Vi har samlet de beste vekttapstipsene Real Moms har delt med oss!
År 2016 er nesten bak oss; vi er i de siste fjorten dager! Det må ha vært løfter du holdt i år, og oppløsninger du oppfylte. Men det vil også være noen gnager ting som fortsatt er i ventende, og for travle mødre, er en av de største av disse den eldgamle fienden: vekttap!
Mødre har pakket dager fra soloppgang til skumring - og utover. Hvor er klokken å fokusere på helsen din, eller bli med på et treningsstudio, eller spise en diett som ikke gir mening? Du har absolutt ikke tid til å forfølge vekttap med alt som innebærer lange timer eller for mye innsats, og så mister vekten etter graviditet bare en drøm.
Med begynnelsen av et nytt år er det bare naturlig at du endelig vil miste den babyens vekt. Vel mamma, vi vedder på at du er virkelig lei av å lese generiske og uvirkelige vekttapstips fra kjendiser. Så her er 12 vekttap tips av ekte moms som faktisk fungerer - alt fra ekte penger akkurat som deg! Les opplevelsene til disse mødrene under og finn ut hva som fungerte for dem, slik at du kan vurdere å ta det opp også!
1. Begynn dagen med avgiftning
Det du gjør første ting om morgenen spiller en stor rolle i hvorvidt du er i stand til å gå ned i vekt. Starter du dagen med kaffe eller te? Vel, gjør en liten forandring det kan gjøre hele forskjellen. Mumbai mamma Devashree Relekar sverger med sitron ingefær vann for å kaste de overskytende kilo. Alt du trenger å gjøre er å drikke et glass limejuice og litt revet ingefær første om morgenen. Denne drinken fjerner giftstoffer fra kroppen din og hjelper til med å eliminere fett. Hun deler:
"Tilbered limejuice og legg til halv tommers revet ingefær til den. Dette kan være et perfekt detoxvann å miste vekt og for en sunnere deg. "
2. Bytt matolje ofte
Vi vet alle at fet mat er best unngås når du prøver å gå ned i vekt, men hvem visste at det ofte er viktig å bytte matolje ofte? Så hvis du har sittet fast på en olje alt dette, bør du vurdere å bytte mellom følgende sunne oljer: solsikke, kokosnøtt, jordnøtt, sennep, canola, oliven og sesam. Dette er hva mamma Shipra Trivedi har å si:
"Nylig møttes jeg med en ernæringsfysiolog, og hun foreslo å endre matolje hver måned. Bytte eller roterende oljer er sunn som det gir kroppen forskjellige essensielle fettsyrer som den trenger. Normalt har ingen enkeltolje alle essensielle fettsyrer eller fettsyrerforholdet som kroppen trenger. "
3. Vandring er en av de beste øvelsene for vekttap
Med treningsstudioer mushrooming overalt rundt oss, er det vanligvis antatt at treningslivet er det som trengs for å gå ned i vekt. Hvor mye går faktisk å oppnå? Vel, forutsatt at du gjør det riktig og jevnlig! Mamma Su Gupta klarte å miste flere kilo bare ved å gå hver dag:
"Jeg begynte å gå hjem fra kontoret etter at jeg flyttet til Bangalore. Avstanden mellom kontoret mitt og hjemmet mitt er rundt 3 km og det tar meg rundt 40-45 minutter å komme hjem - det er treningsmantraet mitt nå. Nå kan jeg lett passe inn i mine gamle godt slitte jeans :) "
4. Eller annet kan du tappe inn i kraften til yoga
Hvis gående ikke er noe, hvorfor ikke gi yoga et skudd? Mamma Swati Gupta (bildet over) sverger at hun mistet vekt på grunn av daglige yoga-økter. Mange mødre hevder at yoga er en av de beste måtene å komme tilbake til form etter levering. Det er heller ikke veldig vanskelig eller tidskrevende heller. Ta en titt på de beste postnatal yoga poses å komme tilbake til din pre graviditet kroppen.
5. Hva du drikker etter trening er viktig også
Det er fristende å ha en forfriskende cola eller sukkerholdig juice etter at du har svettet det ut. Ikke! På samme måte som mamma Neha Sharma, slapp av på denne innleggs treningsdrinken som hjelper med å smelte fett. Hun sier:
"Ta en kopp vann i en panne og legg kumminfrø og koke det. Deretter helles en kopp vann ved normal temperatur i pannen og legg til en sitronsjuice i den. Filtrer det Legg dette i to kopper og legg til honning (en spiseskje). Drikk disse to koppene honning-sitron og kumminfrø vann etter trening. Det vil bidra til å smelte fettet etter trening. "
6. Gjør noen små mat og livsstilsendringer
Du trenger ikke å gjøre en drastisk forandring i livet ditt eller starte en krasj diett å gå ned i vekt. Folk kan fortelle deg at du må jobbe veldig hardt som etter graviditet, fett er tilstøtende. Vel, du trenger ikke! Bare å lage noen sunn kostholdsbytte og livsstilsendringer kan gjøre underverk! Agnes Anita Gomes, som kjempet med sin vekt etter levering, avslører akkurat hva hun gjorde for å kvitte seg med overvekt:
"Aldri hadde jeg scoret en full 100 i noe i livet mitt
det være seg akademikere, sport eller noe for den saks skyld. Til jeg ble gravid
Jeg veide en kjeve 105 kg! Jeg så opp puffed opp. Selv legen min pleide å ringe meg Sumo Wrestler. Nå var det litt for meg. For en person som alltid har vært ekstremt aktiv, var dette helt ufattelig. Seks måneder etter fødselen til min baby bestemte jeg meg for å bli med på fulltid arbeidet, og jeg var i velsignelse. Arbeidsplassen jeg kom med, hadde et treningsstudio i toppetasjen. Så etter å ha jobbet for en full 8 timer, pleide jeg å rush til treningsstudioet i øverste etasje og svette det ut.
