Hvordan øke appetitten hos barn - Tips og mat å spise

Innhold:

I denne artikkelen

• Årsaker til tap av appetitt hos barn
• Hvordan forhindre et tap av appetitt hos barn?
• Effektive måter å øke appetitten hos barn
• Mat for å øke appetitten i barnet ditt

Barna elsker å spise, og du kan bli overrasket om din ikke spiser så mye som du normalt ville forvente av dem. Hvis det er tilfelle, les videre for å lære mer om hva som forårsaker appetittttap hos barn og effektive rettsmidler (og matvarer) for behandling av dem.

Årsaker til tap av appetitt hos barn

Barnet ditt kan miste sin appetitt av følgende årsaker:

1. sykdommer

Barnet ditt kan ha mageinfluensa, diaré eller kan oppleve symptomer på feber som resulterer i en nedgang i hennes appetitt.

2. Stress

Kampene med søsken, utendørs mobbing og dødsfall av noe slag er kategorisert under stressende hendelser.

3. Depresjon

Har din lille munchkin plutselig slutte å tegne og ikke lenger vil røre en blyant eller spille favorittspillet hennes? Du kan forveksle det med midlertidig tristhet, men hvis dette skjer i lengre tid, er det definitivt depresjon.

4. Tapered Vekst rate

Barnets vekst og appetitt vil variere avhengig av alder, energinivå, næringsdiett og miljø.

5. Anorexia Nervosa

Anoreksi Nervosa er en psykologisk lidelse der barnet ditt blir besatt av å miste vekt og går for lange perioder uten å spise.

6. Reseptbelagte legemidler

Hvis barnet ditt er på antibiotika eller reseptbelagte legemidler, kan appetitten sin gradvis gå ned på grunn av bivirkningene.

7. Forstoppelse

Forstoppelse stammer fra uregelmessige tarmbevegelser, og tap av appetitt er en klar indikator på forstoppelse. Du må kanskje endre kostholdet og endre livsstilsrutiner bare litt for å fikse det som det er herdbart for alle aldre.

8. Barnet ditt er stillesittende

Hvis din munchkin er en sofa potet og ser på TV hele dagen lang og er på hans dataspill, så vil han selvfølgelig ikke være så sulten som du forventer. Mindre TV-tid og mer utendørs tid er svaret ditt hvis det er tilfelle.

9. Snacking mellom måltidene

Selv om en bedårende handling, kan snacking mellom måltider forstyrre dietter og la barna føle seg fyldigere i lengre tid. Resultatet - mangel på appetitt i tider når du serverer mat.

10. Drikkevann og juice

Søtede (og naturlige) drikker er fulle av kalorier som får dem til å oppleve en nedgang i appetitten. Oppfordre dem til å drikke mer vann i stedet og gjemme dem et annet sted hvis de bruker dem for mye.

11. Distraksjoner

Ser barnet ditt på TV når han spiser eller en vennsbolter når han setter seg ned for et måltid? Minimer distraksjoner og spis så mye som mulig ved bordet.

12. Straff

Selv om det ikke er et medisinsk symptom, hvis du tvinger barnet ditt til å spise for mye som en straff for ikke å spille av reglene, vil de begynne å hate å spise og unngå mat så mye som mulig. Dette vil resultere i senket appetitt over tid.

Hvordan forhindre et tap av appetitt hos barn?

Du kan forhindre tap av appetitt hos barna på følgende måter -

• Gi små, men hyppige porsjoner - Barnet ditt har ikke en stor mage? Små, men hyppige porsjoner gjør vanligvis trikset.
• Bytt opp menyen - Server B-vitaminrik styrket mat og helkornsprodukter som er beriket med jern, folsyre og andre næringsstoffer. Server fruktkåler til dessert og grønnsakssupper til finalen.
• Unngå Force-Feeding - Du gir maten, de spiser så mye som de vil. Ikke tving dem og de vil begynne å spise. Periode.
• Få dem til å delta i kjøkkenet - Lær dem om ernæring, vis dem (pluss oppmuntre) til å forberede sine egne måltider. De vil naturligvis elske å spise når du gjør det.

• Minimere Distraksjoner - Ingen TV eller videospill i løpet av måltider. Forklar hvorfor, og la dem nyte oppmerksomt å spise på middagsbordet.
• Server drikke etter hovedkursen - Juice og drikkevarer er lastet med kalorier. Hvis barnet ditt ønsker dem, kan hun konsumere dem etter måltidet.
• Gjør det morsomt - gjør kjølige måltider for barna dine. Ordne skuffene for å være visuelt tiltalende og gjøre måltidene morsomme ved å tilby dem forskjellige matvarer, og sett et eksempel ved å nyte deg selv på dem.
• Få dem klar - Går barnets hånd automatisk ut til snacks før måltidstider? Hvis det er tilfelle, gi dem beskjed om 15 minutter på forhånd, og de vil unngå å gjøre det.

