Denne 37 år gamle moren klarte å miste 15 kg etter graviditet! Hun deler hennes hemmelighet

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva motiverte Sameeta?
• Hva er hennes hemmelighet til suksess?

Vekttap blir en kamp for de fleste av oss, spesielt etter graviditet. Kroppene våre går gjennom endringer av enorm størrelse og trenger tid til å gjenopprette. Og likevel ser vi medieberetninger om celebs mammas rocking en slank kropp 3 måneder etter fødselen. Alt dette har slått etter graviditet vekttap i et løp, med mange kvinner å snu til usunn vaner og kjepphest dietter. Det vi pleier å glemme er at vekttap må være en sunn! Dette er historien om mamma Sameeta Deepak, en 37 år gammel mor med to barn. En forferdelig helsefare etter graviditet gjorde henne klar over behovet for en sunn vekttapsreise - og hun mistet 15 kg i prosessen!

Sameeta Deepak, en mor til to barn, stablet på mye vekt, spesielt etter hennes andre graviditet. Hennes høyeste registrerte vekt var 80 kg som var etter hennes andre graviditet. Men etter en opplevelse som virkelig rystet henne fra innsiden, begynte hun på et «vekttap etter graviditet» -reisen. I dag, med sitt yngre barn bare 14 måneder gammelt, har Sameeta allerede mistet 15 kg!

Hva motiverte Sameeta?

Den første graviditeten gjorde at Sameeta fikk betydelig vekt. Hennes andre graviditet bare lagt til på den. Hun stod overfor mange helseproblemer på grunn av overflødig vekt. Effektene av hennes dietter og mosjon vare ikke lenge heller

Det som var verre var de alvorlige egg- og honningallergiene hun også kjempet med. Den minste eksponeringen vil bety en tur til beredskapsrommet! Hennes allergier holdt henne ikke bare i å fokusere på vekttap, men holdt henne også til å tilbringe tid med sine barn - fra å løfte barna til å amme datteren hennes - alt var bare for skremmende! Hun sier, "Jeg tilbrakte nesten fem timer om dagen på Internett ved å studere hvordan allergier kan botes? Jeg ville ikke gi opp. Tiden allergisk angrep sist skjedde, datteren min var 10 måneder gammel og sønn var 5 og halv år

...

”

Når hun fødte en gang til fødselen, landet hun på sykehuset for 6. gang om året - legen gav henne et ultimatum:

"Legen min sa om dette skjer igjen, vil vi ikke kunne spare deg."

Dette ultimatumet gjorde henne endelig klar over å ikke bare fokusere på å miste vekt etter graviditet, men også på hennes generelle helse. Hun bestemte seg for å gjøre det denne gangen, og ikke gi opp. Og hun har lykkes så utrolig!

Hva er hennes hemmelighet til suksess?

Den ene nøkkelen hemmelig som jobbet for å hjelpe Sameeta i hennes etter graviditet vekttap var å lære fra hennes tidligere forsøk på vekttap og ikke gjenta feilene hun hadde gjort. Hun forsto at det var disse feilene som forstyrret hennes vekttapsreise ved å enten gjøre det veldig vanskelig, eller ved å få kiloene tilbake så snart kostholdet / treningen stoppet!

Sjekk ut hennes sunne tips for å miste graviditet vekt som du også kan begynne å implementere i ditt daglige liv. De er veldig enkle å følge.

1. Gi ikke opp fett! Bare velg riktig type fett

Vi tror generelt at fett er dårlig for oss, spesielt når vi prøver å gå ned i vekt. Vårt vekttap diett betyr at vi motstår fettfylte produkter for å gå ned i vekt. Men så hva skjer? Vi til slutt gir inn i våre trang og binge på dem - det er en ond syklus! Sameeta sier, "Vi er så besatt av lavt fett, lavt kalori, ingen ghee, ingen smør slags mat. Og jeg var også en av dem. Vi har forbannet og forringet mettet fett de siste 20 årene. "

Men sannheten er dette: Noen fettstoffer er gode for oss! Mens mettet fett eller transfettsyrer (funnet i behandlet, stekt, bakt mat og kjøtt) tette arterier og øke hjertesykdom, gjør umettet fett faktisk det motsatte! Hvis vi hindrer oss fra å konsumere noe fett, vil det bare bety at kroppen vår føler seg fratatt og vekttap aldri vil skje. Så, vær så snill å begynne å spise noen av disse matvarene for å få gode fettstoffer:

• nøtter
• avokado
• Laks
• flaxseeds
• tofu
• egg

Dette betyr imidlertid ikke at vi går over bord med våre overbærenheter - moderering er nøkkelen!

