Hvorfor trene i svangerskapet er viktig
Graviditet og sunn vektøkning.
En nylig longitudinell studie av University of Queensland har funnet ut at unge Worldn-kvinner får vesentlig mer vekt etter graviditeten enn deres mors generasjon, og forlater dem og deres barn i alvorlig fare for å utvikle livstruende helsemessige forhold i de kommende årene.
Studien, med tittelen Effekter av å ha en baby på vekt og utført av Wendy Brown fra School of Human Movement Studies, fant at å ha en baby har en signifikant effekt på vektøkning over en tiårsperiode, og at kvinner i Generation Y er ved å vinne vekt på en mye høyere rate enn sin mors generasjon.
Resultatet av dette er at ifølge kunnskapsinstituttet ligger kun 30-40% av kvinnene innenfor det sunne vektøkningsområdet etter å ha hatt en baby.
University of Queensland-studien identifiserte ikke mulige årsaker til økningen i postnatal vektøkning, men noen treningseksperter tilordner ekstra kilo til en stillesittende livsstil som begynner i svangerskapet.
Medeier og grunnlegger av Queenslands Pure Health Clubs Marina Perry-Kuhn, sier ulike samfunnsmessige misforståelser, og det faktum at mange kvinner bare ikke er klar over sin egen fysiske evne, er ledende kvinner til å tro at de burde være "å ta det lett 'under graviditet - når de faktisk skulle gjøre det motsatte.
«Kvinner tror generelt at noen øvelser er farlige eller risikable å gjøre mens de er gravide, men vet ikke hvilke som helst - så bare ingenting gjør det, » sier Marina.
"Jeg tror også mange kvinner - kanskje til og med samfunnet - tror at gravide kvinner som prioriterer trening, er" egoistiske "eller" forgjeves ", og legger sine egne behov før barnet sitt - som selvsagt ikke er sant."
Perry-Kuhn mener også at trening under graviditet er viktig for å forberede seg på fødsel.
"Arbeid kan sammenlignes med en maraton - det er en av de vanskeligste fysiske tilbakevendelsene de fleste kvinner noen gang vil oppleve i livet deres, så det er fornuftig å" trene "fysisk og følelsesmessig i ledelsen fram til fødselen, sier Marina.
"Gjennomsnittlig aktiv arbeidskraft er 12 timer lang for første gangs mødre, og gjennomsnittlig tid kvinner løper maraton i er fem timer. Det gir ikke noe fornuftig i det hele tatt at kvinner hviler opp og ikke trener som fører til en slik fysisk beskatning, sier hun.
Når det gjelder hvor mye trening gravid kvinner burde gjøre, er Perry-Kuhn overbevist om at jo mer desto bedre.
"Jeg føler meg personlig at kvinner skal flytte så mye som mulig under graviditeten, " sier hun.
"Jeg anbefaler å trene minst 5-6 ganger i uken, med øvelser satt på et intensitetsnivå som passer for den enkelte og ideelt kombinere en blanding av kardio, motstandsarbeid og strekk."
Trening har flere fordeler for nye mødre også.
Perry-Kuhn sier at selv om nye mødre definitivt vil finne det vanskelig å finne tid for seg selv, opplever kvinner som trener og jevnlig tar tid for seg selv, større selvtillit, lavere stressnivå, mer positiv utsikt og mer energi enn de som ikke gjør det.
"Jeg tror at en mor bare kan være den beste moren mulig ved å være i et positivt hoderom om seg selv, både fysisk og følelsesmessig, " sier hun.
Diskuter dette i graviditetsfora