Hvordan øke din sædmotilitet raskt
Sperm count, sædhelse og sædmotilitet er de tre hovedfaktorene som observeres for menn når man kontrollerer mannlig fruktbarhet. Spermmotilitet refererer til spermens evne til å bevege seg fremover via vaginalpassasjen og eggstokkene for å nå egget og befruktne det. Når motilitetsgraden er lav, kan spermier være til stede i store mengder, men unnlater å nå egget i utgangspunktet. Ved å bruke hjemmemedisiner for å øke sædmotiliteten, kan du bidra til å øke mannlig fruktbarhet tilbake til normale nivåer på kort tid.
Beste måtene å forbedre sædmotilitet og øke mannlig fruktbarhet
Her er noen av de beste måtene å forbedre spermatets mobilitet hos menn.
1. Forbedre kostholdet ditt
Alle vet at et godt balansert kosthold kan ta vare på halvparten av problemene vi står overfor i våre liv. Men sjelden er disse prinsippene fulgt. Akkurat måten er det visse matvarer som kan ta vare på hjerteproblemer eller diabetes, det er spesifikke matvarer for å øke sædmotiliteten også.
De fleste av disse matvarene er de som inneholder mye antioksidanter og finnes naturlig både i behandlede gjenstander. Linolensyre er en av de som er ganske gunstig for å forbedre sædmotiliteten. Noen av disse er egg, spinat, bananer, brokkoli, granatepler, valnøtter, gulrøtter og til og med mørk sjokolade.
Unngå å spise bearbeidet kjøtt siden det er direkte knyttet til å redusere spermier.
2. Hold deg unna kjemikalier eller plastkokere
Mange leger over hele verden er overrasket over det økende antallet tilfeller som blir rapportert for tap av sædmotilitet. En årsak som har blitt postulert er økt bruk av kjemisk baserte produkter samt redskaper som er laget av plast. Så rart som det høres ut, synes det å være noe sant til det, siden visse kjemikalier og bestanddeler som finnes i plastkasser, har egenskaper som kan redusere sædmotilitet.
Disse er vanligvis kjemikalier som brukes til å lage non-stick kokekar, BPA, flammehemmere, plantevernmidler, GMOer og tilstedeværelsen av nitrater også. Ikke alle disse kan være helt begrenset fra kostholdet, men det er måter å redusere deres tilstedeværelse for sikker.
Den beste måten å gjøre dette på er å velge økologiske produkter over de vanlige. Å velge for økologisk frukt for å øke sædmotilitet er kjent for å arbeide underverk. Dette bør suppleres ved å bruke keramiske eller glassredskaper til å lage mat eller varme foten i stedet for de vanlige plastkassene.
3. Elektronikkens alder er ikke bra for sperma
En stor prosentandel av den unge befolkningen, om ikke alle, skiller seg fra å bruke elektroniske enheter for sitt arbeid eller bærer en enhet sammen med dem oftere enn ikke. Smarttelefoner har blitt allestedsnærværende, og mange menn velger å holde dem i lommene i buksene, nærmere skrotumet. Samtidig brukes datamaskiner, spesielt bærbare datamaskiner, ved å holde dem på fanget i lengre perioder.
Mer enn varmen fra enheten, de forskjellige strålingene de sender ut og de elektromagnetiske feltene de har rundt dem, kan påvirke spermene indirekte. Dette er sterkt når enhetene er svært nær testiklene, og legger dem i nært hold av disse feltene.
Ved å bruke et skrivebord for å holde datamaskinen på plass og redusere tiden på fanget, så vel som å velge å holde telefonen i brystlommen, kan sædmotiliteten øke igjen.
4. Spermier som ting å være kule
Kroppen din er en god regulator av temperatur og fokuserer på å holde alle vitale organer til riktig temperatur. Testiklene er imidlertid utenfor kroppen og omgivende temperatur er det som styrer deres velvære.
