Å spise peanøtter under graviditeten
I denne artikkelen
- Er det trygt å spise peanøtter under graviditet?
- Hva er fordelene med å bruke jordnøtter under graviditeten?
- Peanøt allergi symptomer under graviditet
- Bivirkninger av jordnøtter i gravide kvinner
- Måter å spise peanøtter under graviditet
Graviditet kommer med mange doser og ikke, spesielt med hensyn til diett. Mens det anbefalte dietten vanligvis inneholder tørket frukt og nøtter, er mange mødre bekymret for at å spise peanøtter vil øke sjansene for at det ufødte barnet utvikler en peanøt allergi. Betyr dette at du må gi opp å spise peanøtter helt? Vel, egentlig ikke. Les videre for å finne fordelene med å spise peanøtter og de nødvendige forholdsregler som skal tas.
Er det trygt å spise peanøtter under graviditet?
Frykt for allergi er hovedsakelig årsaken til at mange kvinner avstår fra å spise peanøtter under graviditeten. Omtrent en fjerdedel av de forventede mødrene opplever allergi - noen allergier kommer opp under svangerskapet mens noen kvinner har allergier som kjører i familien. Med mindre moren har en påvist allergi mot jordnøtter, er det ikke fastslått at det kan påvirke deg eller å sette barnet i fare for å utvikle en allergi ved å spise peanøtter (eller mat som inneholder dem som granola barer, frokostblandinger etc.).
Så, du kan gjerne spise peanøtter under graviditet hvis du ikke har en allergi selv.
Hva er fordelene med å bruke jordnøtter under graviditeten?
I motsetning til popular tro er å spise peanøtter bra for graviditet. Det naturlige fettet i dette produktet forklarer dets popularitet. Analyse av næringsverdien av en peanut avslører at det er like sunt som andre nøtter i mengder av verdifulle ingredienser.
Peanøtter er lastet med proteiner som cedar nøtter og valnøtter inneholder. Et balansert utvalg av vitaminer (B1, B4, B5, B6, C, E) og ulike mineraler som kalsium, magnesium, jern og kalium gjør det til en nærende matbit. Kaloriene i jordnøtter gir energi og styrke.
Å spise peanøtter mens gravid er et smart valg som peanøtter er fullpakket med protein og folat, som begge må være en del av svangerskapet dietten. Folsyre og folat forhindrer medfødte funksjonshemminger og skade på ryggraden, mens protein er avgjørende for en mor og utviklingen av hennes voksende baby.
Peanøtter har også følgende fordeler:
1. Antioxidantegenskaper:
Pakket med naturlige fettstoffer og vitaminer, spesielt vitaminer B og E, gir jordnøtter de antioksidantegenskapene som trengs for å forsvare kroppen mot influensa og andre vanlige lidelser
2. Regulere kolesterol
Selv om det er høyt i fett, hjelper jordnøtter med å regulere kolesterolnivået i blodet
3. Hjelp Cure Skin Ailments
Oljeinnholdet i jordnøtter bidrar til å kontrollere dermatologiske problemer og fungerer som en naturlig kur for sår og hudirritasjoner
4. Reguler blodsukkernivåer
Noen mødre har risiko for forbigående diabetes, og en sunn dose av peanøtter fylt med sink bidrar til assimilering av glukoseinnhold i blod og regulerer blodsukkernivå. Dette bidrar til å minimere risikoen for forbigående diabetes
5. Positive effekter på nervesystemet
Peanøtter er gunstige for nervesystemet av forventende mødre og hjelper til med å løse søvnløshet, irritabilitet og tårer
6. Kontroller internt blødning
For kvinner som lider av hemofili eller blodpropp, kan jordnøtter hjelpe til med å begrense koagulering eller intern blødning
7. Beinutvikling
Inkludert mangan i kosten er viktig for sunne bein. Manganinnholdet i jordnøtter bidrar til å øke sunn beinutvikling hos babyen
8. Hjelpefordøyelse
Fiberinnholdet i jordnøtter er kjent for å lindre forstoppelseproblemer. Mødre-til-være kan legge til en liten mengde til kostholdet hver dag for å kvitte seg med tarmproblemer
9. Cure Anemia
Under graviditeten trenger kroppen din til å produsere mer blod for å støtte babyens vekst. Men hvis du ikke får nok jern, vil kroppen din ikke kunne gjøre det effektivt, noe som fører til anemi. For å bekjempe denne risikoen må gravide sørge for at de får tilstrekkelig jern, og jordnøtter er en stor kilde til jern. Dette gjør peanøtter til en ideell mat for å behandle anemi
Peanøt allergi symptomer under graviditet
Noen kvinner kan utvikle allergier under svangerskapet. Her er symptomene på peanøttallergi:
- Diaré eller oppkast
- En hoste
- Wheezing og kortpustethet
- Kløende hals og tunge
- Kløende hud eller utslett
- Hovne lepper og hals
- Rennende eller blokkert nese
- Sår, rødt og kløende øyne
- Anafylaksi: Dette er det mest alvorlige symptomet som resulterer i en fall i pulsfrekvensen. Siden dette symptomet kan være livstruende, kontakt lege umiddelbart hvis det oppstår.
