Ditt fettfattige kosthold kan gjøre mer skade enn bra!
Når du tenker på vekttap eller slanking, kan du anta at forbruk av fettfri eller fettfattig mat vil hjelpe. Men det er reelle farer med fettfattig dietter. Faktum er at når du fjerner fett, slutter du bare å supplere dem med mettet fett.
Behandler du kroppen din ved å senke fett i maten din? De fleste vil nikke i avtale, men lite vet du at forbrukerfett ikke nødvendigvis gjør deg feit. Fett er faktisk veldig viktig for hjernevevet ditt, og de hjelper deg også med å fordøye karbohydrater. Regelmessig forbruk av et fettfattig kosthold kan sette helsen i fare. Men det betyr ikke at dietten din heller skal være høy i fett. Det skal være riktig balansert.
Bivirkninger av et lite fett diett
1. Du slutter å forbruke dårlig fett
Dette er en av de mest kontroversielle med lavt fett diett konsekvenser. Når enumettet og flerumettet fett fjernes fra mat, må det legges til noe for å få mat til å smake godt. Tenk sjokoladeis eller ost. Fett inneholder lipider som gjør mat smaken fantastisk, og når du fjerner dem fra kostholdet ditt, prøver du å kompensere for smaken med mais sirup, søtningsmidler og salter som kroppen din absolutt ikke krever.
2. Kroppen din mangler riktig ernæring
Hva er en fettfattig diett? Det er en diett hvor du bruker "noe" i stedet for fett. Dessverre er det noe som vanligvis ikke er høyt i ernæring. Du bruker nok mer karbohydrater og proteiner, noe som kan føre til helseproblemer. Å holde en balanse mellom alle tre av disse makronæringsstoffene er den riktige veien å gå.
3. Ditt fettfattige kosthold kan bidra til vektøkning
Fett fyller og tilfredsstiller smaksløkene våre i lengre tid. Når du kutter dem fra kostholdet ditt, blir du sulten oftere, slik at du pleier å kaste deg ned flere snacks, noe som betyr at du bruker mer kalorier. Karbohydrater frigjør deretter insulin, noe som igjen øker fettlagring. Sluttresultatet er vektøkning.
4. Gode kolesterol nivåer slippe
Kolesterolet i kroppen vår trenger mange gode fettstoffer. Når kostholdet ditt er for lavt på disse, unnlater kroppen å frigjøre HDL, som er godt kolesterol. Dette kan forårsake problemer som kan føre til hjertesykdom, depresjon og selvmordstendenser! Disse fettfattige kostholdsrisikoen er bare ikke verdt å plage og kan lett unngås ved å konsumere fett av god kvalitet som gressmettet smør og eggeplommer.
5. Du kan se en økning i blodsukkernivåer
Fare for et fettfattig kosthold inkluderer å ha blodsukkernivåer spike opp. Karbohydrater trenger fett for å kunne fordøyes. Redusert fett og økt sukker resulterer i glukose som strømmer gjennom blodstrømmen og forårsaker høyere sukkerinnhold.
Tatt i betraktning ulempene med et fettfattig kosthold, slutte å eliminere dette viktige næringsstoffet fra måltidene dine. Balanse alt sammen med andre viktige næringsstoffer og gi kroppen din det du trenger. Du kan starte med å bruke kokosnøttolje eller oljer fra nøtter og frø. Avokado, fettfisk, soya melk, tofu og peanøttsmør er også gode kilder til gode fettstoffer. Dårlig fett å unngå inkluderer pakkede snacks, stekte matvarer, iskrem og fettsnitt av kjøtt. Konsumere dem i moderasjon og øk inntaket av gode fettstoffer for å holde helsen i sjakk.