Probiotika for barn - hvorfor er det viktig?
I denne artikkelen
- Hva er probiotika?
- Hvorfor trenger barn probiotika?
- Lidelser som kan behandles eller forebygges med hjelp av probiotika
- Hva slags probiotika er det beste for barn?
- Probiotiske matkilder
- Hva er Prebiotics og Synbiotics?
Å gi et næringsrikt kosthold til barnet er en konstant innsats av alle foreldre. Å lage et barn spiser sunn mat er en kontinuerlig utfordring. Men i dagens alder av raske matvarer og bearbeidede matvarer, er det ikke alltid lett å spise sunt. I dette henseende er probiotika raskt oppnå enorm popularitet. Det er betydelig bevis for å tro at probiotika er gunstig for barn. Flere studier viser at inntak av probiotika enten gjennom kosttilskudd eller mat kan gi flere helsemessige fordeler på barna ved å påvirke tarmene positivt. Mange foreldre velger i økende grad probiotikktilskudd for barna sine for å forbedre deres barns immunsystem.
Hva er probiotika?
Probiotika kan defineres som levende mikroorganismer som gjær eller bakterier som er gunstige for vår helse. Enkelt sagt, de er de "gode" bakteriene. De hjelper til med å holde gutten i en sunn tilstand ved å øke de sunne bakteriene. Dette er viktig fordi nesten 80 prosent av immuniteten ligger i tarmene. Interessant nok er antallet probiotika i fordøyelseskanalen ti ganger mer enn cellene i hele kroppen vår. Probiotika kan stammer fra matvarer som yoghurt eller konsumeres som tilsetninger som er tilgjengelige i forskjellige former, for eksempel tuggetabletter, dråper og også spesielle probiotikabelagte sugerør. Bemerkelsesverdig, forskjellige probiotika arbeider for å kurere forskjellige helseproblemer. Derfor er det viktig å velge riktig type probiotika.
Hvorfor trenger barn probiotika?
Et barns gastrointestinale system lever med mange bakterier. Noen er "gode" bakterier, og noen er "dårlige" bakterier. Ulike medisinske forhold som allergier, astma og autoimmune sykdommer kan forstyrre den normale balansen mellom de "gode" og de "dårlige" bakteriene. Forbruk av bearbeidet mat og fluorisert vann kan også endre denne balansen. Probiotika kan bidra til å bygge opp de gode bakteriene i barnets tarm, og dermed forbedre barnets immunsystem. Et økning i immunitet sikrer barnet fra å falle byttedyr til ulike sykdommer og infeksjoner. Men barnet kan ikke få sin daglige dose probiotika gjennom sitt vanlige kosthold. Dermed kan det bli nødvendig å gi probiotikktilskudd til barnet. Det er imidlertid alltid en god ide å først diskutere det med barnelege. Fordelene med probiotika for barn er som følger:
- Probiotika kan bidra til å øke barnets immunitet ved å opprettholde den gastrointestinale florabalansen i barnets tarm.
- Antibiotika, når de blir tatt av et barn, ødelegger generelt det gode, så vel som de skadelige bakteriene, og forårsaker dermed nød i barnets gastrointestinale system. Av denne grunn kan legene tilby å gi barnet probiotika på forhånd og til og med etterpå for å redusere skadene for de sunne bakteriene.
- Mange sykdommer kan også forstyrre balansen mellom de "gode" og de "dårlige" bakteriene i tarmen. Forbruket av probiotika kan bidra til å gjenopprette denne avgjørende balansen.
- Probiotika kan bidra til å redusere risikoen for flere sykdommer og allergier.
- Probiotika antas å infisere tarmen med helseforbedrende mikroorganismer som ikke bare forbedrer fordøyelsessystemet, men hjelper også til med fordøyelsen av mat.
- Studier indikerer at probiotika kan positivt påvirke bevegelsen av gener.
- Probiotika kan være avgjørende for styringen av barnets vekt og metabolisme hele livet.
- Forskning viser at probiotika fremmer hjernens helse i ulike stadier av barnets vekst som tarm og hjerne er nært forbundet.
- Ifølge forskning kan probiotika senke de mulige skadelige bivirkningene av vaksinasjoner som administreres til barnet.
- Studier viser at probiotika kan bidra til å fremme sunt urinveis på barn ved å bevare den gunstige bakterieantallet.
