Protein for babyer og småbarn - Viktighet og krav

Innhold:

I denne artikkelen

• Proteinkrav til spedbarn og småbarn
• Betydningen av protein
• Kan vegetarisk diett forårsake proteinmangel
• Kan protein forårsake matallergier
• Når vil barnet kreve ekstraprotein
• Hvordan oppmuntre barnet ditt til å spise mer protein
• Kilder til protein for spedbarn og småbarn

Protein er svært viktig når det gjelder å reparere og vedlikeholde kroppen og er viktig i løpet av et barns tidlige år, da det er når mest vekst og utvikling finner sted. Spedbarn og småbarn trenger mer protein i kostholdet enn barn som er eldre og enda mer enn voksne.

Proteinkrav til spedbarn og småbarn

La oss ta en titt på hvilke proteiner som kreves for spedbarn og småbarn:

1. 0-6 måneder

Brystmelk gir alt protein på dette stadiet. Babyens systemer er ennå ikke klare til å håndtere annet enn væsker.

2. 6 måneder gammel

I denne alderen bør du begynne å avvenne babyen din; proteinrik fast mat kan innføres på dette tidspunktet, sammen med morsmelk eller formel.

3. 8 måneder gammel

Spedbarn av denne alderen kan og bør gis hakket kjøtt og grønnsaker for å spise. Mashed bønner, eggeplommer, paneer og ostemasse, er også bra for din åtte måneder gamle.

4. 10 måneder gammel

Nå blir babyen din i stand til å spise den samme typen mat som familien spiser. Pass på å sørge for at maten er myk og kuttet i små, lett å spise biter.

5. 1 - 3 år gammel (småbarn)

Den gjennomsnittlige pjokk skal få ca 0, 55 gram proteiner per pund kroppsvekt på daglig basis for å bli sunn og sterk.

Betydningen av protein

Proteiner er laget av aminosyrer. Kroppene våre trenger 22 aminosyrer for å opprettholde og vokse håret, huden, beinet og så mye mer. Kroppene våre kan bare naturlig produsere 13 av dem, så vi må få 9 av dem fra maten vi spiser. Protein brukes også til å produsere hemoglobin, som er ansvarlig for å bære oksygen i blodet.

1. For babyer

Spesielt spedbarn trenger protein fordi deres kroppsvekt dobler i de første seks månedene. Hvis du ikke gir barnet ditt nok protein, kan det føre til bremsing av vekst og utvikling og kan forringe hjertet og lungene. De vil også bli mer utsatt for sykdom, og sykdommen vil også tømme dem av den energien de trenger for å vokse sunn og sterk.

2. For småbarn

Vandring krever mye energi, og spesielt småbarn lærer å gå, noe som betyr at de trenger mye mer protein. Hjernecellene trenger også protein for å utvikle tal- og språkkunnskaper.

Kan vegetarisk diett forårsake proteinmangel

De fleste komplette proteiner (de som inneholder alle ni aminosyrer som ikke finnes i kroppene våre) finnes i kjøttkilder, mens ufullstendige proteiner (de som inneholder bare noen, men ikke alle aminosyrene), hovedsakelig finnes i planter. Det er svært sjelden at noen planter har en komplett proteinkilde.

Ved å kombinere forskjellige grønnsaker, kan du sikkert gjøre opp for alle nødvendige aminosyrer. Men et vegetarisk diett vil ikke føre til proteinmangel.

Når det er sagt, er det også viktig å vurdere at ikke alle barn som alle grønnsaker! Tidlig overvåking av mangler kan gå langt i å unngå forebyggbare mangler.

Kan protein forårsake matallergier

Proteiner i mat er definitivt ansvarlig for å forårsake matallergi. Dette kan ses i eksemplet med melk. Melk har et protein kjent som kasein, noe som kan føre til allergiske reaksjoner hos enkelte barn med et sensitivt system. Hvert protein har en annen struktur, og det er derfor de fleste barn vil bare være allergiske mot en bestemt type protein som finnes i en bestemt mat.

Når vil barnet kreve ekstraprotein

Her er årsakene til at barnet ditt kan trenge å spise ekstra protein:

• Hvis barnet ditt lider av en infeksjon eller sykdom, bruker kroppen mer protein enn normalt. I et tilfelle som dette, er det oftest anbefalt å gi barnet ditt litt ekstra protein for å hjelpe ham.
• Hovedfunksjonen som tynntarmen din utfører, er å absorbere de nødvendige næringsstoffene fra maten du bruker, inn i blodet. Hvis et barn lider av malabsorpsjon, betyr det at tynntarmen har et problem og ikke er i stand til å absorbere næringsstoffene riktig. I dette tilfellet vil mer protein bli krevd av barnets kropp.
• Forbruker proteiner kan også bidra til å håndtere lunger og hjerteproblemer, slik at de barna som lider av begge to, må trenge ekstra protein i kostholdet.
• De som har gjennomgått kirurgi, bør ha mer protein i kostholdet for å kunne helbrede seg bedre.

