Hvordan forbedre hemoglobinnivået under graviditeten
I denne artikkelen
- Best måter å forbedre hemoglobin nivå i graviditet
- Mat for å øke hemoglobin
- Kosttilskudd
- Stimulerende røde blodceller
- Steroidbehandlinger
- Øvelser
- Unngå jernblokkere
Kroppen trenger en økning i nivået av hemoglobin under graviditet fordi en gravid kvinnes kropp trenger mer oksygenbærende kapasitet av blodet, er direkte proporsjonal med det sirkulerende hemoglobinnivået. I løpet av de ni månedene av svangerskapet, virker moderens kropp vanskeligere for å gi ernæring til det utviklende fosteret. Volumet av blod i mors kropp øker også opp med 40% - 50% i denne perioden. Derfor bør gravide ha høy folsyre og jerninntak for å oppfylle blodbehovet. Imidlertid kan noen av dem oppleve hemoglobinmangel under de senere stadiene av graviditeten. Denne artikkelen snakker om noen av de seks beste måtene å øke hemoglobin under graviditet.
Best måter å forbedre hemoglobin nivå i graviditet
Hvis hemoglobinnivået er svært lavt under graviditeten, vil du bli foreskrevet for å ta medisiner og injeksjoner for å pumpe opp hemoglobinnivået. Men hvis nivået av hemoglobin ikke er for lavt, vil noen få endringer i diettplanen din og sunne øvelser hjelpe deg å øke hemoglobinnivået.
Følgende måter kan implementeres for å forbedre nivået av hemoglobin under graviditet:
Mat for å øke hemoglobin
Å øke nivået av hemoglobin hos gravide, inkludert matkilder som er rike på vitamin B, vitamin C, jerninnhold, folsyre, etc. Her er en liste over hva du skal spise for å øke hemoglobin under graviditet:
1. Leafy Vegetable
Grønne grønnsaker, spesielt de grønne grønne, er veldig rike på jern. For eksempel koriander, spinat, mynte og fenegreek. Disse grønnsakene er også rike på andre vitaminer og næringsstoffer som er avgjørende for graviditet.
2. tørre frukter
Datoer og tørre fiken er veldig gode i økende hemoglobinnivåer. Andre tørre frukter som valnøtter, rosiner og mandler vil også bidra til å øke nivået av hemoglobin under graviditeten.
3. Pulser
Pulser legger til en god mengde jern og protein til et måltid. Ha dem som salat, suppe eller legg dem til brød for gode resultater. Erter, linser og bønner har et godt antall vitaminer, mineraler, fiber, jern og protein som gjør et balansert kosthold for gravide kvinner.
4. Asparges
Asparges er rik på jern. En varm kopp aspargesuppe kan konsumeres når tungt mat valg er vanskelig å fordøye. Du kan også legge sesamfrø i suppen for mer jerninnhold.
5. Friske frukter
Å spise friske frukter som granateple og appelsiner er den beste måten å øke nivået av hemoglobin under graviditet. Granatepler er veldig rike på jerninnhold. Appelsiner er rikt på vitamin C som bidrar til å øke immunforsvaret i kroppen og igjen øke hemoglobinnivået. Andre frukter som kiwi, fersken, grapefrukt, guava er også rik på jern.
6. Grønnsaker rik på folsyre
Folinsyre er betydelig involvert i produksjon av hemoglobin. Grønnsaker som mais, banan, rogn, spire, avokado, salat, damefinger, etc. er veldig rik på folsyre.
7. Nettle Tea
Nettle er en urt som er en god kilde til vitamin B, jern og vitamin C. Det kan spille en viktig rolle i å forbedre hemoglobinnivået. Drikk te med næringsstoffene fra nettle forlater to ganger daglig for å oppleve gode resultater.
8. ABC Morning Smoothie
ABC står for Apple, rødbeter og gulrot. Denne saften er en utmerket indisk mat for å forbedre nivået av hemoglobin under graviditet.
9. Frø
Jernrike frø som gresskarfrø, mandelfrø og solsikkefrø bidrar til å forbedre nivået av hemoglobin under graviditet.
Kosttilskudd
Noen av kosttilskuddene som kan bidra til å forbedre nivået av hemoglobin, er som følger:
- Mangel på folsyre og vitamin B 12 kan resultere i lavt nivå av hemoglobin. Det kan hende du må ta et kosttilskudd i dette tilfellet.
- Kosttilskudd rik på vitamin C vil være nødvendig for å forbedre kroppens evne til å absorbere jern.
Stimulerende røde blodceller
- I noen tilfeller kan kroniske sykdommer føre til lave hemoglobinnivåer. Du må kanskje ta jernpiller og vitaminer.
- Det er en injeksjon for å øke hemoglobin under graviditet. Syntetisk erytropoietininjeksjon bidrar til å stimulere produksjonen av røde blodceller. Syntetisk erytropoietin er et hormon som produseres av nyrene.
Steroidbehandlinger
Steroidbehandling foreskrives når mors eget immunforsvar tvinger til å ha et lavt nivå av hemoglobin. I dette tilfellet blir sunne RBC ødelagt av mors immunitetsceller. Under slike forhold foreskrives immunforsvaret til moderen. Denne medisinske tilstanden er kjent som hemolytisk anemi.
Øvelser
En av metodene for å øke hemoglobin naturlig under graviditeten er ved å trene. Når du trener, produserer kroppen mer hemoglobin for å møte den økende etterspørselen etter oksygen. Derfor er moderat intensitet treningsøktene sterkt anbefalt. Du bør ikke gjøre treningsøkter med høy intensitet under graviditet da disse treningsøktene kan være skadelige. Du kan også prøve pranayama-stillinger som Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama for å forbedre nivået av hemoglobin.
Unngå jernblokkere
Prøv å unngå mat som blokkerer kroppens evne til å absorbere jern som te, kaffe, brus, øl, vin, spesielt hvis du har et lavt hemoglobintall.
Hemoglobin er ansvarlig for oksygenbevegelsen i hele kroppen. Lavt nivå av hemoglobin kan forårsake svakhet, tretthet og kan til og med føre til anemi. Derfor er det viktig å opprettholde riktig nivå av hemoglobin under graviditeten for helsen til moren og barnet.