10 friske og forfriskende drinker under graviditeten

Innhold:

Graviditeten er ikke mindre enn en berg-og dalbane tur. Gjennom de ni månedene er den forventende mor bekymret for kostholdet hun burde konsumere for å sikre en sunn baby. Mange helsedrikker markedsføres for å supplere den gravide moren med de essensielle næringsstoffene. Det er imidlertid mange naturlige drikker som gir flere helsemessige fordeler for den utviklende babyen og moren.

Hvis du har startet den dyrebare reisen i moderskapet, er du bundet til å være mer oppmerksom på kostholdet ditt. Med en rekke helsedrikk tilgjengelig på markedet, lær mer om de ti ti naturlige helsedrikkene som kvinner kan drikke under graviditeten, for å få de beste næringsstoffene for deg og din baby.

Sunn drikke for gravide kvinner

Forbruker noen sunne væsker, spesielt om sommeren, fungerer som en umiddelbar energikilde. Selv om det er mange naturlige sunne drikker for gravide, er disse de ti beste plukker.

1. Tender Coconut

Tender kokos er langt den mest nærende, forfriskende og mest naturlige drikke som er tilgjengelig direkte for forbruk. Med sin utmerkede søt og saltbalanse er det en drink som alle liker. De essensielle mineralsalter som er tilstede i ømme kokosnøtter som natrium, kalium og kalsium, fungerer som sentrale regulatorer for vekst og utvikling. Dessuten har ømt kokos også en overflod av vitamin B og C. Spesielt under graviditet; mange kvinner lider av halsbrann, surhet og forstoppelse. Tender kokos er et paradis for alle disse problemene.

2. Fersk fruktjuice

Fruktjuice som er tilberedt frisk bærer all godhet av frukten og gir den nødvendige kostfiberen til den gravide kvinnen. Under graviditeten kan den forventende mor forbruke saften av alle sesongens frukt for å få det beste ut av naturen. All frukt gir mye vitaminer og mineraler, som er viktig for den voksende babyen.

3. Suppe

Forbruk av grønnsaker og frukt er et must under graviditeten. For å maksimere forbruket kan supper laget av en kombinasjon av grønnsaker tas regelmessig. Supper bærer næringsverdien til alle grønnsaker og fungerer også som gode forretter for kvinner som lider av aversjon mot mat under graviditet. Supper laget av grønnsaker som brokkoli, gulrot, kål, løk, tomat, etc. gir protein og fiber og aktiverer smaksløkene.

4. butter~~POS=TRUNC

Karnemelk eller korket ostemasse kalt lassi er gode måter å slå på varmen. Mange variasjoner i smak kan oppstå ved å tilsette salt, sukker eller indisk krydder masala og konsumeres i løpet av dagen for å gjenopprette tapet av væsker og salt, spesielt om sommeren. Det lindrer fordøyelsessystemet og lindrer det vanlige svangerskapets ubehag for halsbrann. De bidrar også til å legge til gode bakterier i tarmen.

5. Melk

Melk er en av de viktigste kildene til kalsium under graviditet. Regelmessig forbruk av melk og biprodukter er et must for å sikre at babyen får nok kalsium for utvikling av bein og tenner. Mange kvinner utvikler et motvilje mot smaken og lukten av melk under graviditeten. For å omgå dette problemet, kan noen fruktsmak eller helsedrikk legges til for å gjøre det interessant.

6. smoothies

Frisk frukt eller grønnsaker smoothies kan forbrukes som et alternativ til frokost under graviditet. Mange kvinner som opplever morgenkvalme har en tøff tid å spise frokost. Som en løsning på dette problemet kan smoothies bli forberedt med sesongens frukt og grønnsaker. Det gir ikke bare en følelse av fylde, men gir også en sunn start på morgenen.

7. Herb-infused Tea

Urtete er gode de-stressende drinker som gir en veldig beroligende og avslappende effekt. Urtete er tilgjengelig i forskjellige kombinasjoner på markedet med en rekke urter som mynte, tulsi, ingefær, citrongras, kamille, etc. Hver har en unik effekt på kroppen, og du kan velge din favoritt urt og ha en slurk under dag.

8. Sitron vann

Sitronvann er en energigivende drikk som kan konsumeres som sådan eller med en teskje honning, første om morgenen. Denne sitrusfruen er et kraftverk av vitamin C, som hjelper til med fordøyelsen. Det hjelper til å lindre kvalme, morgenkvalme og oppblåsthet som er forbundet med graviditet. Det aktiverer kroppen øyeblikkelig og kan konsumeres med sukker og en klype salt som bidrar til å bringe elektrolyttbalansen i kroppen.

9. Fersk grønnsaksjuice

På samme måte som fruktjuicer, kan grønnsaker også blandes sammen eller separat for å få en juice. Disse konsollene kan fortynnes eller søtes med søtningsmidler og forbrukes. De gir en stor kilde til fiber, vitaminer, proteiner og mineraler. Grønnsaker som gulrot, rødbeter, agurk og spinat kan brukes til å lage vegetabilsk juice, og disse kan kompensere for en dag med lavt vegetabilsk inntak.

10. Vann

Sist men ikke minst er vann. Forbruk av mye vann gjennom dagen har utallige fordeler for en gravid kvinne. Det forhindrer ikke bare dehydrering, men opprettholder også hormonbalanse, gir ut humørsvingninger og spyler ut giftstoffer regelmessig fra kroppen. For å gjøre forbruket av vann interessant, kan du krydre det med litt sitron eller ferske mynteblader eller stykker av agurk.

Forbruker alle disse sunne drikkene mens gravid legger til stor næringsverdi til dietten. Under graviditet er det best å unngå alkohol, høye koffeindrikker, luftholdige drikker, konserverte fruktjuicer og høye energidrikker. De påvirker ikke bare moren, men kommer også til barnet gjennom morkaken og skadet dem. Hvis du er vant til slike drikker, reduserer du forbruket og erstatter dem med noen av de naturlige helsedrikkene.

Maten du bruker og drikker du drikker direkte eller indirekte, påvirker voksende fosteret. For å unngå negative effekter på babyen, er det svært viktig for mødre å overvåke deres matforbruk og fjerne alle skadelige stoffer fra kostholdet. Regelmessig forbruk av disse topp ti naturlige, sunne drikkene tilfredsstiller ikke bare sultesprekkene, men gir også en god dose av essensielle næringsstoffer til både moren og barnet.