5 Utrolige måter Babyen din kan faktisk hjelpe deg med å miste innleggets graviditetsvekt

Innhold:

I denne artikkelen

• Post Graviditet Vekttap Struggle
• Hvordan kan babyen hjelpe deg med vekttap?

Post graviditet vekttap er en kamp som nesten hver mor har å kjempe. Men når du har noen som støtter deg på denne reisen, øker det enkelt å nå målet ditt, og hva bedre en partner enn din egen lille munchkin? Her er 5 raske måter hvor babyen din faktisk kan hjelpe deg med å miste den babyens vekt. Ja, det er mulig!

Hvis du trodde de 9 måneder av svangerskapet var det tøffeste, velkommen til verden av postnatal vekttap! Å miste vekt har aldri vært en lett oppgave, og vanskeligheten øker flere ganger når du må kaste de ekstra kiloene du får under graviditeten. Med nye oppgaver i katten din, er det vanskelig å finne tid til å fange i søvn eller ha rettidige måltider, enn si å ta vare på din egen helse. Og det er når livsstilen din tar en baksete som gir svært lite tid til å inkludere fysisk aktivitet eller holde fast i kostholdsplaner.

Men siden det meste av tiden din forbrukes av bubben din, ville det ikke vært en velsignelse hvis han / hun faktisk tok vare på deg i stedet? Yup, som bisarre som det høres ut, har eksperter funnet ut at din lille kan faktisk hjelpe deg med ditt vekttap. Med denne tilnærmingen er det ikke veldig vanskelig å få tid til vekttap når du har babyen din. Tross alt kommer øyet ditt til å være med deg hele tiden! Ikke bare er disse metodene effektive, men de er også en fin måte å knytte sammen med den lille!

Post Graviditet Vekttap Struggle

La oss innse det, og det er ikke mulig å snakke tilbake til en før graviditet, noe for enhver etter levering, og det anbefales heller ikke å gjøre det. De fleste kvinner pleier å få ca 11-14 kilo under graviditet. Det er imidlertid viktig å forstå at denne vektøkningen er en naturlig prosess og skjer med enhver kvinne som unnfanger. Kroppen din bygger ekstra vev og forbereder seg til å pleie et annet liv bortsett fra deg.

Når det gjelder å miste den ekstra vekten, anbefales det at du tar det sakte. Faktisk, i minst 6 uker, bør du la kroppen din helbrede og hvile før du går videre med noen vekttapsøvelser eller crash dieting (aldri anbefalt!); de vil gjøre mer skade enn godt. For eksempel var selv treningsbuffet Kareena Kapoors vekttap en langsom og gradvis prosess. Forhindre prosessen er ikke en god ide for deg eller din baby.

Noen ganger kan kostholdet ditt og noen ganger mangel på søvn og fysisk aktivitet føre til en hindring i å miste vekt. På tross av all innsats kan du derfor ikke se noen resultater.

Men hvis du har forsøkt å gå ned i vekt en stund og sliter med det, er det en god ide å få til rette for visse livsstilsendringer. Dette vil påvirke din generelle helse og ikke bare vekttap. Vi har brakt deg en fantastisk løsning som har vist vekttap resultater for mange mødre - og denne løsningen innebærer din baby!

Hvordan kan babyen hjelpe deg med vekttap?

Vi vurderer ofte å ta vare på vår lille som den største grunnen til at vi ikke har sjansen til å endre vår livsstil. Hvor er klokken å fokusere på oss selv når den lille krever all vår tid og oppmerksomhet? Så, hvis livet ditt dreier seg rundt babyen din 24 * 7, hvorfor ikke la han / hun hjelpe deg med ditt vekttap reise?

1. Baby wear kan hjelpe deg å miste vekt

Yup, du leser det riktig - iført babyen din, kan faktisk hjelpe deg med vekttapsprosessen. Å bære din lille kan forenkle vekttap. Det er mer som å gjøre styrketreningsøvelser hjemme! Så, for eksempel, å bære din 9 kg baby er så god som å trene med en dumbbell og det også uten å faktisk slå på treningsstudioet!

* Bollywood skuespillerinne Lisa Hayden iført hennes nyfødte baby Det er to måter du kan bruke babywearing til å gå ned i vekt:

Enkle bevegelser ved bruk av normal babywearing

Du kan inkludere tre enkle grunnbevegelser mens du bærer den lille og få mest mulig ut av treningen din, akkurat her!

