Eksperter Del 8 magiske matvarer til rolige tantrums hos barn - og det er ikke sjokolade!
I denne artikkelen
- Dårlig mat for tantrumbehandling hos barn
- God mat for tantrumbehandling hos barn
Hyperaktivitet hos barn påvirkes ofte av den typen diett de er på. Noen matvarer kan føre til at de blir irritabel og rastløs, mens andre kan roe dem ned. Finn ut hvilke typer matvarer du skal unngå, og maten du kan bruke til å tamme babyen din, som anbefalt av eksperter.
Er din pike konstant sparket opp? I så fall bør du vurdere å ta en titt på matvaren i kosten. Elementer som inneholder høye mengder sukker eller raffinerte karbohydrater utløser frigjøring av stresshormoner som adrenalin og kortisol, noe som bidrar til et barns skrummende og fidgety oppførsel. Å identifisere disse matvarene og erstatte dem med de gode greiene, vil hjelpe deg med å roe barnet ditt.
Dårlig mat for tantrumbehandling hos barn
En vanlig måte for foreldre for å håndtere småbarns tantrums er å bare gi inn i tantrum. Når dette skjer, vil de vanligvis ha en tendens til å gi sine barn mat de liker - sjokolade, iskrem, smultringer, cupcakes
Kort sagt, matvarer som er best gitt i moderasjon eller unngås helt. Foreldre gjør dette med utgangspunkt i å tilby barnet noe de vil ha (men som vanligvis ikke tilbys). Dette kan imidlertid føre til flere problemer. Barnet ditt kan bli vant med følelsesmessig spising - eller kort sagt, å bruke mat til å føle seg godt når de føler seg lav.
En annen effekt av å gi sukkermat når de kaster en tantrum er - det vil ikke roe dem ned, men vil bare forverre tantrumet! Den plutselige sukkerhastigheten som disse matene gir, vil fylle barnet med mye energi, og ikke noe uttak for det. Dette vil igjen gjøre dem mer crankier og mer tantrum-y!
God mat for tantrumbehandling hos barn
Å snakke med barns tantrum er en vanlig del av foreldre. Men det trenger ikke å være så vanskelig! Neste gang barnet ditt kaster en tantrum, foreslår vi at du gir dem følgende sunne, ekspert-anbefalte matvarer. Disse har vist seg å bidra til å berolige tantrums hos barn.
1. Grønnsaker
Friske grønnsaker har en beroligende effekt på barn. Asparges, selleri, paprika, baby gulrøtter, spinat og cruciferous grønnsaker som blomkål, brokkoli, grønnkål og kål er alle ypperlige valg for å bli inkludert i barnas kosthold.
2. Hele korn
Hele kornbrød, frokostblandinger og ris bør erstatte raffinerte korn. De høye nivåene av vitamin B inneholdt i fullkorn har en direkte effekt på beroligende oppførsel hos et barn. Vær særlig oppmerksom på havregryn, som hjelper hjernen til å produsere en avslappende kjemikalie kjent som serotonin. Du kan også prøve denne helkornsoppskriften for tantrumhåndtering: Multigrain Coconut Cookies.
3. Nøtter
Lager opp på forskjellige typer nøtter hvis du vil at babyens tantrums skal redusere. Ammer, spesielt, bidrar til å senke stress mens valnøtter, som er en stor kilde til omega-3 fettsyrer, bidrar til å øke konsentrasjonen. En enkel servering av en ¼ kopp av disse nøtter en gang i uka kan fungere underverk for barnets sinnstilstand.
4. Frukt
Frukt er et godt alternativ til sukkerholdige matvarer mens du prøver å appetere tantrums hos barn, fordi de setter den søte trangen på en sunn måte. Bær, fersken, avokado og appelsiner er din beste innsats når du velger frukt for å temperere barnets oppførsel. Avokado og appelsiner bidrar til å senke blodtrykket.
Blåbær, jordbær og bringebær kommer fullpakket med vitamin C og antioksidanter for å holde stresshormonene i sjakk. Ferskner, derimot, virker som en naturlig beroligende å roe sinnet og musklene og redusere angst.
5. Kylling og Tyrkia
Av alle matvarer for å roe en baby, er kylling og kalkun blant de beste. De inneholder en rik aminosyre som kalles tryptofan som går hånd i hånd med det avslappende hormon serotonin for å berolige hele nervesystemet. Hvis du ikke vil mate barnekyllen din direkte, kan du tilberede kyllingsuppe eller lager i stedet.
6. Laks
En annen stor kilde til omega-3 fettsyrer, laks hjelper også med å øke hjernekraften og bygge konsentrasjonen i en pjokk. Slik fet fisk stabiliserer også humørsvingninger.
7. Lam og oksekjøtt
Mangel på sink i systemet er relatert til uregelmessig oppførsel hos et barn. Både biff og lam gir sink som er viktig, ikke bare for vekst, men også for å roe rastløs oppførsel. Hvis du er en ikke-vegetarianer, kan denne minty-lammestuen (kan også gjøres med biff) er en one-stop løsning for tantrum management av din lille tot!
8. Mørk sjokolade
Vi vet hva du tenker - hvis sjokolade er dårlig, hvorfor er mørk sjokolade ok? Vi forteller deg. Mørk sjokolade er kjent for å bidra til å redusere kortisolnivåer, noe som ellers kan få barnas energinivåer å skyte. Det senker også angstfremkallende hormoner som epinefrin og norepinefrin.
Det er ikke lett å håndtere en spennende pjokk. Prøv så mye som mulig å begrense sukkerinntaket fra søtsaker, sjokolade, iskrem, lollipops og lignende behandlede og sukkerholdige matvarer. I stedet bruker matvarer fra listen ovenfor - dette vil ikke bare roe tantrums, men sørge også for at den lille spiser noe næringsrik og sunn.
Er barnet ditt ofte rastløs eller kaster tantrums en for mange ganger? Har du prøvd å bytte kostholdet? Fortell oss hva matvarer fungerer for deg i kommentarene.