Er det å spise grønne epler bra under graviditeten?
I denne artikkelen
- Næringsverdi av grønne epler
- Overraskende fordelene med å ha grønne epler i graviditet
- Bivirkninger av forbruker overdreven mengde grønne epler mens gravid
- Er grønne epler bedre enn røde epler?
Idiom av epler og leger har vært like gammel som begynnelsen av tiden. På samme måte har mange kvinner en tendens til å snakke om å spise grønne epler under graviditeten som et fantastisk, sunt alternativ. Å velge grønn eplejuice under graviditet er også en beslutning tatt av mange gravide mødre, og det går bare for å vise hvor flott det er å ha dem når de er gravid. Men det bør også komme med noen forholdsregler.
Næringsverdi av grønne epler
Ernæringen som grønne epler gir spenner fra mange vitaminer til mineraler og andre sunne bestanddeler.
| konstituerende | Mengde
| Vitamin C | 5 mg
| Vitamin A | 5 mg
| tiamin | 20 mg
| riboflavin | 25 mg
| Protein | 25 g
| kalium | 110 g
| fosfor | 12 mg
| Pantothensyre | 60 mg
| niacin | 90 mg
| magnesium | 6 mg
| Jern | 10 mg
| Folsyre | 5 mg
| Fiber | 5 g
| Energi | 220 kilojoule
| Kalsium | 10 mg
| karbohydrater | 15 g
Overraskende fordelene med å ha grønne epler i graviditet
Med en rekke sunne stoffer tilstede i grønne epler, er fordelene de gir overraskende utbredt og påvirker ulike områder av kroppen.
1. Økning i energi
Mange næringsstoffer suges fra kvinnens kropp gjennom graviditeten for babyens fordel, så vel som andre aktiviteter. Dette manifesterer seg også i form av dårlig hudhelse, selv forårsaker akne til tider. Grønne epler bidrar til å gi den nødvendige energien tilbake til kroppen og gjenopprette alt til normal.
2. Tallrike antioksidanter
Når det oppstår giftige stoffer eller kjemikalier i kroppen på grunn av frie radikaler eller nedbrytning av DNA, må disse holdes vekk fra sunne deler av kroppen ved hjelp av antioksidanter. Grønne epler gir disse antioksidanter i betydelige mengder i form av flavonoider og polyfenoler. Alle disse reduserer stresset av oksidasjon opplevd av kroppen.
3. Bedre fordøyelse
Gravide kvinner er ofte lei av å oppleve forstoppelse gjennom reisen. De fleste ganger er dette hovedsakelig på grunn av mangel på fiber i kostholdet. Gjentatt forstoppelse kan også være skadelig for den utviklende babyen. Det er derfor viktig å spise grønne epler som det hjelper med å stimulere tarmbevegelser og effektivisere fordøyelsen.
4. Redusert hevelse
Hevelse av føtter og ben er opplevd av mange kvinner gjennom graviditet, noe som kan bli ganske ubehagelig og smertefullt til tider. Grønne epler inneholder de nødvendige stoffene for å lette hevelsen og bringe trangt lindring.
5. Appetitt økning
Selv om mye energi går tapt, kan en gravid kvindes appetitt ta en hit. Fraværet av næring kan være skadelig for babyen, siden det krever vanlige og sunne måltider hele tiden. Å ha litt grønn eplejuice har vist tegn på å gjenopprette appetitten hos kvinner.
6. Behandling av kvalme
Magen bærer den høyeste brunt i svangerskapet, siden den indre foringen blir følsom overfor syrer. Dette resulterer i hovedsak i oppkast i hele kroppen. Grønne epler er søte og sure til smak som bidrar til å redusere følelsen av kvalme når de er gravid.
7. Diabeteskontroll
Mange kvinner opplever graviditetsinducert diabetes som kan forårsake uønskede virkninger for både babyen og moren. For å opprettholde de rette nivåene av insulin i kroppen, spiller grønne epler en viktig rolle for å oppnå det på best mulig måte.
8. høyprotein
Utviklingen av barnet drives primært av protein, noe som bidrar til den raske og fortsatte utviklingen av babyen. Proteinene som finnes i grønne epler kan gi tilstrekkelig ernæring i den forbindelse.
9. Redusert for tidlig leveringsrisiko
Noen ganger har enkelte gravide mødre forhold der legemene utsettes for et uvanlig høyt gallebelastning. Disse kan til og med utløse arbeidssmerter som forårsaker for tidlig levering. Grønne epler bidrar til å holde galle sekresjonen i sjakk og øke sjansene for en fullstendig graviditet.
10. Kroppsviktregulering
Å få vekt under graviditet er et tegn på riktig utvikling, men det bør være innenfor sunne grenser. Hypertensjon og høyt kolesterol kan være et resultat av fedme og føre til diabetes også, noe som gjør det vanskelig for barnet. Grønne epler bidrar ikke bare til å holde blodtrykket i sjakk, men kalorifeltet er lavt, noe som også bidrar til vektkontroll.
11. Beskyttelse mot DNA
Når frie radikaler dannes i kroppen, begynner disse å angripe DNA-molekyler, hvorav mange er ansvarlige for utviklingen av fosteret. Vitamin C og antioksidanter tilstede i grønne epler øker ikke bare immunforsvaret, men bekjemper frie radikaler, og beskytter DNA mot å bryte ned.
Bivirkninger av forbruker overdreven mengde grønne epler mens gravid
De svært kvaliteter som gjør grønne epler til en god frukt til å bli konsumert under visse omstendigheter, kan anse det skadelig for å bli konsumert av andre.
1. En tilbøyelighet til vekttap
Å være overvektig er definitivt et problem, uten tvil. Komplikasjonene som fedme kan gi til graviditeten, samt helsen til babyen og moren er langt mer farlig enn noe annet. Imidlertid trenger en mor å opprettholde en optimal vekt for å kunne bære graviditeten på full sikt.
Hvis forbruket av grønne epler er langt utover det normale, kan det føre til raskt vekttap som kan anses å være ganske skadelig for graviditeten og føre til et underutviklet barn.
2. Fraværet av nødvendige kalorier
Kalorier er selve kilden til å drive ulike metabolske aktiviteter. Grønne epler inneholder mye proteiner som er gunstige for fosterveksten, men kaloritellingen er mindre. Dette kan få deg til å føle deg full, men ikke gi deg nok energi, noe som fører til tretthet. Derfor må grønne epler suppleres med matvarer som er rike på kalorier.
Er grønne epler bedre enn røde epler?
Kvinner ofte lurer på om de kan velge røde epler i stedet for grønne epler eller gi grønne epler en kant over de røde.
- Når det gjelder å kontrollere diabetes, er grønne epler din beste innsats.
- I tider når huden din har mistet glans og helse, kan grønne epler bidra til å bringe den tilbake til en sunn tilstand.
- Både røde og grønne epler arbeider for å beskytte DNA-molekylene fra å bryte ned.
- Appetittreduksjon kan gjenopprettes nesten lett ved å spise grønne epler.
Uansett hvilken trimester av graviditet du er inne, å ha grønne epler kan være svært gunstig for babyens vekst. Som alltid, hold det i moderat for å høste de beste fordelene av det slik at babyen din vokser fullt og du har en fantastisk naturlig levering på slutten.
Les også:
Forbruker vanilje Apple (Sitafal) i graviditet
Å spise fersken i graviditeten
Forbruker vannmelon i svangerskapet
Spise grapefrukt under graviditet