Bli hjemme, mamma? Vekttap er vanskeligere!
I denne artikkelen
- Grunner til at hjemme-hjemme-mammaer ikke kan gå ned i vekt
- En guide til Stay-at-home Moms trening og vekttap
I mellom alle løpene som strekker seg til barnet ditt og huset, tror du at graviditetsvekten forsvinner i en jiffy. Ikke så! Det kan være andre ting på spill. Lær vekttap tips for oppholdet hjemme mødre og oppdag hvordan du takler bølgen.
Som om å miste vekt generelt ikke er vanskelig nok, kan vekten etter graviditet virke enda tøffere å kaste. Du er oppe hele dagen med å få gjøremål gjort, forandre en endeløs strøm av bleier og løpende ærend. Men den vekten går bare ikke. Hva gjør du galt? Vil du noen gang komme tilbake en svelte figur?
Grunner til at hjemme-hjemme-mammaer ikke kan gå ned i vekt
Kampene for et opphold hjemme mor er mange, og vekttap er en av de større. Men før du gir opp og sminker tankene dine om at «et opphold hjemme mamma kan ikke gå ned i vekt», inviterer vi deg til å se på disse vanlige årsakene bak at hjemme mødre ikke mister vekt.
snacking
En og annen snack, selv en daglig matbit, er greit. Det som ikke er snacking ofte og på usunn mat. Som en hjemme hos deg, er du utrolig opptatt og kan finne det vanskelig å ta deg tid til å sitte og spise riktige måltider. Faktum er at hvis du ikke spiser sunt og i tide, kan du finne deg selv ved å uønske å gå ned i vekt.
Du prøver litt for mye!
Prøvetaking under matlaging er en av de få gledene ved å forberede mat. Det er imidlertid lett å glemme å stoppe spesielt når du gjør noe overdådig. Neste gang du lager mat, minner du ikke om å snakke. Du kan ha en frukt eller en liten bolle med nøtter for å tømme deg over.
Du spiser hva barna spiser
Barn kan brenne kalorier ganske fort hva med alt kjører og spiller. Du kan imidlertid ikke, noe som betyr at du må stoppe deg selv fra å spise hva de spiser. Prøv å forberede forskjellige "voksne-vennlige" retter til deg og din ektemann hvis de små vil spise ostepasta eller en klubbesandwich.
En guide til Stay-at-home Moms trening og vekttap
Chuck-behandlet, tomt kalori mat
En pakke med sjetonger eller bacon er fint bare så lenge du ikke overdriver det. Hvis du vil holde vekten i sjakk, fokuserer du på å spise sunnere alternativer som potetmos med fettfattig dressing og yummy dampede grønnsaker med bare et dråpe smør. Yum!
Overvåk delene
Sunn mat kan noen ganger ta på seg et usunt aspekt hvis du spiser for mye av det. Hvis du er skyldig i overspising, stopp. Sjekk porsjonene for å holde vekten din nede. I stedet for en tallerken høyt oppe med mat, spis små måltider fordelt over fire eller fem ganger om dagen. Dette øker stoffskiftet og hjelper kroppen din til å fordøye maten bedre.
Hold deg selv Stimulert
Du kan ikke ha mye tid til å hengi seg til favoritthobbyene dine eller gå ut på fest, men det betyr ikke at du ikke bør holde deg stimulert. Kjedsomhet kan føre til å spise som kan føre til vektøkning - IKKE hva du vil når du prøver å finne ut hvordan du kan redusere vekten hjemme! Hvis du blir opptatt, er du mindre sannsynlig å nå ut for en matbit.
Trening
Unødvendig, trening hjelper med å holde vekten ned. Selv om du ikke kan gjøre det til treningsstudioet i 30 minutter med trening, kan selv om 15 minutter om morgenen en rask spasertur, en jogge, et løp eller hoppe tau bli gode øvelser for å være hjemme hos mødre. Bare prøv å holde intensiteten til aktiviteten moderat til høy.
Ikke fokuser bare på å miste vekt. Konsentrere deg om å lede en sunn livsstil. Å spise sunt, styre deler og trene kan få deg det resultatet du ønsker.