Bivirkninger av jordnøtter i gravide kvinner
Under graviditeten kan jordnøtter noen ganger ha bivirkninger. Sjansene for bivirkninger er spesielt høyere hvis du har et underliggende helseproblem som kan gjøre deg intolerant overfor peanutbruk.
Noen bivirkninger av jordnøtter under graviditeten er:
1. Muligheten for barnet å utvikle peanøttallergi
Selv om det ikke er utvilsomt bevist, antas det at barn av mødre som spiste peanøtter under graviditeten, har en risiko for at barnet utvikler en peanøtallergi. Omtrent ett hundre barn har peanøt allergier, og en av fem barn vokser dem også. Det er imidlertid også motstridende studier som tyder på at en gravid kvinne som spiser peanøtter, kan redusere sjansene for at barnet utvikler en peanøt allergi i fremtiden
2. Risiko på grunn av å spise vanlige peanøtter
Pass på at du ikke spiser foreldede og gamle peanøtter. Gamle, foreldede og lagrede peanøtter kan noen ganger føre til matforgiftning
3. Giftige jordnøtter
Hvis peanøtter lagres på varme og fuktige steder, kan de bli rammet av sopp sopp og bli giftig
4. Mageirritasjon
Hvis du har gastritt (betennelse i magesekken), kan spise peanøtter øke irritasjonen i magen
5. Vektøkning
Peanøtter inneholder mye fett som kan få deg til å gå ned i vekt. Hvis du er overvektig, unngå peanøtter.
Måter å spise peanøtter under graviditet
Nye og nyere studier har vist at å spise peanøtter under graviditeten kan redusere risikoen for å utvikle en allergi. Så, hvis du ikke har en historie med peanøt allergi, gå videre og prøv de mange måtene du kan spise peanøtter når du er gravid.
- Stek peanøtter i en liten olje som steking holder de allergenene unna.
- Kok peanøtter med hud i vann og salt. Kokte peanøtter gir en god matbit hvis det er et langt gap mellom lunsj og middag.
- Gravide kvinner kan kreve saltede peanøtter - det er ingen skade i å ha dem, men begrense mengden som overflødig salt ikke anbefales og kan føre til vannoppbevaring i kroppen.
- Kast en liten del av peanøtter i salat, dips og chutneys for å gi dem en tykk, kremaktig tekstur.
Et vanlig spørsmål er at "er peanøttsmør trygt under graviditet?" Svaret er ja. Eventuell mat som inneholder en rimelig mengde jordnøtt som ingrediens, kan spises så lenge du nyter smaken og ikke har noen historie med peanøtterallergi. Hvis du er ute etter peanøttsmør, gå videre og sporadisk spre den på det smørbrød for å nyte det.
En gravid kvinne anbefales et godt balansert kosthold - frukt, grønnsaker, ris, hvete, melk, nøtter, pulser og andre. Peanøtter kan gi deg de essensielle næringsstoffene som kommer fra nøtter. Rådfør deg med en dieter for å forstå om du kan spise peanøtter og mengden som er anbefalt for deg i henhold til kroppsvekten din og den generelle tilstanden av svangerskapet.