E-vitamin for fruktbarhet - fordeler og kosttilskudd

Innhold:

I denne artikkelen

Fordeler med vitamin E for fruktbarhet
Hva er anbefalt dosering
Hvilke vitamin E kosttilskudd bør du forbruke

Hvis du som et par ønsker å tenke, kan et vanlig inntak av vitamin E være løsningen. Det beskytter cellemembranen mot oksidativ skade, som fungerer som en antioksidant. I tillegg til dette er dette næringsstoffet medvirkende til å beskytte røde blodlegemer og nerveceller, hindre nevrologiske lidelser, anemi og infeksjon fra et virus. Det har blitt observert at immuniteten også forbedrer seg, etter forbruket av dette vitaminet. Frie radikalskade er også forhindret, takket være antioxidantegenskapene som dette næringsstoffet har.

Fordeler med vitamin E for fruktbarhet

Dette næringsstoffet har flere fordeler. Et kraftverk av antioksidanter, det kan bidra til å bekjempe giftstoffer. Det gjør dette ved å bekjempe forbindelser som bly, benzen, karbontetraklorid og kvikksølv, for å nevne noen få. Også hormonbalansen påvirkes positivt.

Fordeler med vitamin E for menn

Grunner, hvorfor du bør ta vitamin E for menns fruktbarhet, inkluderer:

Forbedrer sædets motilitet: Motilitet refererer til at en organisme kan bevege seg selv. God motilitet av sæd er en nødvendighet, da sædene må krysse over en viss avstand for å befrukte et egg. Dette næringsstoffet hjelper i det samme. Det gjør dette ved å motvirke skaden av reaktive oksygenarter (ROS) på sædmotilitet.
En økning i spermiertallet: En av de vanligste årsakene til infertilitet hos menn er en lav spermie. Ideelt sett anses tellingen mindre om en milliliter av sæden din består av mindre enn 20 millioner spermier. I de fleste tilfeller er en reduksjon av sædtallet på grunn av infeksjoner og skade - noe som dette næringsstoffet kan beskytte deg mot. Det kan forhindre infeksjoner, skade og fungere som en beskyttende barriere.
Øker sexdriften: Forskning tyder på at for å øke nivåene av testosteron i kroppen din, må du konsumere matvarer som er rike på vitamin E. En økning i dette hormonet kan øke seksuell interesse og seksuell utholdenhet. Siden en deprimert kjøreboks kan også forårsake ufruktbarhet, kan innlemmelsen av dette næringsstoffet i kostholdet ditt forbedre kjønnsdriften.
Bedre IVF-resultater: Forskning tyder på at menn som hadde regelmessig inntak av dette, viste en økning på opptil 29% i fertiliseringsgraden, i motsetning til menn som hadde utilstrekkelig forbruk av næringsstoffet. Det gjør dette ved å forbedre kvaliteten på sædene.

Fordeler med vitamin E for kvinner

Her er noen grunner til at du bør ta vitamin E for kvinners fruktbarhet:

Fortynning av livmorforing: En tynn livmorforing kan være en viktig årsakssammenheng for infertilitet hos kvinner. Forbruker nær 600mg om dagen kan øke blodstrømmen i den radiale arterien, og dermed øke tykkelsen på livmorforingen.
Behandler fibrocystisk brystsykdom: Fibercystisk brystsykdom er en tilstand hvor brystene utvikler godartede svulster, som under menstruasjonen blir hovne og smertefulle. Dette næringsstoffet kan bidra til reduksjon av disse svulstene.
Behandle polycystisk ovariesyndrom (PCOS): Polycystisk ovariesyndrom er en vanlig tilstand som rammer nær en av hver ti kvinne. Dette syndromet forårsaker hormonell ubalanse og bremser metabolismen. Det kan bidra til å reversere effekten av PCOS.
Beskytter fostervesken: Fostervesken, som inneholder fostervann, er det som beskytter og inneholder fosteret i livmor. I noen tilfeller lider den fosterveske fra brudd på fostervesken. Med dette mineralet blir membranene sterkere, og dermed forhindrer sannsynligheten for en fostervesakkbrudd.