- Probiotika er kjent for å produsere vitamin B12, vitamin K2 og butyrat som bidrar til økt energi.
Lidelser som kan behandles eller forebygges med hjelp av probiotika
Studier har vist at probiotika kan gjøre en betydelig forskjell i å fremme velvære av barnet ditt. Visse plager som kan forebygges ved hjelp av probiotika er:
- Probiotika kan bidra til å behandle diaré forårsaket som en bivirkning ved å ta antibiotika.
- Forskning viser at probiotika effektivt kan bidra til å lette kolikk, redusere gass og refluks.
- Leger kan foreslå probiotika for barns forstoppelse.
- Probiotika krediteres også med herdende eksem.
- Ifølge noen studier kan probiotika hjelpe til med å kurere IBD (inflammatorisk tarmsykdom)
- Studier viser at forbruker probiotika med jevne mellomrom kan fremme laktosetoleranse hos barn.
- Probiotika kan også vise seg å være effektiv for å forhindre tannråte.
Hva slags probiotika er det beste for barn?
Hvert barn har sin unike gastrointestinale kanal som er full av bakterier. Ingen to barn deler samme kombinasjon av bakterier. Men de to vanligste nyttige bakteriene i kroppen vår er Bifidobacterium og Lactobacillus. De fleste probiotika kosttilskudd bruker vanligvis disse bakteriestammer. Det anbefales å velge probiotika kosttilskudd som er spesielt formulert for barn. Mens du velger riktig type probiotikktilskudd for barnet ditt, kan det være lurt å se etter mer enn en stamme eller flere stammer av gunstige bakterier, i tillegget, for optimal nytte. Det er fornuftig å foretrekke at de probiotika som oppstår naturlig, anses som trygge for barna, og kan lett tilpasses barnets fordøyelsessystem. Man kan også spørre legen til en prøve for å finne ut de mest passende probiotika for barnet ditt. Ideelt sett bør probiotika gis til et barn etter at han har hatt sitt måltid. Når det gis i tom mage, kan syrer i magen ødelegge mikroorganismer. Noen valg kan være:
- Probiotika med Bifidobacterial stamme kan velges.
- Man kan også se etter Lactobacillus GG bakteriestammer.
- Probiotika med både galle og syrefast stamme kan være et godt valg.
- Saccharomyces boulardi, en slags gjær har også vist seg å være nyttig.
Probiotiske matkilder
Meieriprodukter anses å være den beste kilden til probiotika. Mens du velger melkeprodukter, må du sørge for at det inneholder naturlig aktive bakterier, ettersom de fleste produkter mister levende kulturer på tidspunktet for behandlingen. Noen av matkildene kan være:
- Yoghurt.
- Kefir.
- Buttermilk.
- Oster som gouda og cheddar.
- Hytteost.
- Surkål.
- Kimchi (syltet kål).
- Miso suppe.
- Tempeh.
- Kombucha te.
Hva er Prebiotics og Synbiotics?
Prebiotika og synbiotika gir også mange fordeler for tarmens sunne funksjon. Men eksperter studerer fortsatt deres effekter og omfanget av fordeler som kan utledes av dem.
- Prebiotika er en slags spesialisert fiber som fremmer de gode bakteriene som allerede lever i tykktarmen ved å nærende det.
- Prebiotika er næring for probiotika. Jo mer prebiotika, probiotika spiser, desto bedre kan de fungere for å holde tarmen frisk.
- Prebiotika inneholder fruktose-oligosakkarider og fibre.
- Frukt, hele korn og grønnsaker gir fiber.
- Matvarer som løk, banan, honning, asparges, lønnesirup, rug og havre gir fruktose-oligosakkarider.
- Produkter som inneholder både prebiotika og probiotika kalles synbiotika.
- Når probiotika og prebiotiske matvarer kombineres, produseres en synergi som øker helsemessige fordeler av matvarene.
- Følgelig kan probiotika blandes med prebiotika fiber som yoghurt kan tas med honning.
Å gi barnet ditt en probiotisk rik diett kan være et klokt valg å gjøre for å sikre sin gode helse. Selv om det er viktig å huske her at effektene av probiotika er svært midlertidige. De forsvinner fra tarmen hvis inntaket avbrytes. Forskning på probiotikkområdet er fortsatt i sine første faser, og det vil være lang tid før konkrete bevis er oppnådd for å fastslå sin gunstige effekt på menneskers helse på en endelig måte.