Fasting under graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

• Er Fasting Safe Under Graviditet?
• Effekter av feste under graviditet
• Tips for sikker fasting
• Advarselsskilt å se etter
• Beste måtene å bryte raskt
• Alternativer for å feste daglig når gravid

Enten du er motivert av religiøs hengivenhet eller nyter en sporadisk detox, er du sikker på å være vant til å faste. Denne vanlige øvelsen kommer imidlertid under skanneren når du er gravid, og forståelig nok. Mens du bærer, spiser maten du spiser, ikke bare for deg, men også for din voksende baby. Les videre for de ulike visningene folk har på fastende under graviditet, forholdsregler å ta hvis du bestemmer deg for å raske, og alternativer til å faste hvis du bestemmer deg for å avgi det.

Er Fasting Safe Under Graviditet?

Det er ikke noe klart svar på dette spørsmålet. På den ene siden har kvinner fastet under graviditeten i århundrer og har fortsatt sunne barn. På den annen side har ny forskning advart kvinner av risiko involvert i denne praksisen.

Studier har vist at i første trimester kan fasting føre til lav fødselsvekt hos spedbarn, men forskjellen er marginell. Videre har studier også vist at barn kan vokse til å være litt kortere og tynnere enn gjennomsnittet, men igjen er forskjellen ubetydelig. Det anbefales imidlertid at man søker sakkyndig råd fra medisinske fagfolk før man faster i tidlige stadier av svangerskapet.

Den tredje trimesteren er den perioden med graviditet når babyen viser rask vekst. I løpet av denne perioden trenger barnet mer ernæring og større mengder mineraler og vitaminer for å opprettholde den akselererte veksten. Noen studier tyder på at i tillegg til mulige bivirkninger på veksthastigheten, er fasting under graviditeten i tredje trimester stort sett trygt. Det anbefales at du søker riktig medisinsk råd før du tar beslutningen om å raskt. Legen din vil kunne sjekke for eventuelle komplikasjoner som kan oppstå hvis du avstår mat for en stund, og rådgir deg tilsvarende.

Effekter av feste under graviditet

Fasting under graviditet kan ha flere effekter. Noen av dem er kortsiktige effekter og vil avta med tiden, mens andre kan ha konsekvenser på lang sikt. Her er noen av de mulige effektene av fasting.

• Økning i sannsynligheten for tidlig fødsel.
• Øker muligheten for dehydrering.
• Fasting kan føre til lav fødselsvekt.
• Redusert svangerskapstid.
• Baby og mamma kunne bli fratatt essensiell ernæring.

Tips for sikker fasting

Hvis du bestemmer deg for å gå videre og observere en rask under graviditet, er det noen tips og råd for å gjøre det trygt:

1. Sørg for at du spiser sunn før du starter raskt.
2. Unngå fysisk aktivitet i løpet av den faste perioden som kan gi deg trøtt.
3. I tilfelle av en rask som krever at du gir opp vann, hydrater du selv godt før du faster.
4. Bryt fort fort om du føler deg for svak.
5. Når det er på tide å bryte deg fort, gjør det forsiktig når fordøyelsessystemet ditt har bremset seg.
6. Inkluder litt av all slags sunn mat mens du går fort.
7. Planlegg dagen din for å imøtekomme passende tid for hvile og avslapning.
8. Unngå stressende situasjoner.
9. Tenk positivt.

Advarselsskilt å se etter

Mens det er noen forholdsregler som skal tas mens du faster under graviditeten, er det også noen advarselsskilt å se etter. Disse inkluderer følgende:

1. Hvis du ikke legger vekt eller mister vekt, kan det være grunn til bekymring.
2. Redusert hyppighet av vannlating, ledsaget av å bli tørst, må du kanskje kaste raskt.
3. Hvis du får kvalme og oppkast, må du kanskje se lege.
4. Hodepine, smerte i andre deler av kroppen og feber er advarselsskilt som ikke må ignoreres.
5. Mørkfarget sterk luktende urin kan være tegn på dehydrering og kan forårsake UTI (urinveisinfeksjon).
6. Ekstrem svakhet og tretthet bør behandles umiddelbart.