• Dino Walk

Hvis babyen din blir ekstra cranky, hold ham / henne og utvide din tur. Å ta store skritt og gå som en dinosaur (med lydeffekter, selvfølgelig) er en morsom opplevelse for babyen. På denne måten vil du gjøre enkle lunges (et veldig effektivt vekttap) uten å innse det. Din gråtende baby kan faktisk hjelpe deg her!

• Kalvløft

Kalven er den bakre delen av underbenet. Å ha sterke kalver er svært viktig for kvinner å være sunn og sterk samlet. Slik gjør du dette - Mens du har på deg barnet ditt, står bena og føtter skulderbredde fra hverandre. Sakte stige opp på ballene dine på føttene og ta hælene av bakken. Hold på posisjonen i noen sekunder, og kom så sakte tilbake på føttene helt. Gjenta! Når du legger vekt på kalvløftene dine, gir de deg en dobbel fordel når det gjelder å toning benmuskulaturen og få dem i form. Disse kan gjøres sakte, og den lille også vil nyte bevegelsen.

• hopp

Lite humle er morsomt for babyen din og veldig bra for vekttapet ditt! På den ene siden vil din lille giggle, og på den annen side vil du styrke din mage og kjeve muskler. Bare pakk babyen din rundt og hopp! Det er en vinn-vinn

Watch: Mamma Mary Nahorniak viser hvordan hun mistet vekt ved å gjøre disse enkle bevegelsene med babywearing!

• Bruk vektet veske til babywearing

Når din lille bestemmer seg for at han ikke vil klatre på ryggen eller bli holdt lenger (sukk!), Kan du likevel høste fordelene av tiden du hadde med deg. En vektet veske består av støttet innebygd vekt (gjennom sand, etc.) som kan vikles rundt kroppen din. Dette gir ekstra vekt til det. Du kan bære dette utstyret og gå om å gjøre dine daglige aktiviteter, inkludert din lektid med din kiddo!

Babywearing er en god praksis, ikke bare for vekttap, men også for å binde med babyen din. Det er en mors naturlige instinkt å holde barnet sitt nært. Men siden dette kanskje ikke alltid er mulig på grunn av vår daglige livsstil, er babywearing det nest mest praktiske alternativet.

"Begrepet babywearing er ikke nytt og har vært en tradisjonell praksis blant tribal samfunn hvor kvinnene tar en aktiv rolle i å drive familien. Selv den legendariske figuren av Rani Laxmibai fra Jhansi er vist å slåss med sin baby knyttet til ryggen hennes, "sier mamma Nani Muthanmai Porkamalam, som bærer sin tre og en halv år gamle sønn, og kan tåle ca 25 kilo. "I dag blir sønnen min lykkelig i transportøren, krammer meg på ryggen mens jeg lager mat, vasker og spiser mat."

Watch: Bengaluru Mom's flashmob mens de har på seg sine babyer

2. Yoga med babyen din

Mental fred og balanse er integrert for å opprettholde en sunn livsstil. Det hjelper også vekttap. Hvis du ikke er den typen som liker å gjøre omfattende hardcore trening og foretrekker yoga, er det den perfekte løsningen for deg. Og ja, hvis du er bekymret for å forlate babyen din alene mens du hengi deg til litt zen tid, gjør dem din yoga partner! Din lille yogi og du vil få litt "oss" tid sammen mens du kaster litt ekstra kilo!

Faktisk foreslår eksperter at hvis et barn bruker mer tid på magen, bidrar det til å forbedre overkroppen og nakkestyrken. Derfor vil treningen yoga sammen i det lange løp også hjelpe med deres fysiske utvikling.

Her er noen raske yoga asanas som du kan gjøre sammen med babyen din. De har vist seg å hjelpe vekttap i postpartum-scenen.

Cat & Cow Pose

i) Begynn på hender og knær med den lille på matten under deg og sørg for at du er ansikt til ansikt.
ii) Hold hofter over knær og skuldre over håndleddene dine.
iii) Pust inn og vipp opp halebenet og løft brystet fremover. (ku sitter)
iv) Pust ut og vipp halebenet ned og sørg for at du renner ryggen din. (katt utgjør). Dette er når du ser på din munchkin og utveksler dumme ansikter og lyder. De gjenspeiler seg veldig bra! Denne stillingen bidrar også til smerter i lårrygg.

Båtposer

i) Sett på gulvet med bøyde bein foran deg og legg barnet ditt på fanget ditt mot deg.
ii) Hold babyen din og løft langsomt dine ben til de er parallelle med gulvet.
Iii) Hold den lille her og pust sakte rett på knærne.
iv) Når du føler at barnet ditt er trygt, prøv å slippe og strekke armene dine langs bena.
Hold denne posen i ca 10-15 sekunder, da dette vil bidra til å bygge opp magestyrken og lindre stress. Brownie poeng for å gjøre øvelsen med den lille sin vekt!

