Peanøtter under amming - Helsemessige fordeler og risikoer
I denne artikkelen
- Er det trygt å spise peanøtter under amming?
- Helsemessige fordeler med jordnøtter mens du ammer
- Risiko for forbruk av jordnøtter mens amming
- Peanøtter Allergi Bekymringer
- Hva med peanøttsmør - Er det trygt?
Peanøtter er en av de mest næringsrike matvarer vi kan finne. Rik på proteiner, sunne fettstoffer og en rekke vitaminer og mineraler, blir peanøtter konsumert på mange måter. Forskning har imidlertid funnet at peanøt allergier har økt drastisk de siste årene, noe som betyr at mange gravide unngår å spise dem for å beskytte barnet. Dette gjelder imidlertid også for ammende babyer, da morsmelk også kan overføre allergier eller toksiner fra mors kropp til barnet. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå helsemessige fordeler av jordnøtter, risikoen og eventuelle sikkerhetshensyn angående barnets og helsen din.
Er det trygt å spise peanøtter under amming?
For å si det enkelt, er peanøtter helt trygge å spise mens de er gravid eller ammer, da de ikke gir noen skade for barnet, med mindre moren eller barnet har en allergi eller er følsom overfor peanøtter. Heldigvis, under amming, trenger du ikke å holde fast i den strenge graviditetsdiet så lenge du følger noen regler for sunn mat. Dette betyr å spise et utvalg av matvarer, som hele korn, grønnsaker, frukt, belgfrukter og så videre.
Helsemessige fordeler med jordnøtter mens du ammer
Brystmelk er en hel mat, noe som betyr at den inneholder alle nødvendige næringsstoffer for at en baby skal vokse og trives. Det er viktig at du spiser sunn mat for å supplere næringsstoffene i din melk også. Peanøtter er et godt alternativ, da de har flere helsemessige fordeler for både deg og din baby:
- Folsyre: Peanøtter er rik på folsyre eller vitamin B9. Dette næringsstoffet er ekstremt viktig i veksten av muskel og nerver i barnet, spesielt under graviditeten. Det er også nyttig å unngå fremtidige fødselskomplikasjoner.
- Sunn Fett: Peanøtter er rike på en rekke umettede plantefett. Disse fettene er nyttige i effektiv drift av sirkulasjonssystemet og blodårene. Peanøtter er også lave i dårlig kolesterol.
- Proteiner: Peanøtter er en god kilde til proteiner, som er essensielle i nesten alle kroppsprosesser, som muskelutvikling og så videre.
- Fosfor: Fosforet som finnes i peanøtter bidrar til å styrke tenner og bein, og er viktig i muskelaktivitet og energigenerering i kroppen.
- Fiber: De høye mengder fiber i jordnøtter gjør det lettere å fordøye prosesser, og forhindrer problemer som forstoppelse. Det gjør også magen føles full og sated.
- E-vitamin: Jordnøtter har E-vitamin, som kreves for sunn hud, samt i å beskytte celler og immunsystem.
- Niacin: Niacin eller vitamin B3 er nødvendig i dannelsen og funksjonen av fordøyelseskanaler og nervesystemet. Det bidrar også til produksjon av energi og dannelse av smidig hud.
- Biotin: Dette næringsstoffet er avgjørende for utvikling og vedlikehold av sunt hår, hud, negler, øyne, nerver og andre organer.
Risiko for forbruk av jordnøtter mens amming
Peanøtterallergi gjennom brystmelk er mulig og er forårsaket av proteiner kjent som allergener, som kan forårsake alvorlige reaksjoner hos de som er følsomme for disse molekylene. Dette inkluderer utslett, pustevansker, hevelse og ofte anafylaktisk sjokk, noe som kan være dødelig. Som nevnt tidligere kan næringsstoffer som forbrukes av moren, passere inn i brystmelken og påvirke babyen. Du kan imidlertid få barnet ditt testet for følsomhet for ulike matvarer, inkludert peanøtter, av barnelege. Hvis barnet ditt ikke viser noen allergi symptomer, kan du gå videre og konsumere disse matvarene.
Peanøtter Allergi Bekymringer
Det er viktig å sørge for at barnet ditt ikke viser noen tegn på allergi når du spiser bestemte matvarer. Symptomer på peanøtallergi hos ammende babyer inkluderer utslett, fussing, trengsel, diaré eller gråte for mye. Hvis dette skjer, bør du straks kontakte barnelege. Til slutt, hvis noen i din nærmeste familie, som dine andre barn, har en peanøt allergi, er det tryggest å unngå dem helt, da det er en mulighet at babyen din kan være allergisk. Tidligere studier var av den oppfatning at risikoen for peanøt allergi utviklet hos spedbarn ble redusert dersom moren unngikk å spise peanøtter under graviditet og amming. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Faktisk er det mer sannsynlig at å bli utsatt for peanøtter i svært tidlig alder redusere risikoen for å danne en peanøt allergi.
Hva med peanøttsmør - Er det trygt?
Kan du spise peanøttsmør når du ammer? Jordnøtt smør er en pasta laget av sliping stekt, tørket peanøtter. Derfor er det så trygt å konsumere som peanøtter selv.
Hvis du ammer, må du konsumere rundt 500 kalorier hver dag. En del av denne energien kan komme fra jordnøtter eller jordnøttsmør, da disse matvarene bare har svært næringsrike komponenter som sunne fettstoffer, proteiner, omega-3 fettsyrer, vitaminer og mineraler. Så lenge du, din baby eller noen i familien din ikke har peanøt allergi, er det ikke nødvendig å være bekymret.