Beste måtene å bryte raskt

Det er noen forholdsregler som skal tas mens du går fort for å unngå skade på helsen din. Disse inkluderer følgende:

1. Bryt raskt sakte : Fasting reduserer fordøyelsessystemet ditt. Start med små morsler for å gi fordøyelsessystemet ditt en sjanse til å operere i normal tempo.
2. Velg din første mat forsiktig : Bruk komplekse karbohydrater som fullkorn havre og frokostblandinger ettersom de slipper energi sakte og konsumerer høyfibrer matvarer som pulses frukt og grønnsaker for å unngå dårlig fordøyelse og forstoppelse.
3. Unngå sukker : Mat som inneholder høyt sukkerinnhold bør unngås, da det kan føre til hurtige svingninger i blodsukkernivået som resulterer i svimmelhet og svimmelhet.
4. Se hva du drikker : Kaffe, te, grønn te og luftholdige drikker som cola bør unngås mens du går fort.
5. Lag opp på protein : Pass på at du spiser høy protein mat som egg, kjøtt og bønner.
6. Unngå fet mat : Unngå høyt fettinnhold, raffinerte matvarer, bruk poteter og kikærter i stedet.

Alternativer for å feste daglig når gravid

Avhengig av hvilken kultur du følger, kan noen anledninger kreve at du raser for mer enn en enkelt dag på en strekning. Alle tilgjengelige alternativer til daglig fast skal undersøkes under graviditet.

1. Hvis det er en bestemmelse for å unngå å feste helt under graviditeten, er det best å benytte seg av det.
2. I stedet for å faste hver dag kan man raskt hver dag eller velge færre fast i en uke.
3. Doner penger til veldedige organisasjoner eller utforsk andre slike alternativer for å kompensere for ikke å holde religiøst fast. Slike unntak, opsjoner og bestemmelser er tilgjengelige for medlemmer av alle trosretninger.
4. Sjekk om du kunne erstatte en komplett rask med andre typer fast. Du kan vurdere fruktfasting eller vannfasting mens du er gravid, da de er mindre stressende sammenlignet med en "komplett rask" som krever at man ikke har noe vann eller mat i lengre tid.

Graviditet innebærer mange forandringer i kroppen, gevinsten i vekt og det faktum at det er en baby som trenger konstant ernæring betyr at det er visse ulemper ved å faste under graviditeten, er de som følger:

• Lav fødselsvekt, det er økt sannsynlighet for at barnet kan bli født med lav vekt.
• Det er økt sannsynlighet for tretthet svimmelhet og besvimelse.
• Fasting under graviditet kan føre til alvorlig surhet.
• Økt sannsynlighet for tidlig fødsel.
• Fasting kan også øke sannsynligheten for dehydrering.

Mens det skjer en pågående debatt om virkningene av fasting under graviditet, og det er ennå ikke klare svar. Kvinner som velger å raske under graviditet må ha følgende i tankene:

• Hvis det er en bestemmelse om ikke å holde fast under graviditeten, er det best at denne bestemmelsen blir brukt
• En lege råd er sterkt anbefalt og bør ikke ignoreres
• Kvinner anbefales å lytte til kroppene deres og fasting bør umiddelbart stoppes på de første tegn på svakhet og uro.

Selv om det ikke er i stand til å holde fast, kan det påvirke kvinner følelsesmessig - spesielt hvis det er religiøst fort, vil de virkelig, eller forventes å holde - husk at helsen din og din baby er viktigere enn noe annet i verden. Også, det er alltid neste år når du kan raske! Gi dine oppriktige unnskyldninger til den Allmektige, og hopp over fasting helt hvis du kan. Ikke trykk kroppen din for å gjøre ting som det kanskje ikke kan bære!