Benheiser

i) Begynn med å sitte opp, knærne bøyde og baby mot dine skinn.
ii) Hold på babyen din og rulle til ryggen, slik at han / hun står overfor deg.
iii) Hold nå hendene eller kroppen og lek med beinene fra side til side, frem og tilbake og flytte skinnene sine opp og ned (eller om du vil!)
Denne posen er en morsom måte å styrke kjernen din ved hjelp av babyens vekt. Og også, mage tid på gulvet er også en god ide!

Merk: I likhet med enhver fysisk aktivitet, må noen spesielle forholdsregler utøves når du praktiserer yoga med barnet ditt. De har ikke tilstrekkelig kontroll over bevegelsene deres til omtrent 6 måneder, og derfor må du være forsiktig. Sørg for at de ikke overstretch og hodet deres alltid skal beskyttes. Dessuten bør hele treningsperioden ikke overstige 20 minutter.

Yoga er et godt alternativ å vurdere, og hvis du har tenkt på en stund, få din yoga kompis sammen og begynn nå! Bare husk disse riktige tipsene som hjelper deg med å legge etter graviditets yoga.

3. Breastfeeding Aids Vekttap også

Du må være klar over de mange fordelene babyen får når du ammer, men visste du også at det fungerer for din helse også? Amning kan bidra til å brenne omtrent 500 kalorier per dag! Enda en nydelig måte hvor din baby bryr seg om sin mor!

Selv om dette gjelder, hjelper ikke amming i seg selv. Det må fylles med riktig diett og moderat trening. Selv om du følger en streng diett for amming, kan mamma være dicey, da du trenger en nødvendig mengde kaloriforbruk for melkproduksjon. Sørg derfor for at du spiser nok, men sunt, og opprettholder en aktiv livsstil.

4. Å gå med babyen din er et godt vekttap

Å ta babyen ut på hans barnevogn er en av de sunneste aktivitetene for dere begge. Ikke bare gir det deg et pust av frisk luft, men det hjelper også å brenne ca 150-200 kalorier!

Her er noen viktige tips for å huske å gå ned i vekt mens du går med baby:

• Fortsett tempoet: Hastighet og tempo er integrert når det gjelder rask gange. Pass på at du øker hastigheten (men vær forsiktig med den barnevognen!) Da dette vil bidra til å forbrenne flere kalorier. Det er også viktig å ikke overdrive denne oppvarmingen i 20 minutter og fortsette å gå for en annen 40. Det er en god tilnærming til å adoptere.
• Vær konsekvent: Konsistens er nøkkelen. Din baby og du trenger den friske luften hver dag, og du trenger spesielt øvelsen hver dag. Så opprettholde konsistens og gjør dette hver eneste dag.
• Slå av telefonen: Det er deg og din babys tid! Pass på at du ikke lar noe forstyrre denne tiden din, og du fokuserer på det som kreves. I stedet slår du på noen lykkelig musikk som du og din baby elsker, da dette vil hjelpe dere begge til å nyte turen.
• Gå overalt: Hvis du trenger å kjøpe dagligvarer eller hente babyens bleier - gå det! Når du har valget mellom å kjøre ned eller gå, velg sistnevnte. Du vil takke deg for disse valgene du lager!

5. Innendørs mamma og baby treningsøkter

Ingen tid til å treffe treningsstudioet? Ikke noe problem! Du kan gjøre noen enkle øvelser rett i hjemmet ditt sammen med babyen din. Her er noen enkle mamma og baby trening som er bevist å øke vekttap så vel som liming!

• Du kan danse sammen med babyen din. Ja, selv små lærer å danse veldig fort som disse 8 søte dansende babyene viser!
• Strekk sammen med babyen din
• Knuse rundt med babyen din

Disse er ikke tungt, men det er mye moro når du gjør dem med babyen din. Her er noen flere mamma og baby øvelser for deg å prøve. De betyr en fitter du uten å forlate din baby alene for enda et minutt.

Så mamma, mens liming med babyen din er veldig viktig, bør det ikke bli ignorert å komme i form. Med alle de ovennevnte metodene har dette ikke bare blitt mulig, men ganske lett oppnåelig også! Å miste vekten etter graviditet kan være en utfordring, men hver utfordring er mer moro når du har en partner i kriminalitet for å hjelpe deg gjennom reisen!