Mamma Shilpa Shetty avslører de fire hemmelighetene til hennes tonede mage
Hvordan kan det være bivirkninger for morskap? Det er den vakreste følelsen du har kjent, og glede når ditt hjerte når du ser din lille smilende. Men sannheten blir fortalt, å bli en mor kommer med et sett utfordringer og repercussions, sannsynligvis den største som er vektøkning. Huden på magen begynner spesielt å synke, og kommer tilbake til en sunn vekt og en slank figur synes å være en drøm. Likevel er det noen mødre som Shilpa Shetty som gjør det vakkert. Og nei, hemmeligheten til hennes tonete kropp er ikke noe komplisert. Nylig, på World Heart Day, åpnet Shilpa om de fire viktigste hemmelighetene til vektstyring
...En titt på denne bollywooddivaen og tusen tanker krysser deg. Det er lett for kjendiser å hoppe tilbake etter levering. De har dyre treningsøkt og kostholdsalternativer. De har en livsstil som ikke kan støttes av den vanlige kvinnen. Ikke sant! Virkeligheten, i hvert fall i Shilpa saken, er faktisk veldig enkel. Hun tror på fire svært strenge regler for å opprettholde hennes og hennes families helse. Hun er veldig stiv om disse reglene, og etter dem er det religiøst det som har gitt henne den misunnelsesverdige figuren hun har.
Her er hva Shilpa anbefaler at du må gjøre for å håndtere vekten din:
Hemmelighet # 1: "Uansett hva du spiser, tygge godt."
Hvor ofte overser du dette grunnleggende faktumet vi lærte på skolen? Det er vasken som skal håndteres, bleier skal byttes, stuen skal rengjøres. Muntlig tid for deg er en rask affære, og du smelter den så fort som mulig. Med tiden viser dette seg som uønsket fett i ditt abdominalområde! Tygging er prosessen som hjelper kroppen din til å frigjøre fordøyelsesenzymer i magen. Disse enzymene bryter ned maten til energi og kommuniserer også til hjernen din når du er full. Dette stopper deg fra å spise for mye. Shilpa avslører erfaring - tygge og spise kan hjelpe deg med å miste 12 kilo enn du ellers ville!
" Folk gliser bare ned maten som er feil. Du har et sett på 32 tenner, så ideelt bør man tygge 32 ganger, men stol på meg at folk ikke engang tygger 15 ganger. Det sies at hvis du tygger maten og spiser, taper du nesten 12 kg som matblanding med spytt og fordøyes raskere på den måten! "
Hemmelig # 2: "Hold deg unna luftede drinker!"
Uansett om vi føler oss tørste etter å ha gjort våre gjøremål, har en opprørt mage, eller trenger noe å tjene til barna våre med sin fastmat, er luftdrikkene vårt go-to alternativ. De har blitt en så viktig del av vår livsstil at vi ikke ' Ikke klar over hvordan kaloriene i slike drikker oversettes til lag av flab på magen! En del av Shilpa Shetts treningshemlighet ligger i å unngå å unngå kalde drikker og ikke la familien hennes forbruke dem heller. Ikke bare det er hun også bekymret for de mange tilfeller av kreft i sin egen familie - noe som forskningen er på vei for koblingen til luftede drikker.
"Folk tror surhet hogayi toh gulp ned et glass luftet drikke for å frigjøre gass og du føler deg søl. Men tro meg at luftede drinker bare skru systemet ditt, så bedre dem. "
Hemmelig # 3: "Bare gjør 20 minutter med trening"
Her kommer den fryktede biten - trening! Anbefaler Shilpa kraftig trening i treningsstudioet og er det hennes virkelige hemmelighet? Nei! Moren har avslørt at det å jobbe i 20 minutter fire ganger om dagen, er nok til å opprettholde en sunn vekt. Og denne treningen kan bare gå eller ta trappen! Hun tror også på yoga, spesielt poser Vajrasana etter hvert måltid. Denne asana bidrar til å øke fordøyelsessystemet og er ganske enkelt å gjøre. Alt du trenger å gjøre står på knærne med beina sammen og senk deg selv til å sitte på dine hæler.
"Det er viktig å trene. Tren deg fire dager i uken og se endringen. Du kan ganske enkelt gjøre det bra å gå og ta trappen, og du vil bli mye bedre. "
Hemmelig # 4: "Gå indisk!"
Til slutt anbefaler Shilpa sterkt indisk mat og indisk matlaging for å holde seg frisk. Overrasket? Her er mer. Hun bruker ghee når hun spiser ris og bruker ofte kokosnøttolje til matlaging. Selv for sønnen koker hun indiske måltider og holder seg borte fra matpakker eller frosne matvarer. Her er bare omtanke: "Spiser riktig mat til rett tid og på riktig måte!" Å spise sesongbaserte råvarer og stikker til tradisjonell desi-matlaging, hun tror, er en fin måte å opprettholde god helse på.
"Respekter våre lokale råvarer. Madonna spiser ghee, Victoria Beckham bruker kokosnøttolje. Nå er ghee og kokosnøttolje et indisk produkt, og vi bør respektere de i stedet, vi er opptatt med å lage mat i olivenolje! Jeg spiser personlig mat tilberedt i ghee.Ghee har unødvendig blitt en ondskap. Jeg bruker minst 1 til 1, 5 spiseskje ghee hver dag. Faktisk spiser jeg aldri min ris uten ghee "
Takk for de fantastiske tipsene, Shilpa! De er små ting vi mødre kjenner på baksiden av hodene våre, men unnlater å følge i vår kaotiske livsstil. Men nå vet du hvor effektive de kan være for å holde deg i form og energisk, gjør det et poeng å følge dem med å begynne nå .Hemmeligheten til en glad, passform og selvsikker du ligger i noen enkle spisesteder og livsstilsrettelser!