.
• Vitamin B2 hjelper til med å konvertere komplekse matvarer til glukose, som lett kan brytes ned for å gi energi.
• Cyanokobalamin brukes i produksjonen av myelinkappen, noe som er viktig i nevron utviklingen. Det er også viktig ved produksjon av røde blodlegemer.
• Niacin hjelper til med å senke kolesterolnivået og forhindrer også tilstander som leddgikt ved å forbedre leddmobilitet.
• Kalsium er et essensielt mineral som brukes til å bygge tenner og bein. Det kreves for riktig funksjon av sirkulasjonssystemet og nervesystemet. Det er også nødvendig i hjernen, muskel og kardiovaskulær funksjon.

Fantastiske fordeler med melk

Det er flere fordeler med melk til barn. Noen av dem er:

• Komplett Ernæringsprofil

Melk består av karbohydrater og fett for energi, proteiner for utvikling og reparasjon, samt flere vitaminer og mineraler som er essensielle i barnets kosthold.

• Utvikling av ben og tenner

Tilstedeværelsen av kalsium, fosfor og vitamin D i melk støtter en sunn utvikling av bein og tenner hos barn. Kalsium og fosfor er avgjørende for å danne emalje, belegget på tennene som beskytter dem mot slitasje, samt syrer som er tilstede i mat. Også et melkeprotein kjent som kasein kan belegge emaljen, hindre tap av det avsatte kalsium og fosfor. Alle tre næringsstoffene er nyttige for å forebygge sykdommer som rickets, osteoporose og osteomalakia, som oppstår på grunn av sprø eller svake bein.

• Opprettholde blodtrykk

Kalium, magnesium og kalsium er mineralene i melk som er kjent for å redusere blodtrykksnivåene. Melk inneholder også spesielle proteiner kjent som bioaktive peptider som reduserer hypertensjon. Sørg for at barnets diett også har lave saltnivåer for å unngå høyt blodtrykk.

• hydration

Melk er 87% vann, og en smart metode for å sikre at barnet ditt blir hydrert hele dagen, spesielt etter fysisk aktivitet eller trening.

• Forbedrer kardiovaskulær helse

Mineraler som magnesium og kalium oppfører seg som vasodilatatorer som forbedrer blodstrømmen mot organene. Det reduserer også sjansene for sykdommer som aterosklerose og andre hjertebetingelser. Kalsium i melk forbedrer også blodproppene samt blodcellens funksjon.

• Diabetes og fedmeforebygging

Vitaminer og mineraler i melk beholder barnets metabolisme effektivt, slik at kroppene deres kan kontrollere nedbrytningen av sukker. Dette reduserer sannsynligheten for diabetes samt fedme.

• Immunitet Boosting

Forskning har vist at regelmessig melkforbruk reduserer risikoen for å utvikle tykktarmskreft og hjertesykdom. Antioksidanter som selen, sink og vitamin E fremmer barnets immunitet, slik at de kan avværge infeksjoner. Næringsstoffer som omega-3 fettsyrer kan kontrollere betennelse.

Hvilken er den beste typen melk for barn?

Den typen melk du drikker avhenger av alderen din. Spedbarn yngre enn et år skal mates brystmelk, selv om melkeprodukter som ost og yoghurt kan bli introdusert etter seks måneder. Innlegg 1 år, bør fullmelk være bra for en voksende baby. Kontakt din lege hvis du har noen arvelige hjerteproblemer. Når babyen din er 2, kan hele melk eller ikke-fet melk anses som begge har tilsvarende mengder protein, vitaminer og mineraler.

Måter å ha melk i barnets kosthold

Barn og melk kommer vanligvis ikke sammen på grunn av sin kjedelige smak. Her er noen spesifikke måter å introdusere meieri på i kostholdet:

• Frokost frokostblandinger

Melk kan blandes inn med forsterket frokostblanding eller havregryn, som vanligvis er smaksatt. Melk kan være enten varm eller kald, avhengig av barnets preferanse, men sørg for inntaket før det blir soggy. Du kan legge til en haug med nøtter og rosiner for det ekstra ernæringsmessige slag og få det til å smake bedre.

• Legg til melk til retter

Du kan erstatte osten eller krem ​​som brukes til å lage pasta saus med melk for en unik, men deilig smak. Melk kan også legges til retter som eggerøre. Legg litt ekstra meieri som smør hvis du føler at det er nødvendig. Ikke glem å inkludere en rekke grønnsaker i pastaen din.

• Iced Milk

Du kan også lage ismelk til barnet ditt. Kombinere melk med frukt, sukker, smaksstoffer som vanilje og ananas, slå dem sammen til de er skumle og la konsollen koble i kjøleskapet.

• Smaksatt melk

Du kan blande i en rekke smaker for å forbedre smaken av melk. De fleste barna foretrekker sjokolade, men du kan prøve kanel, jordbær, ingefær, pistachio, bananer, vanilje, kardemomme, gurkemeie, honning og så videre.

• Delicious Smoothies

Melk kan gjøres til smoothies ved å legge til frukt, nøtter, iskrem, yoghurt, krem ​​eller noe velsmakende du kan tenke på.

• dunking

I stedet for å tvinge barnet ditt til å drikke, gi dem melk kan de dunkere snacks, som for eksempel kaker eller kjeks.

• Farget melk

Barnet ditt vil kanskje ikke drikke melk på grunn av sin kjedelige farge. Jazz opp forberedelsen din ved å legge til noen dråper matfarge. Du kan til og med legge til flere farger for å få en levende drink.

Det er vanskelig for de fleste foreldre å overbevise barna om å drikke melk, så disse tipsene skal kunne hjelpe deg. Melk er veldig sunn mat, men det er bare et supplement til fast mat, ikke en erstatning. Pass på at barnet ditt får et utvalg av matvarer i kostholdet, som hele korn, frokostblandinger, fisk, magert kjøtt, grønnsaker, grønnsaker og frisk frukt. Også, hvis du vil ha ikke-melkemelk for barnet ditt, er mandelmælk og rismelk gode alternativer, men de har ikke det rike næringsinnholdet i kumelk, som ikke kan erstattes av denne melken.