(Jeg har også laget) litt livsstilskifte fra kalde drikker til grønn te og fra smørbrød til chilla og voila! Jeg mistet 10 kg. Nå var det en god prestasjon. Jeg begynte å trene i juli 2013 og til dato har jeg vellykket tapt 26 kg. Selv om jeg ennå ikke skal nå målet mitt, som er 7 kg mer å gå, har jeg aldri vært denne passformen i mitt liv. Så hvis du sliter med din vekt som jeg gjorde
....just lage noen sunne kostholdsswapper og være vedvarende med treningsrutinen din, og du vil snart oppdage en sunnere, sunnere deg! "
8. Gjør det som per babyens tidsplan
En viktig veisklokke som moms finner når det gjelder vekttap, er å finne tid til å fokusere på seg selv. Barnet kan være så krevende, så det er ikke tid til å gjøre selv grunnleggende øvelser eller fikse detox drikke? Mamma Siddhi Dholakia har den perfekte løsningen for mødre som sliter med å finne tid til å trene.
"Når min baby sover, legger jeg meg på en matte og gjør alle gulvøvelser som curl ups og benopplæringstrening. Når babyen min spiller, gjør jeg alle stående øvelser med en stang som vridningstropp fra side til side og fremover bakover. Når babyen min går på tur, går jeg med henne for en lang spasertur. Så alle øvelsene kan gjøres med babyens tidsplan jevnt! "
9. Erstatt dine sen kveldsmat med sunnere alternativer
Mommy Vaishali Somnath Garudkar er vel klar over at sen kveldsmatring - spesielt når det kommer til senkets sukkerbehov - er vanskelig å ignorere. Hun foreslår en bedre måte å fikse det behovet for sukker på:
"For å tilfredsstille din søte tann uten å presse deg selv over kalorikanten, til og med på sen kveldstid, tenk" frukt først ". Så motstå det sjokoladekake sirene og istedet nyt et skiveskinnet eple med spiseskje med nøttesmør (som peanøt eller mandel) eller friske fighalvdeler spredt med ricotta. Så sov søt, vel vitende om at du fortsatt er på rett, sunt spor. "
10. Gjør det som japansk
Vet du at japansken har varm grønn te etter mye måltid? Det er en av grunnene til at japanske mennesker er generelt slanke. Luckliy for oss, grint te har samme fordeler for oss og er en av de mest magiske drinker for vekttap. Priyanka Dadich deler to nyttige tips som hjalp henne med å redusere pounds.
"1. Drikker et krus / glass grønn te / varmt vann etter en halv time med lunsj og middag.
2. Ta en tur i minst 20 minutter etter at 10-15 minutter har måltider. "
11. Lei av Belly Flab? Prøv Kettlebells
Alle vet at magefett er et av de største problemområdene for både menn og kvinner. Fret ikke, mamma, Aastha Singh, deler hemmeligheten sin til å miste stædig magefett: kjeleklokker. Dette er en form for trening som involverer en stålvekt som kan brukes til å utføre kardiovaskulære, styrke og fleksibilitetsøvelser. Bare vær sikker på at du konsulterer trenings treneren for å unngå skader og gjøre det riktig. Hun avslører:
"Kettlebells hjelper mye med å redusere effektivt fra magen på kort tid. Jeg mistet 3 kg om 10 dager
. damene prøver det! "
12. Glem aldri å være pasient og hold deg selv motivert
Å miste vekt er utfordrende, mer når du blir mor. Pass på at du ikke slår deg opp på dager du ikke kan trene eller spise sunt. Prøv ditt beste - og vær fornøyd med den kunnskapen. Den beste manta er derfor å "Gjør hva du kan og håper på det beste!" Resultatene vil vise sakte men sikkert. Ta en titt på hvordan Pooja Tiwari mistet vekten med denne metoden:
"Jeg er fulltidsarbeidende mor til 21 måneder gammel baby gutt. Jeg var 67 kg på tidspunktet for å levere babyen min. Jeg begynte å tenke på å redusere vekten da han var 6 måneder gammel. Men det var ikke mulig da jeg måtte amme ham, og jeg kunne bare ikke gå for noen form for dieting planer. Likevel begynte jeg å trene når tiden tillot og reduserer noen gram i en måned.
Da han nådde milepælen på ett år og begynte å ta annen mat sammen med melk, begynte jeg moderat slanking og trening med jevne mellomrom. Og jeg er glad for å fortelle deg at nå er jeg 52 kg! Mitt forslag er ikke å miste håpet om å redusere vekten. Gjør maksimalt hva som helst og når du kan, men ikke på bekostning av barnets helse eller tid brukt med ham. Det vil ta tid, men du vil definitivt komme tilbake til din opprinnelige form. "