Optimal spermaproduksjon har blitt observert når testiklene er et par grader kjøligere enn kroppen. Dette er nettopp hvorfor biologi har utviklet skrotet til å henge utenfor.
Hvis du vanligvis bruker stramme undertøy eller passende bukser som skyver sekken opp til kroppen din, kan dette utsette dem for kroppens varme, og hindre spermlivet. Hvis du velger lengre tid i varme badekar eller holder varme bærbare datamaskiner på omgangene dine i lange varigheter, får du samme effekt.
Når det er mulig, prøv å bære løs boksere og komfortabelt løse bukser når du kan, spesielt hjemme. Dette vil sikre at scrotumet ditt blir kaldt i lengre tid. Begynn å ta kalde dusjer i stedet for varme og du vil legge merke til et løft i deres motilitet også.
5. Stub den sigaretten akkurat nå
Røyking har mange degenerative effekter på kroppen, hvorav sterkest er en direkte innvirkning på antall spermier og deres helse.
Tobakk inneholder en rekke bestanddeler som er kjent for å reagere negativt med spermaproduksjonen og påvirke alt. Dette inkluderer ikke bare sædtellingen eller sædmotiliteten, men til og med selve spermatets form, som har blitt biologisk utformet for å bevege seg raskere og raskere mot egget. For langsiktige røykere begynner det å påvirke spermatets DNA-sammensetning, noe som kan ende opp med misdannelse av fosteret, dersom sædematerialet vellyser befruktningen av egget.
Hvis du tror at skaden har blitt gjort, er du inne for gode nyheter. Forskning har vist at sædhelse raskt begynner å bli bedre når røyking er stoppet og de nye sædene er sunne og gode å gå.
6. Sunn søvn går langt
Å bruke senga for unnfangelse er en ting. Men sengen er også nødvendig for å sørge for at sæd er mobil nok til å befrukt egget i utgangspunktet.
Søvn er når kroppen din gjør mest mulig arbeid. Mange reparasjonsprosesser finner sted, hjernen din legger sammen all informasjonen den har samlet, og selv spermaproduksjonen er optimal. Studier har vist at menn har en høyere sjanse for god sædcelle når de får en god natts søvn som strekker seg fra 8 timer eller så.
I en mannlig kropp rammer testosteronproduksjonen opp under søvnen og øker spermaproduksjonen. En god times søvn kan øke testosteronnivået med rundt 15%, noe som direkte påvirker sædhelsen.
7. Stopp forbruker alkohol for mye
Uformelt drikking har blitt en norm i disse dager, noe som har ført til at menn bruker mye mer alkohol enn tidligere. Men konsekvent drikking i en uke kan direkte påvirke utviklingen av sædceller.
Studier har vist at selv å drikke 5 øl i uken eller litt mindre enn det, kan du begynne å redusere sædmotiliteten og redusere spermiertallet.
Det er ikke noe bestemt antall drinker du bør holde fast på, men jo mindre du drikker, jo bedre blir spermene dine.
8. Vær sunn, vær vis og trene
På samme måte som mat og frukt gir vitaminer for å øke sædmotiliteten, er det vanlig å trene dem for å holde dem sterke. Testosteron er årsaken bak dette også, som produseres under trening og gjør at du føler deg mer energisk og kraftig. En god mengde regelmessig trening hver dag, i 5 dager i uken gir et godt løft til spermtellingen, noe som gir en betydelig innvirkning. Meget intens, men med mindre tid til å hvile og gjenopprette, kan påvirke sædhelsen negativt.
Reduksjonen i spermier og motilitet kan føles ganske emasculerende for en mann. Men dette er ikke en grunn til bekymring, siden du kan øke sædmotiliteten naturlig ved å velge et balansert kosthold og noen små endringer i livsstilen din. Tross alt kan en sunn baby bare dannes av en sunn far, og for at det skal skje, må din sæd være frisk også.