2. Daal er ikke nok for kroppens proteinbehov

Protein er nøkkelen til å få styrke, da det bidrar til å bygge muskler og deretter øke muskelmassen. Dette er hva du vil oppnå når du prøver å miste overflødig kroppsfett. Mange av oss tror den daglige daal-chawalen er nok til dette. Linser er imidlertid ikke nok! Sameeta innså at hun gjorde en feil: "Å være vegetarisk og allergisk mot egg, jeg pleide å tenke linser er tilstrekkelig for proteininntak, som ikke var tilfelle."

Sameeta lagde mye paneer, tofu, soya og yoghurt for å administrere proteininntaket. Hun begynte å ha whey protein for å sikre at hun fikk protein. Dette til slutt bidro til å fremme vekttap i kroppen.

3. Gjør en av disse enkle fysiske aktivitetene

Vanskelig som det kan virke for oss mødre, det er ingen escaping fysisk aktivitet hvis vi ønsker å gå ned i vekt. Imidlertid blir gymming og løftevekter ofte betraktet som "for streng øvelse" av de fleste. Det virker umulig for de travle timeplanene de fleste av oss har. Den rette typen fysisk aktivitet kan imidlertid gi deg det totale vekttapet selv uten å trenge på treningsstudioet!

Bare nyt noen høye kardio øvelser som zumba. Prøv også å løpe, yoga og sykle. Hvis du kan, prøv å kombinere dette med grunnleggende styrketrening gjennom knep, pushups og lunges. Vi anbefaler å prøve ut 30 dagers treningsutfordring å overraske deg over hva du kan oppnå i løpet av en måned!

På hennes innsikt om riktig treningsøkt, forteller Sameeta, "Noen ganger hengte jeg meg i høye kardioøvelser, noe som bidro til vekttap, men jeg lærte senere å miste kun muskelmasse er ikke en sunn måte. Å legge til styrkeøvelser var en stor vridning i denne reisen. "I dag tilbys Sameeta i vektstyrking i 5 dager i uken for hennes kombinasjonstrening. Hvis du virkelig vil øke hastigheten på vekttap og treningsreise, kan du ta et blad fra boken hennes og konsultere en trenings trener. En profesjonell vil også kunne veilede deg om øvelser du kan gjøre hjemme.

4. Ikke bare mål for vekttap; Sikt for sunn livsstil

Til slutt tenker vi ofte at vekttap ofte er synonymt med å være egnet - noe som ikke kunne være lengre fra sannheten! En sunn livsstil som balanserer et rent kosthold med mosjon for både vårt fysiske og åndelige selv, vil automatisk resultere i vekttap - men denne gangen blir det sunt!

Sameeta delte at hun deltar i Sant Nirankari-menigheten hver søndag for hennes åndelige velvære. Dette har hjulpet henne med å forstå hva hun mener er hennes største læring på denne reisen:

Tidligere hadde jeg dypt dykket inn i trening og sunn mat og fulgte alle slags diettplaner, men jeg kunne ikke forstå hva som er riktig og hva som er galt. Ingenting virket å fungere. Men denne gangen følte jeg ikke at jeg var på en diett. Nå har det blitt min livsstil.

Vektskalaen kan bare gi deg en numerisk refleksjon av forholdet ditt med tyngdekraften. Det er det. Det kan ikke måle skjønnhet, talent, formål, livskraft, mulighet, styrke eller kjærlighet. Uansett hvordan du føler deg, stå opp, kle deg, vis opp og aldri gi opp! "

Vi kunne ikke enig mer, Sameeta! Denne mommens vekttapsreise er virkelig en inspirasjon - ikke bare for å miste de ekstra kiloene, men å omfavne et sunt liv, tro på seg selv og oppnå de målene vi satte for oss selv.