Hva er anbefalt dosering

Alt i overkant er dårlig, så å være klar over at riktig dosering er viktig. E-vitamin har flere fordeler, og det ideelle inntaket vil være 500 til 1000 mg daglig. Vitamin E for fruktbarhetsdosering bør ikke overstige mer enn 1000 mg daglig, da overdreven bruk av dette kan forårsake diaré, kvalme, influensa og magesmerter. Sørg for at du kontakter legen før du går videre med forbruket av E-vitamin hvis du tar kosttilskudd.

Hvilke vitamin E kosttilskudd bør du forbruke

Den beste delen om dette er at den finnes i flere matvarer. Pass på at du spiser et balansert, sunt kosthold, uten søppel, usunn fett og giftstoffer. I tillegg til det, her er noen matvarer som er rike på vitamin E kosttilskudd for fruktbarhet som du bør vurdere å forbruke -

Kosttilskudd

Pass på at du innarbeider grønne bladgrønnsaker i kostholdet ditt, da de er rike på dette. Noen få eksempler på grønne bladgrønnsaker er kale, kål og spinat. Kale har vitamin E og folsyre for fruktbarhet.
Nøtter er en annen stor kilde til det samme. Bortsett fra nøtter, konsumere frø som solsikkefrø og sesamfrø.
Eggeplommer har et høyt innhold av dette næringsstoffet, som også sjømat og fjærfe.
Avokado har vist seg å være en av de sunneste fruktene. Lav i mettet fett og lavt karbohydrater, denne frukten er fullpakket med næringsstoffer som kroppen din trenger.
Tomater, rik på vitamin E, K, og jern, folat og kalium, fungerer som en antioksidant.
Bruk hvetekimolje i matlagingen din, da dette er en annen god kilde til dette vitaminet. En skje med hvetekimolje består av nær 20 mg.
En papaya kan lett gi deg nær 17% av det daglige inntaket. Sørg for at du konsumerer denne frukten regelmessig for noe av dette næringsstoffet.
Oliven er en annen utmerket kilde til det samme. Du kan legge dette til noen av rettene dine for å få din daglige last - oliven gir deg 20% av det samme.
Abrikoser er en rik kilde til vitamin E og spiselig fiber. Dette betyr at stoffskiftet ditt også holdes i sjakk når du har aprikoser. Denne frukten er flott for å holde kolesterolet ditt i kontroll ved å regulere det. Det hjelper også med fordøyelsen. Prøv å ha en eller to aprikoser etter middagen eller før du går i seng, hver natt.
Kiwi er kjent for sin høye kilde til vitamin C, men denne frukten er også en stor kilde til vitamin E. Det kan bidra til å øke immuniteten, i tillegg til å hjelpe til med infertilitet.
Røde paprika gir gode antioksidanter, rik på vitamin E, C og jern. Denne grønnsaken kan også hjelpe til med å behandle anemi. Røde paprika vil gi deg 12% av ditt daglige inntak.
Elsker å fylle pizza med oregano? Så kanskje du burde laste opp på flere av denne urten, da det er full av dette næringsstoffet.
Legumes som bønner og erter er en annen rik kilde til vitamin E som du bør innlemme i maten din.
Hindbær utgjør et høyt nivå av dette helsekostet. Totalt 100 gram bringebær utgjør ca 9 mg, noe som betyr at du får en daglig verdi på 6%.

Andre kosttilskudd

Noen ganger, spesielt hvis vitamin E-nivåene i kroppen din er ekstremt lave, er det ikke nok å konsumere dette næringsstoffet via ditt daglige matinntak, og det kan være nødvendig med tabletter. Men gjør dette bare etter at legen din har foreskrevet det samme. Disse kosttilskuddene vil være tilgjengelig på det lokale apoteket.

Planlegger å gå på familieveien er et stort skritt for både deg og din partner. Noen ganger kan unnfangelse være vanskelig på grunn av flere grunner. Her er det første du må gjøre, å komme ned til roten til problemet og finne ut hva som er feil. E-vitamin er en naturlig løsning på infertilitet, men sørg for at du konsulterer legen din og får fremover før du bruker dette næringsstoffet.