Spise Pista (Pistasjenøtter) Under Graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

Er det trygt å spise pistas under graviditet?
Næringsverdi av pistasjenøtter
Fordeler med å spise Pista når gravid
Hvor mange pistaser kan du spise per dag?
Skadelige effekter av å spise pistasjenøtter
Hvordan inkludere Pista i kostholdet ditt?

Det er nok av gjør og ikke det du vil møte under graviditeten din. Spisevaner er ikke noe unntak, og det er mange ting du må unngå å konsumere når du er gravid. Imidlertid er pistasjenøtter ikke en av disse og disse eggformede nøtter gir helsemessige fordeler for alle mennesker på ulike måter. Deilig og sprø når de spises rå, kan disse nøtter også brukes til matlaging. Også kjent som pistas, vokser de på små trær og busker som finnes i subtropiske og tropiske regioner i Asia, Afrika og USA. De regnes som en av de eldste nøtter som er kjent for menneskeheten, og antas å ha eksistert så langt tilbake som 6.000 f.Kr.

Er det trygt å spise pistas under graviditet?

Det anses som trygt å spise pistasjenøtter i moderasjon under graviditet. Å spise for mange av dem under graviditet kan føre til visse bivirkninger hos noen kvinner. Det er derfor det bør konsumeres i henhold til anbefalt mengde. Det er mange næringsrike fordeler som denne mutteren tilbyr og vet om det vil hjelpe deg med å inkludere det i svangerskapet dietten på riktig måte.

Næringsverdi av pistasjenøtter

Til tross for å være en rik kilde til energi, er pistasjenøtter lavt i kalorier og pakker en rekke andre næringsstoffer. Deres høye næringsverdi kan ses i det faktum at ca. 30 g av disse nøtter har 6 g proteiner, 2, 8 g fiber og 12, 7 g totalt fett. Mengden kalorier er omtrent 500 per 100 gm.

Fordeler med å spise Pista når gravid

En servering av pistasjenøtter kan oppfylle nesten alle dine daglige krav til jern, kalsium, folat, kalium når det er gravid. Disse er alle essensielle for vekst og utvikling av babyen din mens du er i livmor. Fordelene med pistasjenøtter er:

En rik kilde til protein, som er viktig for utviklingen av babyens muskler og vev.
De monoumettede fettsyrene de inneholder, kan bidra til å øke gode kolesterolnivåer og redusere dårlig kolesterol og dermed balansere lipidnivåer.
Tilstedeværelse av antioksidanter som vitamin E, vitamin A, karotener og polyfenoliske forbindelser øker immuniteten.
Kobber i pistasjenøtter bidrar til å opprettholde det røde blodtalet under svangerskapet.
Anti-inflammatoriske egenskaper bidrar til å bekjempe ledsmerter og hevelse under svangerskapet.
Fiberinnholdet i nøtter bidrar til å bekjempe forstoppelse som gravide kvinner er utsatt for.
Omega-3 fettsyrer letter babyens hjerneutvikling.
Inneholder ganske få av de B-komplekse vitaminer som riboflavin, niacin, tiamin, vitamin B6 og folat som er viktige for fosterutvikling.

Dessuten er pistasjenøtter nyttig for å forebygge leversykdom, gulsott og anemi.

Hvor mange pistaser kan du spise per dag?

Det er ikke tilrådelig å spise mer enn femten stykker pistasjenøtter på en dag fordi for mye kan føre til et overskudd av essensielle oljer i kroppen. Dette kan da føre til kvalme eller hodepine som kan være skadelig for hjernen. Hos gravide kan for mange pistas også føre til avslapning av muskler som kan resultere i barnets for tidlig fødsel.

Skadelige effekter av å spise pistasjenøtter

Det er visse bivirkninger av pistas, og det er tilrådelig å snakke med gynekologen din før du inkluderer disse i svangerskapet. De er:

Pistasjenøtter er også kategorisert som nøtter og inneholder anakardinsyre som er den allergifremkallende kjemiske forbindelsen som finnes i nøtter. Dermed kan muligheten for en allergisk reaksjon ikke utelukkes, spesielt hvis du er allergisk mot noen andre typer nøtter.
Tilstedeværelsen av fruktene i pistasjenøtter kan føre til fordøyelsesproblemer som diaré, forstoppelse, oppblåsthet, smerter i magen og flatulens.
Disse crunchy nøtter er best spist rå som stekt inneholder mer natrium som kan øke blodtrykket og dette er ikke bra under graviditeten.

Mutterne antas også å ha varmefremkallende egenskaper som kan ha en negativ effekt på helsen til en gravid kvinne.

Hvordan inkludere Pista i kostholdet ditt?

Det er mange måter du kan inkludere pistasjenøtter i ditt daglige kosthold under graviditeten. Her er noen nyttige tips:

Du kan spise dem rå som en matbit eller velge å legge dem til en av dine oppskrifter.
Prøv å legge pista til fruktsalat for litt knase og variasjon.
Du kan også prøve å lage et grovt pulver av pista nøtter for å dyppe kyllingebrystene belagt i bankede egg før du griller eller steker.
På toppen av frossen yoghurt, havregryn eller frokostblandinger med pista for en næringsrik frokost eller dessert etter måltider.
Prøv å lage en milkshake med pistas, saffran, kardemomme og mandler for de gangene du er sulten og trenger noe fylling.

Kesar pista kulfi er noe du kan lage i en jiffy når du har lyst til å spise noe kul i de varme sommermånedene.

Som med de fleste ting i livet, kan for mye av denne mutter også være kontraindikativ, spesielt hos gravide kvinner. Ved å holde seg til den daglige grensen, kan du høste de maksimale fordelene av denne næringsnøtten og unngå bivirkninger. Så, med mindre du har blitt spesifikt fortalt å være fri for pistasjenøtter av legen din, kan du fortsette og nyte din daglige servering!

Ansvarsfraskrivelse: Denne informasjonen er ment å være en guide og ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en kvalifisert fagperson.

Les også : Spise cashewnøtter under graviditeten