Hvordan støtte en venn etter en mishandling
Abort er enhver gravid kvinnes verste frykt - og for opptil 25% av alle anerkjente graviditeter er frykten en hjerteskjærende virkelighet. Hvis du kjenner noen som har tålt en spontanabort, eller hvis du selv har mistet en graviditet, vet du at hun trenger omsorg og støtte på dette tidspunktet. Men å finne ut hva slags støtte å gi kan være vanskelig og komplisert. Terapeuter som spesialiserer seg på spontan abort, sammen med kvinner som har fått spontanabort, tilbyr disse tipsene for å hjelpe deg med å gi riktig støtte.
I tillegg svarte Alana Shereen, en sorgspesialist og mor, spørsmål om sorg etter en spontanabort i vårt nettforum.
1. Speil hennes følelser
Oppmuntr en sørgende venn til å gi etter for hele spekteret av følelser hun kan oppleve. Hjelp med å legitimere disse følelsene ved å speile dem tilbake for henne. Som Karin Feldman, en psykolog i New York som spesialiserer seg i graviditetstap, forklarer: “Speiling er en måte å validere opplevelsen på. Hvis en kvinne sier: 'Jeg er så sint at dette skjer med meg, ' speiler du det med en gang. Si til henne at hun har helt rett i å føle det. Bli med henne i følelsene. ”
2. Lag noe for å hedre tapet hennes
Støtt moren ved å gjøre noe spesielt for å indikere og huske tapet. Som Kim Kluger-Bell, en rådgiver for graviditetstap i Boulder, CO delte via e-post, “Dette kan omfatte å plante trær, holde minnesmerker, kjøpe fødesteiner eller lage dyner til tapte babyer. Å kunne delta i disse aktivitetene kan være dypt meningsfullt for den sørgende kvinnen. ”Disse målbevisste og gjennomtenkte bevegelsene kan tjene som en varig hyllest og for mange til slutt vise seg å være viktige i helbredelsesprosessen.
3. Gi henne tid
Det er ingen spesifikk tidsramme for å behandle sorg. Du kan forvente at en mor skal føle seg "normal" etter bare et par uker, men det kan ta mye lengre tid enn det å få sorg etter en spontanabort. Som Kluger-Bell forklarer: "Mange kvinner sørger i flere måneder etter et tap ... Mange kvinner føler tapet mer intenst rundt babyens forfall og setter pris på venner som husker og spør hvordan de har det på den tiden."
4. Tilby en åpen dør
Hvis du kjenner noen som har hatt et tap, gjør det klart at det er en åpen dør for å snakke hvis og når hun er klar til å gjøre det. Men vent på at hun tar opp temaet. Det er viktig for henne å sette i gang denne vanskelige samtalen på egen tid. Hvis og når hun gjør det, må du være klar med et vev, en klem eller bare et vennlig øre som er klar til å lytte.
5. Fortsett å sjekke inn
Fortsett å sjekke inn og la henne få vite at du tenker på henne på undervurderte, men meningsfulle måter. En enkel "Hvordan har du det?" Kan bety mye for noen som går gjennom en vanskelig tid. Ikke lurer for detaljer; i stedet, hold det enkelt. En veldig kort innsjekking via e-post, telefon eller til og med et raskt Hei personlig kan gå langt.
6. Spør hva hun trenger
Spør hva hun, om noe, trenger. Ikke anta noe. Forsøk å huske at sorg er en veldig individuell prosess og kan se veldig annerledes ut avhengig av moren som går gjennom den. Spør henne spesifikt hva slags emosjonell og fysisk støtte hun trenger eller ønsker fra deg.
7. Fokuser på nåtiden, ikke fremtiden
Ikke minimer det som har skjedd ved å fokusere utelukkende på fremtiden. Kommentarer som: "Det vil skje for deg en dag, " eller "Bare gi deg tid og du vil være gravid igjen, " kan opprøre en mor som fortsatt er i sorg. Gi henne muligheten til å være til stede i sin tristhet, i stedet for å distrahere henne med visjoner om hva som kanskje eller ikke kan skje på veien.
8. Respekter grensene hennes
Støttende partnere, jevnaldrende og venner bør oppmuntre mødre til å sørge for å skape trygge emosjonelle grenser. Som Feldman beskriver, kan visse opplevelser, som en baby shower eller lunsj med en gravid venn, tjene som en smertefull påminnelse for en kvinne som nylig har misbrukt. Gi henne sjansen til å etablere et sett med emosjonelle grenser eller rom som hun er komfortabel med å være i.
9. Unngå hermetiske svar
Vær forsiktig så du ikke avfeier alvoret og tristheten til det som nettopp skjedde ved å gi et snarlig, raskt eller hermetisk svar, for eksempel "Det vil være bra." Selv om en sørgende mor kanskje vil tro det, er hun kanskje ikke klar å høre det. Selv om du vet at hun vil være i orden etter hvert, på det tidspunktet kan hun føle at det ikke kan være det, og det er greit også.
10. Hjelp henne med å praktisere egenomsorg
Forsøk å minne din venn, søster, kollega eller en hvilken som helst mor som har fått en spontanabort, som hun også trenger å ta vare på seg selv; å gjøre det hun trenger for å gi næring og trøst i sin egen kropp fra innsiden og utsiden. Oppmuntre små, men meningsfylte aktiviteter for å støtte henne til å gjøre dette. Hjelp henne å gjenoppta et sunt kosthold ved å tilberede og dele et varmt hjemmelaget måltid, eller hjelpe henne med å trene litt og komme seg ut av huset ved å invitere henne til å ta en tur.