Sunn graviditet
Gratulerer er i orden: Du er gravid! Denne viktige anledningen er full av smil, latter og stolthet i ditt bunt med glede. Enten det er ditt første barn eller ditt femte, vil du sørge for at babyen din er frisk og at du tar vare på deg selv under graviditeten.
De ni månedene du bærer barnet ditt er avgjørende for hans eller hennes trivsel. Et prenatal vitamin gir vordende mødre næringsstoffene hun og babyen trenger for å forbli sunne. Hvis du regelmessig trener før du blir gravid, kan du gjerne fortsette din aktive livsstil. Hvis du er nervøs for stresset i øvelsen, snakk med legen din om forsikring.
Det er vanlig å føle seg uvel under graviditet. Morgesyke, magesmerter, depresjon og kramper er bare to av symptomene du kan oppleve, men det er måter å minimere følelsen på. Hold deg til mat som er lett på magen, sørg for å holde deg så avslappet som mulig og omgi deg med kjære du virkelig kan snakke med. Selv om besvimelse og svimmelhet også kan oppstå, kan det å være godt uthvilt redusere symptomene du føler.
Mot slutten av svangerskapet kan du begynne å føle deg ukomfortabel i din egen hud. Be partneren din om en kort massasje, fokuser på hvile og bruk beroligende aktiviteter som meditasjon og dyp pusting for å komme gjennom tøffe perioder.
Mens graviditet for noen kan virke som en tur i parken, opplever de fleste forventningsfulle mødre minst noen få vanskeligheter. Bare vet at du ikke er alene, og det er trinn du kan ta for å hjelpe.