Hvordan oppmuntre barnet ditt til å spise mer protein

Snarere enn å tvinge barnet ditt til å spise mat, prøv å spise sine proteinmette måltider litt morsommere og spennende ved å prøve ut disse tipsene:

1. Milkshakes

Hvem elsker ikke en god milkshake? Melk er en god kilde til protein og smaker fantastisk med frukt. Avocado milkshakes er en god matbit for å gi barnet ditt, da avokado er rik på proteiner. Banan shakes er også veldig bra på å levere protein til barnet ditt.

2. Kule figurer

Barn lærer så mye om verden rundt dem, og de blir ofte fascinert av veldig enkle ting. Prøv å kutte maten i forskjellige former for å gjøre det behagelig og morsommere for barnet ditt å spise. Du kan bruke en cookie cutter for dette. Selv å ordne maten på en interessant måte, vil gjøre det enda mer interessant for dem å spise.

3. Dip Trip

Barn liker fingermat som det er lettere for dem å plukke opp og spise. Hva gjør fingermat enda mer spennende er når det er noe morsomt og deilig å dyppe det inn i. Prøv å lage chutney som ikke er krydret eller kanskje noe som hummus og salsa for at barnet ditt skal dyppe fingermatene inn i.

4. Pasta Masta

Pasta kommer i mange forskjellige former og er noe som er raskt og enkelt å lage. Pasta kan legges i supper og gjort moro for barna dine. Legg til proteinet ditt til pastaretter og prøv å servere en annen form for pasta hver gang for å holde barna interessert.

Kilder til protein for spedbarn og småbarn

Det er mange proteinrike matvarer for babyer som vil være gunstige for deres generelle helse. Det er enda protein v som kan hjelpe dersom de ikke får nok gjennom deres regelmessige balansert mat, eller hvis de har behov for det. Her er noen kilder til protein for de små:

1. Meieri

Det er allment kjent at meieri inneholder mye protein. De fleste barn har ikke problemer med å spise melkeprodukter som melk, ost, etc., og du vil ofte finne favorittmatene deres inneholde disse ingrediensene.

2 egg

Egg er enkle å lage og svært allsidig. De er rike på protein med seks gram av det i hvert egg. Du bør unngå egghvittene til de er ett år gammelt.

3. Bønner

En annen allsidig favoritt som ikke bare er rik på protein, men også forsyner barnet med fiber. Puree noen bønner til barnet ditt. Men som hermetiske bønner har høyere natriuminnhold, prøv å bruke friske i stedet. Hummus er en favoritt parabolen blant mange.

4. Nut Butters

For å unngå choking, kan du velge muttersmør i stedet for hele nøtter. En morsom matbit for barnet ditt kan være et peanøttsmør og syltetøysmørbrød. Hvis barnet ditt har en mutterallergi, kan du i stedet velge soya eller solsikkeversjoner.

5. Kjøtt

En utmerket kilde til protein og jern, kjøtt er veien å gå. Ikke alle barn som kjøtt, men har en tendens til å oppstyr når det gjelder å spise det. Hvis barnet ditt er slik, prøv kylling eller kalkunbryst. Kjøttboller og koteletter er former der barn liker å spise kjøtt.

6. Baby Cereal

Høyt protein baby korn er tilgjengelig i markedet som du kan gi barnet ditt for en rask løsning av protein. Bare legg til noen morsmelk eller formel for å myke opp det og gjøre det lettere for barnet ditt å spise.

7. Quinoa

Dette kornet har en nutty smak og er godt likt blant barna; Det er også en av de få kornene som er rike på protein. Du kan gi den til pjokk på mange måter, som i pannekaker, muffins, smoothies og gryteretter.

8. Proteinpulver

Selv om dette aldri ble gjort før, sier eksperter nå at det er greit å gi barnet ditt et lite proteinpulver til babyer som et supplement til protein hvis du føler at barnet ditt trenger mer. Lag litt protein shakes for småbarn ved å bruke melk, deres favorittfrukt og proteinpulveret. Det er proteintilskudd for babyer som kan hjelpe dersom de ikke får nok.

Hvert barn er unikt, og riktig proteinmengde kan noen ganger avhenge av barnets vekt og helse. Det er best å holde seg til et sunt og balansert kosthold for å sikre den ideelle mengden protein for barnet ditt.