Effektive måter å øke appetitten hos barn

Her er noen effektive måter å øke appetitten i barna-

Få dem til å flytte

Få dem til å bevege seg og gjøre det gøy mens du er på det. Ta dem til dansekurs eller lek med barna dine ute eller i bakgården. Ta dem til parker og oppmuntre aktiv sosialisering og spill med venner.

Gjør frokost obligatorisk

Å ha en god frokost tidlig om morgenen øker stoffskiftet og øker appetitten. Nå vet du hemmeligheten.

Drikkevann 30 minutter før et måltid

Oppfordre dem til å drikke vann eller gi dem et glass (eller to) av det før måltider. Gjør det til en vane å få dem til å drikke vann så snart de våkner og før måltidstid, og de vil føle seg sultne på kort tid.

Spis hver 2 timer

Oppmuntre til å spise hver 2 timer i stedet for den vanlige 3-dagers måltidsrutinen. Dette vil øke deres fordøyelsessystem pluss rampe opp deres metabolisme.

Feed sunt

Søppelmatvarer er lastet med bearbeidede stoffer og ekstremt høy i sukker og kalorier. De reduserer appetitten. Bytt ut usunn mat med sunne alternativer til snacking.

Gi dem sine favoritter

Hvis barnet ditt føler seg syk ved synet av mat, hjelper dem med å forandre sin mentalitet ved å tilby dem sine favoritter. Når de begynner å smake på dem, legg til litt mer og sakte overgang til andre varianter.

Tilbyr bite-sized måltider

Lag måltider mindre, men hyppigere. Vi har allerede dekket dette, og det spiser egentlig 101 for barn.

Innlemme krydder

Krydder som oregano, italienske urter, koriander og kanel legger til en aroma pluss fordel til måltider. Lukt er kjent for å øke og bygge en appetitt. Der har du det.

Kjøle det ned

Appetitt reduseres når miljøet er for varmt, svett eller ubehagelig. Slå på klimaanlegget eller åpne vinduene og stemningen å spise kommer naturlig tilbake.

De-stress

Ikke snakk om lekser eller ting som barnet ditt gjorde i skolen i løpet av måltider. Gjør måltidene morsomme, slå på litt musikk og lys opp. Bli en søyle med vennlighet og støtte for barnet ditt og ikke noen de vil unngå eller frykte.

Mat for å øke appetitten i barnet ditt

Det er på tide å komme til matvarene som vil skyte opp sin appetitt og holde dem trang etter mer. Her er noen sunne alternativer -

1. Peanøtter

Øker stoffskiftet, øker appetitten, holder dem munching hele tiden. Trenger vi å si mer?

2. Yoghurt

Yoghurt holder fordøyelsessystemet kjørt og øker appetitten som et sunt probiotisk. Den inneholder B-vitaminer, kalsium og gut-sunne bakterier i magen.

3. Grønn te

For te drikker her, øker grønn te metabolisme og øker appetitten. I tillegg er det null kalorier!

4. Avocados og Nut Butters

Frukt som avokado, granatepler og nøttesmør som mandelsmør eller jordnøtt smør øker appetitten og er kalori-tette. Perfekt for bite-sized måltider.

5. Kylling og Gresskarfrø

Du kan reversere tap av appetitt hos barn ved å gi dem mat rik på sink som gresskarfrø, cashewnøtter, hvetekli og kylling.

6. Ajwain

Ajwain er utmerket for å øke appetitten og fremme riktig fordøyelse. Du kan legge den til parathas, gjøre infused ajwain vann eller innlemme i salater også.

7. Basil

Basilbladene er kjent for å fremme regelmessig fordøyelse og er det perfekte middelet hvis du lurer på hvordan du kan øke appetitten i smårollinger.

8. Chyawanprash

Å gå på eldre skole hjelper hvor Ayurveda er opptatt, og Chyawanprash brukes ofte til å behandle tap av appetitt hos barn.

9. ingefær

Legg knust ingefær til smørbrød, salater eller supper for å øke appetitten.

10. Timian

Timian brukes best i salater, supper og smørbrød. Legg det til for å utrydde appetittttap hos barn.

11. Gulrotjuice

Bytt opp andre saft med gulrotjuice og mate det til barnet ditt 30 minutter før måltidet. Det fungerer!

12. Fenugreek vann

Å ha et glass fenugreek-infisert vann bidrar til å øke appetitten hos barn.

13. Myntsbukt

Legg til noen mynteblader til ostemassen din før du serverer den til barna. Perfekt for 8 måneder til 9 måneder gamle barn.

14. Fersken

Hvis barnet ditt nyter frukt, legger du noen fersken til kostholdet, vil bidra til å øke appetitten.

15. Plommer

Visste du at plommer øker din appetitt? Kid krever dem, så vær sikker på å legge den til dietten.

Og der har du det. Prøv disse tipsene, og du vil reversere deres mangel på appetitt på kort tid!