Postpartum Massasje

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er en postnatal massasje?
• 10 fordeler med massasje etter levering
• Når kan du starte massasjer?
• Hvilke forholdsregler bør tas hvis du hadde en keisersnitt?
• Når bør du unngå å sende leveringsmassasje?
• Hvilke kroppsposisjoner er trygge?

Graviditet kan være en lang og stressende tid når kroppen din går gjennom mange endringer. Det er ikke noe bedre enn en avslappende massasje for å få kroppen tilbake til sin tidligere tilstand. Postnatal massasje fokuserer på å styrke musklene og vevet som har blitt endret under graviditeten, slik at kroppen din gjenoppretter sin styrke naturlig.

Hva er en postnatal massasje?

En postnatal massasje er i utgangspunktet en full kroppsmassasje etter levering. Vanligvis masserer en tradisjonell eller profesjonelt trent masseuse hele kroppen fra føttene, og slutter med en avslappende massasje for hodet. Selv tradisjonell ayurvedisk visdom anbefaler en 40-dagers inneslutningstid for moren etter fødselen der det blir gitt sunn omsorg til mor og barn. Tradisjonelle bad med urte urter og naturlige midler som foregår av forseggjort massasje er en viktig del av denne rutinen.

Massasjer er kjent for å supplere blodstrømmen og hjelper frigivelsen av endorfiner som induserer en følelse av avslapning. Postpartum massasje er selv spesialisert for å imøtekomme de spesifikke musklene i kroppen din som er anstrengt etter levering.

10 fordeler med massasje etter levering

Det er flere fordeler med kroppsmassasje etter levering:

1. Hjelper med utvinning av livmor - Uterin sammentrekninger hjelper i den naturlige renseprosessen, som eliminerer blod og annen utladning etter levering. Magemassasje etter fødsel kan hjelpe livmoren i sine naturlige renseprosesser og hjelpe også med å gjenopprette sin pre-natal størrelse og form.

2. Reduksjon av hevelse - Redusert sirkulasjon forårsaket av økt trykk på de store blodkarene ved tung livmor og hormonelle ubalanser kan føre til vannretensjon og hevelse i leddene. Å arbeide med kroppens myke vev, forbedrer sirkulasjonen og eliminerer overflødig væske og giftstoffer.

3. Forbedret amming - Postnatal massasje innebærer spesielle teknikker for å stimulere brystvevet. Det utløser faktisk produksjon av oksytocin som forårsaker "letdown" refleks som kan få deg til å løsne brystmelk selv i løpet av massasjen

4. Unngå blokker eller klumper - Massasje bidrar til å forbedre melkenes strøm, løsne ut klumper og til og med bidra til å forhindre mastitt. Mastitt er bakteriell infeksjon forårsaket av en blokkert melkekanal i brystet der melk begynner å stagnere.

5. Forbedre stabilitet, holdning og koordinering - Under graviditeten strekker en kvinnes kjerne muskler seg og blir svake. Endring i kroppsmasse fører til at holdningen endres og hormonelle endringer gjør bindevevene svært avslappet. En postnatal massasje kan reversere denne forandringen og hjelpe deg med å få styrken tilbake.

6. Unwind og de stress - Graviditet kan være stressende, og i flere måneder går kroppen gjennom mange endringer. En postnatal massasje er bare foryngelsen kroppen din trenger for å slå det stresset.

7. Deal med postpartum blues - Postpartum depresjon kan være en alvorlig tilstand som bare rammer 10-15% mødre. Men det er naturlig for enhver kvinne å oppleve angst, stress og andre økte følelser etter levering. Lytt til kroppen din og gi den den oppmerksomheten den trenger.

8. Raskere rekreasjon - Postpartum massasje kan styrke musklene og bidra til raskere gjenoppretting av kroppen din. Det hjelper deg med en helhetlig reise til ditt forrige selv, mens du gir full oppmerksomhet til barnet ditt.

9. Glødende hud - Massasje forbedrer blodstrømmen og hjelper til med å berolige strukket vev. Dette gir deg den vakre etter graviditeten glød og reduserer selv strekkmerker som du kanskje vil miste.

10. Få den kroppen tilbake - Post graviditet massasje kan faktisk hjelpe tuck magen tilbake i ved å jobbe på musklene i det området og forbedre blodstrømmen. Det styrker anstrengte muskler og hjelper kroppen din til å gjenvinne vitaliteten.

Når kan du starte massasjer?

