Planlegger en sunn matmeny for din baby
I denne artikkelen
- Frukt og grønnsaker
- egg
- Meieriprodukter
Introduksjon av babyer til fast mat er en viktig milepæl i veksten og utviklingen. Et utvalg av frukt, grønnsaker, fisk, belgfrukter og meieriprodukter vil hjelpe babyens allsidige vekst. Her er noen viktige ting du må huske på når du planlegger babyens strømmer.
Nøkkelen til å holde babyer sunn og glad er å gi riktig oppmerksomhet til mat og ernæring. De fleste foreldre introduserer sine babyer til fast mat i en alder av 6 måneder. Med litt forsiktig planlegging og planlegging kan du sørge for at babyen din får sunn ernæring gjennom sine daglige måltider. En smart måte å starte fast mat til din lille er å inkludere mat fra følgende matgrupper:
Frukt og grønnsaker
Pureed eller moset frukt og grønnsaker som poteter, søte poteter, gulrøtter, erter, blomkål, rødbeter, epler, aprikos, kirsebær, pærer, fersken og ananas, er gode alternativer for å starte babyen din på faste stoffer. Når en baby er i stand til å tygge, kan du kutte druer eller terninger med andre frukter i små biter, så hun kan nyte dem.
Når du skal mate frukt og grønnsaker til babyen din, trenger du ikke nødvendigvis å skrelle og lage dem alle sammen. Men å starte et barn med rå frukt og grønnsaker kan ikke være en god ide. I tillegg kan peeling dem være en god måte å beskytte babyen din mot eventuelle rester av plantevernmidler som kan være tilstede på peeling.
egg
Kokte og mosede eggeplommer og hvitt hvitt kan gi riktig næringsinnstilling til babyen din. Mashed eggeplommer er gode til å tykke opp rennende puree. Imidlertid er hvite hvite kjent for å være svært allergifremkallende, og du bør snakke med legen din før du introduserer babyen din til egg.
Meieriprodukter
1. Yoghurt
Naturlig, usøtet yoghurt kan være et godt alternativ å begynne med. Du kan legge til litt frukt for å søte yoghurt, og gjøre det mer interessant å spise.
2. ost
Hytteost er bedre for spedbarn sammenlignet med andre oster som cheddar, som kan vise seg å være ganske tunge på sine delikate mumier.
3. Tofu
Tofu er et næringsrikt tillegg til din hjemmelagde baby mat, som kan bli introdusert til babyen på rundt 8 måneder.
4. Kjøtt
Kjøtt er en god kilde til jern, og gir babyer den nødvendige energien som trengs for vekst. Kylling er det beste magert kjøttet for å introdusere babyen din til. Unngå bearbeidet kjøtt som de kan være salte og mangel på næringsverdi i forhold til fersk kjøtt. Du kan gradvis introdusere svinekjøtt, biff eller lam til babyens diett.
5. Fisk
Fisk gjør en sunn baby mat som den er høy i vitaminer, protein, kalium og essensielle Omega-3 fettsyrer.
6. Legumes
Legumes inkluderer bønner, erter og linser som er høye i vitaminer, proteiner og mineraler, og kan bli et godt tillegg til babyens matplan. Imidlertid bør man ta vare på å ikke overmat babyen med belgfrukter, da det kan føre til flatulens.
Å presentere babyer til fast mat er en viktig milepæl. Planlegger en sunn baby matmeny er noe du alltid bør gjøre i samråd med barnelege. Dette er spesielt viktig før du introduserer mat som er svært allergifremkallende, for eksempel jordnøtter, fisk og egg.
En viktig ting å huske er at du ikke nødvendigvis må følge noen bestemt ordre for å introdusere mat til babyen din. Du kan komme opp med din egen babymatplan. Mens tradisjonelt flest begynner babyer med enkorns frokostblandinger og melk (morsmelk / formel), kan du også begynne med mosede frukter, grønnsaker eller belgfrukter. Hold menyen enkel og høy på ernæring, og ta med en ernæringsfysiolog eller barnelege når du planlegger babyens matmeny.