Low Carb Diet Under Graviditet - Er det råd?

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er en Low Carb Diet?
• Lav karb dietter og graviditet
• Hvordan opprettholde vekt under graviditet?

Graviditet er en vakker reise til moderskap som hver kvinne trives gjennom hele livet. Mens du er på denne reisen, er du bundet til å ha mye tvetydighet og frykt i tankene dine, hvor vektøkning er også en viktig bekymring. Som et resultat, for å unngå for mye vektøkning, kan du vurdere å gå på en low-carb diett. Men er det trygt å gå på lavt karbohydrater eller begrenset diett under svangerskapet? Les videre for å få vite mer.

Vektøkning under graviditet er noe som hver kvinne frykter. Men å spise mindre mat eller gå på en lav-karbo graviditet diett for å redusere pounds du legger på er ikke den riktige veien. Dette er fordi du ikke kan være sikker på om kostholdet du følger er trygt for deg og din baby. Det ville i sin tur påvirke barnets vekt fordi du frarøver henne av de viktige næringsstoffene som hun krever for riktig utvikling. Vet mer om hva som er lavt karbohydrater og dens effekter på deg og din baby.

Hva er en Low Carb Diet?

Som navnet antyder, begrenser et lavt carb diett forbruket av karbohydrater og fokuserer på inntak av høyt protein og fett. Følgende denne typen diett kan hjelpe deg med vekttap.

En low-carb diett plan inkluderer protein rik mat som kjøtt, fjærfe, fisk og egg. Det unngår matvarer som korn, belgfrukter, frukt og stivelsesholdige grønnsaker. Enkelte dietter kan begrense karbohydrater helt i den opprinnelige perioden og øke dem gradvis.

Lav karb dietter og graviditet

En helsebevisst kvinne som var på en diett før graviditeten, ville alltid ha et spørsmål i hennes sinn - kan du spise lavt karbohydrat mens du er gravid? En diett uten komplekse karbohydrater er en fordel for å være på en lav karbid diett mens Pregnantiet mangler viktige næringsstoffer som kreves for riktig utvikling av babyen din. Disse næringsstoffene inkluderer vitaminer, mineraler, fibre, kalsium og den viktigste folinsyren som alle er viktige under graviditeten.

Et lavkarbo diett konsentrerer seg på høyprotein, mens en moderat mengde er tilstrekkelig til å møte behovene til både deg og din baby. Et høyprotein diett har sine egne bivirkninger og kan øke sjansene for nyre steiner også.

Low carb dietter som Atkins, South Beach og Dunkan dietter kan hjelpe deg å redusere vekt og brenne fettene dine, men det kan også øke nivået av giftige kjemikalier i kroppen din. Disse forblir i kroppen din og viser seg å være skadelig for deg og ditt foster.

Hvordan opprettholde vekt under graviditet?

• Spis et godt balansert kosthold som består av komplekse karbohydrater som hele korn, frukt og grønnsaker, proteiner og kalsiumrike matvarer er tilstrekkelig for å holde deg frisk.
• Sukker er en form for karbohydrater, men det er ikke en kilde til næringsstoffer. Unngå derfor matvarer som inneholder sukker som kaker og kaker.
• Ingen Bilde FoundTry å unngå drinker som inneholder høyt sukker og fett.
• Hold deg borte fra søppel og fettstoffer.
• Kontakt legen din og følg øvelsesregimet som hun / han foreslår. Et godt balansert kosthold sammen med riktig trening er nok til å opprettholde vekten og holde babyen din frisk.

Er det trygt å være på en lav karbid diett mens gravid
Hvis du fortsatt føler behovet for å håndtere vekten din, ta kontakt med legen din som kan foreslå et riktig kosthold og forklare hvor mye vekt du kan få, avhengig av BMI før graviditet.