Hvordan du skal føle deg fabelaktig etter fødselen
Be pappa ta babyen mens du tar en dusj eller et badekar
Ingenting renser den følelsen som er bedre hele natten enn en enkel suge. Det virker grunnleggende, men for ofte utsetter mødre det for senere. Du kan tro at du har en sjanse når babyen tar seg en lur på dagen. Ikke stole på det: Sjansen er stor, før du vet ordet av det, vil ettermiddagen avvikle, og du vil føle deg grungy (og kanskje litt gretten også). Så hopp i dusjen før partneren din drar på jobb. Du starter dagen uthvilt og klar for alt som babyen kaster på deg - til og med spytten.
Kutt ned sukker
Vi foreslår ikke å gå kald kalkun - hvem fortjener ikke en ispop på slutten av en hektisk dag? Men for mye av de søte tingene for fort, spesielt på tom mage, kan sende blodsukkernivået ditt til ozonet. Den piggen vil føre til et brak, slik at du blir treg og ikke klarer å takle bleiene og fôringene tålmodig, som igjen tar en bit av selvtilliten din. Så i stedet for å skje ned en hel cookie før lunsj, er det bedre å begynne å ha bittesmå godbiter etter maten. Den sunne prisen vil gjøre at du føler deg mett lenger og gir deg energi til å ta vare på babyen gjennom dagen, sier Brielle Alpert fra NuKitchen, en New York City-basert sunn måltidstjenestetjeneste. Å spise godt er enda viktigere hvis du ammer, ettersom det du spiser gir næring til babyen også.
Invester i noen få nye garderobestykker
Å ha mammaklær når du ikke er gravid er bare deprimerende; knapt å klemme inn i de gamle klærne dine, vil heller ikke føle deg bra. Selv om du kanskje bekymrer deg for å "kaste bort" penger på nye antrekk, vil du (forhåpentligvis) grøft når du har mistet all babyvekten - (ikke bekymre deg, det er ikke umulig) - det er ikke noe som arbeider rundt det faktum at klær som passer gjør at du føler deg bra. Du trenger ikke å kjøpe mye; noen få nye topper og en eller to nye bunner kan gjøre underverker. Hva kan være en bedre investering enn noe som øker humøret ditt, som igjen gjør at du kan henvende deg til foreldre mye mer gledelig? Budsjett tillater ikke nye dudder? Sjekk ut bruktbutikker eller auksjonssider på nettet.
Traff veien
Når doldrummen treffer - og det gjør de, selv for de mest oppegående nye mødrene - ta en tur. I følge en artikkel fra 2007 publisert i "Journal of Midwifery and Women's Health", kan trening, spesielt rusling med babyen, avverge depresjon etter fødselen. Det lar deg også smelte bort babyvekten sakte. Lag en daglig date med babyen din; stropp henne inn i en transportør eller barnevogn og kjør ærendene dine til fots.
Skjær deg litt slakk
Uunngåelig vil du ha dager hvor du bare ikke har lyst til å gjøre en innsats. Du er tross alt menneske, og et utmattet menneske i det. Hvis du synes at du hopper over tipsene våre en gang i blant, ikke bekymre deg; du kan starte på nytt dagen etter. Og husk: Du har allerede gjort noe fantastisk. Du har blitt mamma.
Denne informasjonen erstatter ikke personlig medisinsk, psykiatrisk eller psykologisk rådgivning.