Hvordan komme seg opp fra seng under graviditet
Gratulerer, du er gravid! Det er en av de vakreste fasene i en kvinnes liv, og vi kjenner deg og partneren din må være begeistret for dette nye kapitlet i livet ditt. Du må være nysgjerrig på hva din lille skal være, ikke sant? Uten tvil er graviditet en av de beste opplevelsene i en kvinnes liv, men det bringer også med seg kroppssmerter, muskelkramper, ledsmerter og flere andre bivirkninger.
Som graviditeten vil utvikle seg, vil magen din vokse og det vil være ganske vanskelig for deg å balansere deg selv. Gradvis vil du til og med oppleve vanskeligheter med å gjøre dine daglige husholdningsarbeid og vil være i større risiko for å spraine musklene eller trekke en sene som gjør jordiske oppgaver. Som graviditeten vil nærme seg siste trimester, vil du også møte problemer med å komme seg opp fra sengen trygt uten å skade deg selv. Men det er ikke nødvendig å bekymre deg for å tenke på det fordi det er vanlig og nesten alle gravide kvinner har problemer med å komme seg opp fra sengen under graviditeten. Her tar vi deg med noen tips som vil hjelpe deg med å forberede deg på å ligge på sengen og komfortabelt stå opp fra sengen. Les disse tipsene nøye fordi du trenger dem i de kommende dagene!
Trinn for å gå ut av sengen mens gravid
Før du lærer å komme seg opp fra en seng, bør du vite hvordan du skal forberede seg på senga før du legger deg ned. Før du går i seng, velg løs, behagelig nattøy som holder deg varm nok eller kjølig nok avhengig av hvor kaldt eller varmt været er. Sitt på kanten av sengen og senk sakte deg ned i en sovende stilling. Det er best å sove på din side når du er gravid, spesielt i den siste halvdelen av svangerskapet.
Nedenfor deler vi med deg praktiske tips om hvordan du kommer opp fra senga under tidlig graviditet uten å bli skadet:
1. Rull på din side sakte hvis du ligger på ryggen eller magen
Ta knærne nærmere magen din og flytt dem til kanten av sengen din. Bruk armene dine til støtte, press deg selv for å komme til en sittestilling. Nå sving begge bena på gulvet. Du kan også bruke en pute mellom begge bena for å stå opp.
2. Pust inn og pust ut
Graviditet fører til svimmelhet til tider, spesielt når du prøver å stå opp. Øvelse av pusteøvelser vil gi deg lettelse og vil også lindre ryggsmerter som du kanskje føler når du reiser deg.
3. Be om hjelp
Det foreslås at du ber om hjelp dersom du har problemer med å reise deg opp fra sengen alene, spesielt i løpet av svangerskapets siste sikt.
Å komme seg opp fra sengen under graviditet kan være en vanskelig oppgave fordi den voksende magen fører til at tyngdepunktet ditt skifter og du har problemer med å balansere. Ikke stå opp med det. Ta deg tid, og stå opp sakte og trygt fra sengen.