Topp 8 måter å øke høyden hos barn
De fleste foreldre vil elske at barna deres er høye og sterke, da det har blitt ansett som et tegn på god helse. Foreldre går vanligvis i store lengder for å sikre at barna deres vokser opp sunt, og høyden deres blir behandlet som en indikasjon på deres generelle helse tilstand ved de fleste deler av samfunnet.
Gener har mest å si ved å bestemme barnets høyde - det er imidlertid ikke den eneste faktoren som påvirker den. Mange eksterne faktorer, som levekår og et sunt kosthold, kan påvirke høyden på barn ganske mye. Derfor er det mulig for foreldrene å forbedre sjansene for at barna vokser opp til å være høye og sterke, gjennom enkle metoder. La oss ta en titt på de 8 beste måtene å få barnet ditt til å vokse høyere.
Hvordan øke barnets høyde?
Det er mange måter på hvordan en forelder kan påvirke barnets høyde, og de beste diskuteres her.
1. Et balansert kosthold
Det viktigste aspektet ved hvordan du øker barnets høyde er å sikre at de får riktig ernæring. Maten de forbruker må være frisk slik at de vokser opp til å være høye. Et balansert diett må inkludere proteiner, karbohydrater, fett og vitaminer i riktig forhold - lasting på bare en av disse kan ha en skadelig effekt. Du må også sørge for at barnet holder seg borte fra junk food mesteparten av tiden - dette inkluderer mat som burgere, luftige søte drikker og stekte varer generelt. Leanproteiner må ha nok, sammen med løvrike grønnsaker og ting rik på mineraler som kalsium og kalium. Enkel karbohydrater som pizza og kaker må unngås for det meste. Sink har vist seg å ha stor effekt på barnets vekst, så også zinkrike matvarer som squashfrø og jordnøtter må også legges til dietten. Et balansert kosthold gir ikke bare mat til barnhøyde økning, men gjør dem også sterkere i alle forstand.
2. Stretching Øvelser
Stretching øvelser, selv om de er enkle, kan ha et stort si på høyden av barnet ditt. De er et must fra en yngre alder hvis du vil at barnet ditt skal bli høyt. Stretching hjelper forlenge ryggraden og forbedrer også kroppens holdning til alle tider. Øvelsene kan være enkle. La ham stå på tærne med ryggen mot veggen og strekk musklene i beinet mens han kommer opp samtidig. En annen enkel øvelse for strekking innebærer at barnet sitter på gulvet med beina hans brede fra hverandre, og kommer til å berøre begge bena med begge armer.
3. Hengende
Hengende har blitt anbefalt i flere tiår nå, for foreldre som vil at barna skal bli høyere. Hengende fra stolper hjelper også ryggraden avlang, noe som er en viktig del av å bli høyere. Bortsett fra vanlig hengning, kan du også oppmuntre barnet ditt til å gjøre pull-ups og chin-ups. Begge gjør musklene i armen og ryggen sterkere, og er en god øvelse for å hjelpe dem til å holde seg i form.
4. Yoga Poses
Den gamle treningen av yoga innebærer mye strekking og balanse, så det er ideelt for barn å gjøre dem høyere. Noen yogasanas er spesielt gunstige for å hjelpe barnet ditt til å vokse høyt. 'Surya Namaskar' får hele kroppen til å fungere, strekker ut musklene i armen, ryggen og til og med beina i en enkelt, flytende bevegelse. En annen fordelaktig Asana er Chakrasana, som innebærer at barnet ditt ligger på ryggen i utgangspunktet. Deretter må han legge ryggen på bue oppover og stramme kroppen sin med armene og føttene for å opprettholde en U-form. Prøv å holde denne formen så lenge som mulig, for å være effektiv.
5. hoppe over
Det er få øvelser som hopper som hjelper til med å jobbe hele kroppen. Kjent for sine fantastiske effekter på hjertet, er det også en flott øvelse å gjøre hvis du vil at barnet ditt skal bli høyere. Kroppen strekker seg helt når en person hopper, så den fremmer vertikal vekst i barnet. Det er også en fantastisk kardio trening, og vil definitivt holde barnet ditt passe og aktivt.
6. Svømming
Svømming er en annen sunn vane, en som hjelper barnet ditt til å holde seg aktiv og nyte det også. Svømming er en full kroppsøvelse, noe som betyr at det fungerer alle musklene i kroppen til stor effekt. Svømming i lang tid kan hjelpe barnet ditt til å miste noe ekstra fett, noe som gjør ham sunnere som helhet. Øvelsen innebærer mye strekking fremover, noe som styrker ryggraden og legger grunnlaget for en høy, sunn kropp. Svømming er også en svært hyggelig aktivitet - ingen barn har noensinne sagt nei å leke i vannet!
7. Jogging
Jogging er en fantastisk øvelse, ikke bare for barn, det har også en rekke fordeler for voksne. Jogging styrker beinene i beinet og øker også mengden HGH, veksthormonet, som kreves for enhver vekst i kroppen. For å gjøre det enda morsommere, kan du kanskje bli med i barnet ditt og gjøre jogging til en aktivitet du gjør sammen!
8. Sov
Betydningen av søvn kan aldri stresses på nok, ikke bare for barn - for voksne også. Åpenbarhet av søvn av og til påvirker åpenbart ikke barnets vekst på lang sikt - men du må sørge for at barnet får en god 8 timers søvn de fleste netter, slik at han blir høyere og sterkere. Dette skyldes at veksthormonet hos barn, HGH, bare slippes ut når barnet sover. Dette spiller en direkte rolle i å gjøre barnet ditt høyere, så det er definitivt en dårlig ide å hoppe over søvn hele tiden.
Det er mange måter å få barnet ditt til å vokse høyere, men alle arbeider bare når de suppleres med de andre aktivitetene på listen. Et godt kosthold må ledsages av regelmessig mosjon og lydsøvn, og du får ikke det du vil ha. Derfor ta vare på barnet ditt på riktig måte, og få ham til å vokse høy og sterk.