Kvinner som har hatt normal levering, kan starte postnatal massasje så snart de er tilbake fra sykehuset. Vanligvis er dette innen de første fem dagene etter levering. Imidlertid kan postpartummassasje etter en C-seksjon bare utføres etter at såret er tilstrekkelig helbredet før massasje begynner. Dette er vanligvis etter 1-2 uker. Det er bedre å ta en gå-fram fra legen før du starter massasje i et slikt tilfelle. Massasjen bør også ideelt fortsette i 40 kontinuerlige dager for å få maksimale fordeler. Det er imidlertid mange kvinner, for det meste arbeidende mødre som ofte kutter det kort på grunn av tidsbegrensninger.

Hvilke forholdsregler bør tas hvis du hadde en keisersnitt?

Ved bruk av postpartummassasje etter c-seksjon, er det bedre å begynne etter 1-2 uker og også få godkjenning fra legen. Dette er fordi ditt arr trenger å helbrede
før du kan begynne å ta noen risiko for å trekke huden rundt det området. Selv etter å ha startet massasje etter 1-2 uker, spør utøveren å holde seg borte fra dette området og bare massere de resterende delene.

Det er imidlertid noe som kalles en arrvævsmassasje som du kan benytte etter en måned. Denne typen massasje bidrar til å unngå lukning av arrvevet til andre organer og vev i kroppen og forhindrer livmor, blære og tarmproblemer. Før du begynner denne massasjen, sørg for at aret ikke lenger er følsomt for berøring. Massasjen må utføres i samsvar med de helbredende stadier av arret ditt.

Når bør du unngå å sende leveringsmassasje?

Som med hvilken som helst massasje, bør man ta følgende forholdsregler før man går for en massasje:

1. Sørg for at du ikke har noen forhåndsbetingelser for eksem eller utslett som kan forverres gjennom massasjen. Identifiser eventuelle følsomheter og varsle utøveren som gir deg massasje.
2. Det samme gjelder for oljer eller medisiner som kan påføres kroppen din i løpet av massasjen. Også unngå å bruke produktene til brystvorten ditt slik at det ikke er fare for at barnet inntar det.
3. Unngå å bruke produkter som inneholder parabener. Parabener forstyrrer hormonfunksjonen og er knyttet til bryst og andre kreftformer.
4. Kvinner med høyt blodtrykk eller tilstander som brokk må også informere de berørte personene og sørge for at de tilhørende trykkpunktene ikke utløses unødvendig.
5. Kvinner som har opplevd konsekvente pre-termiske (Braxton-Hicks) sammentrekninger må også være forsiktige.
6. Kvinner med forhold som graviditetsinducert hypertensjon (PIH), tidligere eller nåværende høyrisiko-graviditeter, bør få riktig medisinsk rådgivning før de går til massasje.
7. Andre komplikasjoner som overdreven hevelse eller plutselig, alvorlig hodepine er også forhold som krever legehjelp.
8. Det er viktig å gi tilstrekkelig støtte til alle muskler som kan ha vært mye anstrengt under massasje. For eksempel kan linea albaen som skiller de rektale musklene, strekkes for mye på grunn av den økte vekten og trykket på levering. Under massasjer bør slike områder holdes tett sammen for å trene for å forbli justert under styrken.

Hvilke kroppsposisjoner er trygge?

På samme måte som i svangerskapet, er den beste stillingen for å få magesmassasje etter levering den "sidelige" posisjonen. Ryggstøtten leveres vanligvis med en pute. Det er bedre å unngå spesielle tabeller som har noen depressioner for bukområdet, noe som får det til å dingle og føre til feiljustert påføring av trykk.

Post graviditet massasje teknikker kan variere fra milde sirkulære bevegelser til dypere teknikker som kraniosakral terapi. Craniosacral terapi fokuserer på nakke-, ansikts- og kraniale muskler for å lette alvorlige hodepine som en ny mor er utsatt for. Ulike oljer kan brukes til å hjelpe massasje, fra sennepolje (en oppvarmingsolje) til sesamolje (kjøling i naturen) til kokosnøtt, mandel eller spesielt tilberedte ayurvediske oljer. Men sørg for at du ikke er allergisk mot noen av dem. Det er også forskjellige skoler med massasje teknikker som akupressur, Jumu massasje fra Indonesia, den svenske massasjen. Du kan til og med legge til litt fotrefleksologi til din massasjeopplevelse.

Postnatal massasje er et godt verktøy for nye mødre å få tilbake kontroll over kroppene sine. Når du holder alle forholdsregler i tankene, kan du velge den som passer best til dine behov, med riktig råd fra legen din.