Er spise kjeks under graviditet trygt?
I denne artikkelen
- Typer kjeks du kan spise når gravid
- Typer kjeks å unngå mens gravid
- Hva er den anbefalte kjeksinntaket under graviditeten
- Sjekk etiketter mens du kjøper kjeks under graviditet
Behov for snacks og velsmakende godbiter er ikke uvanlig under graviditet og kjeks gjør ofte for å komme seg inn i dagligvarelisten din. Generelt sett er kjeks en favoritt når det gjelder å tilfredsstille sultpangs. Men ikke alle typer kjeks kan være trygge å snakke på mens du er gravid, da barnets helse kan være i fare på grunn av forbruk. Siden helsen til din ufødte baby står på spill, er det best å verifisere fakta før du snakker på kjeks. Du kan utarbeide en mental sjekkliste hvor svangerskapskjøtt er bra eller dårlig.
Typer kjeks du kan spise når gravid
For å bekrefte om kvaliteten på kjeks og dens ingredienser er trygge for deg å spise, må du sjekke og dobbeltsjekke hver gang du kjøper dem. For å gjøre ting enklere for deg, er det noen få typer som du kan stole på med babyens helse og din:
1. Smaksatt kjeks
Gravide kvinner elsker å pop i kjeks med sitron eller ingefær ekstrakter i dem. Disse smaker hjelper til med å bekjempe graviditetssymptomer som morgenkvalme og kvalme. Når de blir konsumert i moderasjon, viser disse smakfulle kjeksene seg å være ganske nyttige.
2. Fordøyelseskjøtt
Kjeks som er laget av full hvete eller helkorn kan være nyttig under graviditet på grunn av nærvær av kostfiber. De fleste gravide kvinner står overfor forstoppelse som er en vanlig bivirkning av denne tilstanden. Disse fordøyelseskjøttene hjelper til med å løse problemer knyttet til forstoppelse og avføring.
3. Ernæringsmessige kjeks
Kjeks som inneholder tilskuddsmessige næringsstoffer som kalsium, proteiner og magnesium, er nyttige når det gjelder å motvirke diettmangel. Proteinkakene under graviditet kan hjelpe til med å møte diettbehovet hos din voksende baby også.
Typer kjeks å unngå mens gravid
Som anbefalte kjeks under graviditet, er det noen typer kjeks som bør unngås mens du er gravid:
1. Sugar & Cream Kjeks
Selv om det er svært deilig og forlokkende, bør kjeks med høye mengder krem eller sukker holdes vekk under graviditeten. De vil ikke bare forårsake rask og uønsket vektøkning, du vil også finne det vanskelig å miste all den vekten etter levering. Graviditetsdiabetes er også en mulighet hvis du bruker en for mange i denne perioden. Sjekk etikettene for glutenfri kjeks hvis du lider av glutenallergi. Kommersielt produserte kjeks inneholder ofte en stor mengde gluten som kan forårsake en allergisk reaksjon i kroppen din og påvirke babyen også.
2. Grammelkekjøtt
En av de vanligste årsakene til gass eller flatulens under svangerskapet er forbruket av kjeks laget av chana (grammel). Grammel er også kjent for å føre til halsbrann hos gravide og dermed betraktes som et klart nei-nei for dem.
Hva er anbefalt kiksinntak under graviditeten
Som alle andre mat og snacks, bør du sørge for at kjeks også blir konsumert i moderasjon. Sjekk med legen din om antall kjeks som er trygge å bli spist i løpet av dagen. Som tommelfingerregel bør ikke mer enn 2 til 3 hele kjeks i løpet av dagen være ganske trygg for deg og din baby. maksimalt 3 kjeks i uken skal være greit hvis du har en søt tann og kjærlighetskrem kjeks.
Sjekk etiketter mens du kjøper kjeks under graviditet
Hvis du er vant til å sjekke etiketter på alt du kjøper hos kjøpmannen, bør dette hjelpe deg godt i svangerskapet. Det finnes en kvantitativ liste over ingredienser nevnt på baksiden av hver enkelt kjekspakke. Disse lister er alltid i nedadgående rekkefølge av mengden eller prosentandelen av ingrediensene som brukes. Hvis varer som hvetemel, kunstige sukkerarter eller hydrogenerte oljer er nevnt på toppen av denne listen, bør det ringe alarmklokkene umiddelbart.
Hydrogenerte oljer produseres kunstig og koblet med transfett er kjent for å forårsake kardiovaskulære sykdommer. Les etiketter er en god vane og gir oss en klar ide om alle ingrediensene som har gått i produksjon av kjeks.
Husk at graviditet er en delikat fase og å velge matinntaket klokt er nøkkelen til en trygg og sunn graviditet. Kjeks kan tilfredsstille din sultpang hvis du bruker det fornuftig og også bidrar til å dekke dine diettbehov i visse tilfeller også.