Når graviditet bryter med selvtillit
Vi har alle hørt om graviditeten 'glød', med annonser og TV som ofte viser det gjennom feilfrie kvinner, forsiktig med å bøte seg i støtene sine. Deres hud er perfekt og håret er lyst, men det er også noe litt andre verdenskrig om dem. De gløder bare - det er ikke noe annet ord for det.
Bilder som dette fører oss til å anta at de fleste gravide må føle seg fantastisk om seg selv, både innvendig og utvendig, relishing i sin økte skjønnhet og himmel rocketing selvtillit som de vokser et menneske inne i dem.
Men selvfølgelig, snakk med en gruppe mødre, og du vet at virkeligheten kan være veldig annerledes. Fordi selv om vi utelukker morgenkvaliteten, trettheten og generelt føles som et monster fra mosen, gjør ikke graviditeten alle kvinner til å føle seg vakker. Det øker absolutt ikke hver kvinnes selvtillit. Faktisk kan det gjøre det motsatte.
"Jeg hadde forferdelige selvtillitsproblemer i løpet av svangerskapene mine, " sier mamma Juliet Potter. "Jeg satte på 33 kilo med alle mine tre barn, hovedsakelig i væske. Det var helt ute av kontroll." Glødende "var det siste jeg var, " sier hun.
"Jeg følte meg forferdelig hele tiden, og så følte meg skyldig i at jeg hatet opplevelsen. Jeg forstyrret vennene mine og til og med min søster som alle syntes å se vakker og normal med bare en mage, mens jeg følte at hver tomme av meg var oppblåst og stygg."
Julias selvtillit rammet bunnbunnen da hun gikk og kjøpte etter fødselspermisjon. Fordi hennes bryster hadde blitt så store, kunne hun ikke finne noe som passer, og sammenligner hennes ydmykende opplevelse til det som Pretty Women ble fortalt at det ikke var noe i butikken for henne.
"Jeg hatet å være gravid, og jeg hatet at jeg hatet det, " sier hun. "Jeg elsket mine babyer, og elsker å ha barn. Jeg hater bare den mellomliggende ri. Jeg hater misforståelsen om at graviditeten er vakker og fantastisk, for for noen er det bare ikke, og ingen snakker om det."
Virginia Pessahna, også en mamma, opplevde lignende følelser under begge hennes graviditeter.
"Jeg følte meg veldig selvbevisst da jeg var gravid, " sier hun. "Jeg følte at jeg hadde mistet den gamle" meg ", og i stedet hadde blitt denne frumpy, uattraktive kvinnen. Jeg følte at jeg var eldre over natten, og fant det veldig vanskelig å vite hva jeg skulle ha på meg eller hvordan jeg stilte meg for å føle eller se bedre.
"Det var litt av en nedadgående spiral, og jeg mistet absolutt all min tillit og selvtillit i løpet av den tiden."
Leanne Hall, en klinisk psykolog som spesialiserer seg på kropps bildeproblemer, har hørt historier som disse før.
"Mange kvinner finner endringene som oppstår når gravid er veldig vanskelig å tilpasse seg til, " sier hun. "Sosialt trykk for å se på en bestemt måte betyr at mange kvinner finner sin skiftende kropp" fett og motbydelig ", og også sliter med å klare usikkerheten om hvordan de skal se etter graviditet."
Hall sier at mens det kan være vanskelig å gjøre, er det viktig at kvinner prøver å forbli fokusert på hvorfor endringene skjer i kroppene sine.
"Det høres enkelt, men husk at kroppen din nærmer seg et liv og trenger å imøtekomme kravene til en voksende baby, kan bidra til å sette ting i perspektiv, " forklarer hun. "Last ned et diagram fra internett som viser hvordan babyen vokser hver uke, og vær fokusert på den viktige jobben kroppen din gjør, i motsetning til hvordan den ser ut i speilet."
Hall sier at positive bekreftelser kan fungere for noen, men advarer om at det er nøkkelen til å være realistisk om hva en bekreftelse kan gjøre.
"Bekreftelser bør brukes i tillegg til aksept. Godta at de negative tingene er usannsynlig å gå bort, " sier hun. "Men å akseptere at det er greit å finne alle disse endringene, er litt vanskelig å tilpasse seg, en god start.
"Med det i bakhodet kan bekreftelser da brukes til å balansere ut de negative tingene, og gi en alternativ stasjon for å lytte til."
Hall foreslår bekreftelser som:
- "Det er greit at jeg føler meg ubehagelig med kroppen min akkurat nå, men jeg forstår hvorfor det endrer seg, og jeg føler meg overrasket over hva den kan gjøre."
- "Bare fordi jeg føler meg feit og motbydelig, betyr det ikke at jeg er feit og motbydelig"
- "Se på hva kroppen min kan gjøre - det kan vokse et liv!"
Hall tilbyr også følgende tips for gravide som kan føle seg slik:
- fortsett å gjøre ting du elsker (for eksempel arbeid, hobbyer)
- investere mer tid i de relasjoner / påvirkninger som er positive, heller enn de som er kritiske og dømmende
- vær fokusert på å være sunn, inkludert å spise godt, få nok søvn og trening
- trene selvopphold og vær snill mot deg selv
- behandle kroppen din med respekt og gjør ting som gjør det bra, for eksempel et varmt bad, massasje, ansiktsbehandling
- snakk gjennom noen bekymringer / anxieties du kanskje har om å være en mamma, da disse kan bidra til lavt selvtillit og lavt humør under svangerskapet
- oppsøke støtte fra kjære, spesielt din partner. Selv om det er kroppen din som forandrer seg, involverer partneren din i prosessen så mye som mulig, ikke bare bra for deg (både følelsesmessig og psykologisk), men hjelper ham med å knytte sammen med sitt barn. Det hjelper også hvis han forstår hvorfor kroppen din endrer seg også
- Vær forsiktig med velmenende "råd", da hver kvinnes opplevelse av graviditet og hvordan kroppen reagerer, er annerledes.