Hvor mye skjermtid er sunt for barnet mitt?

Innhold:

La oss innrømme det: TV, filmer, internett og videospill er mye moro. Dette gjelder for voksne, men spesielt for barn. Det er animasjonsfilmer som er rettet mot barna nå mer enn noen gang. Videospill har blitt så populært blant barn, det har blitt sin egen kunstform. Og internett lar barna se favorittvideoer, show og filmer med bare noen få sveiper på et nettbrett eller en smarttelefon. Det er virkelig en flott tid å være barn når det kommer til underholdning. Men akkurat som is og å henge i solen, kan for mye av det gode komme tilbake til å bite deg.

Hvorfor for mye skjermtid er dårlig for barna

I følge National Institutes of Health bruker de fleste amerikanske barn tre timer på å se på TV per dag. Når du redegjør for andre former for skjermtid, for eksempel å surfe på internett og spille videospill, kan den totale skjermtiden komme opp i fem til syv timer per dag.

Barn elsker apper og videospill, men for mye skjermtid kan føre til fysiske og atferdsmessige problemer.

Selv om TV, videospill og internett kan være gunstig og til og med lærerikt i noen tilfeller, har for mye skjermtid flere negative helseeffekter. For en betyr skjermtid at barnet ditt blir stillesittende. Barn er mye mindre fysisk aktive i disse dager, noe som har ført til en økning i overvekt blant barn over hele landet. For mye skjermtid bidrar bare til dette problemet.

I tillegg kan skjermtid gjøre det mye vanskeligere for barnet å sovne om natten. Søvn er avgjørende for barndommenes utvikling, og mangel på lukket øye kan påvirke barns prestasjoner på skolen negativt. Mayo Clinic antydet også at skjermtid kan skape tap av sosiale ferdigheter, som er avgjørende i førskolealderen - ikke å få kontakt med andre barn kan føre til atferdsproblemer nede i veien.

Slik reduserer du skjermtiden

NIH anbefaler ikke mer enn to timers skjermtid per dag. Hvis barna dine har vært vant til mye skjermtid, kan det være vanskelig å bryte dårlige vaner, men det er ikke umulig. Den første tingen å gjøre er det vanskeligste: Du må lede ved eksempel og begrense skjermtiden også. Kvaliteten på barnets skjermtid er også viktig. Hvis du begrenser skjermtiden til to timer per dag, må du sørge for at innholdet du lar barna dine konsumere er produktivt og underholdende.

Her er noen andre forslag:

• Forsikre deg om at ingen skjermer er tillatt ved måltidet.
• Ikke bruk TV-en som bakgrunnsstøy.
• Hold TV-er, smarttelefoner og nettbrett utenfor barnehagen din, eller håndhev en regel om at enheter må lades utenfor soverommet hans om natten.
• Sikt på apper som har en tidsbegrensning slik at barn ikke bruker dem for mye.
• Gjør gratis-spilletid til en prioritet over skjermtiden: Gjør det til en regel at førskolebarn ikke har tilgang til favorittappen sin med mindre hun spiller utenfor først.

Det er forståelig hvorfor førskolebarna din ønsker mer skjermtid - når alt kommer til alt er TV og tech mye moro. Som alle andre leker eller spill, må du imidlertid sette grenser med skjermtid for å sikre at de får en sunn, avrundet opplevelse.