Spise Chikoo (Sapota) Frukt under graviditet - Er det skadelig?
I denne artikkelen
- Er Chikoo trygt å spise under graviditet?
- Ernæringsmessige fakta om Chikoo
- Hvor mange Chikoos kan en gravid kvinne spise på en dag?
- Helsefordeler ved å spise chikoo i graviditet
- Hvordan velge og lagre Chikoo
- Bivirkninger av forbruker chikoo i graviditet
Når du finner ut at du er gravid, er det første du bekymrer deg om, kostholdet ditt. Legen din gir deg også en liste over matvarer som du bør inkludere og ekskludere i kostholdet ditt. Noen matvarer er komplett ikke-nei under graviditet, og dette gjør at du tviler mer. Hver grønnsak og frukt er sett med mistanke. Selv om frukt anbefales i svangerskapet, tviler du fortsatt på det. En slik frukt er chikoo eller sapota. La oss finne ut om du kan spise den når du er gravid.
Er Chikoo trygt å spise under graviditet?
For å svare på spørsmålet ditt om er sapota godt i svangerskapet, er ikke bare chikoo trygt å spise når du er gravid, det er faktisk bra for babyen din og deg. Sapota frukt er rik på ulike næringsstoffer som gjør er et superfood for gravide kvinner. Den inneholder vitaminer, mineraler og sunne kalorier samtidig som de er rike på antioksidanter.
Ernæringsmessige fakta om Chikoo
Den ernæringsmessige oppbrudd av sapota er gitt per 100 gram av frukten.
| Ernæring | Verdi
| Energi | 83 kcal
| fett | 1, 1 g
| karbohydrater | 19, 9 g
| Protein | 0, 44 g
| Fiber | 5, 3 g
| folater | 14 mcg
| Vitamin A | 18 mcg
| Vitamin C | 14, 7 mg
| niacin | 0, 2 mg
| riboflavin | 0, 02 mg
| thiamin | 0, 058 mg
| natrium | 12 mg
| kalium | 193 mg
| Kalsium | 21 mg
| Kobber | 0, 086 mg
| Jern | 0, 8 mg
| magnesium | 12 mg
| fosfor | 12 mg
| Sink | 0, 1 mg
Kilde: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Hvor mange Chikoos kan en gravid kvinne spise på en dag?
Å spise noe i moderasjon er nøkkelen til god helse, ikke bare når du er gravid, men ellers også. Beløpet du kan konsumere avhenger av din vekt og alder. Imidlertid må du konsultere din helsepersonell angående diabeteskartet ditt spesielt når du er gravid. For fordelene med sapota frukten å bli følt, bør en ballpark mengde på 100-120 gram daglig forbrukes.
Helsefordeler ved å spise chikoo i graviditet
Nå som du er trygg på sikkerheten ved å spise sapota under graviditeten, kan vi nå diskutere sapota frukt fordelene for graviditet.
- Energikraftverk : Frukten er rik på energiinnhold som fruktose og sukrose som gir deg et øyeblikkelig energiforhøyelse. Sapota er en god matbit mellom måltider på grunn av denne grunnen.
- Forbedrer helsen til fordøyelseskanalen: Når du er gravid, vil det bli mange endringer i ulike kroppssystemer. En måte å holde fordøyelseskanalen din på er å spise sapota daglig, da det bekjemper betennelser i tarmen.
- Styrke beinene: Som du kunne se i næringsfakta om chikoo, er det en rik kilde til kalsium, jern og fosfor. Disse mineralene er viktige for vedlikehold av beinhelse.
- Forhindrer bakterielle infeksjoner: En god måte å holde unna infeksjoner under graviditeten er å spise sapota som er en kjent inhibitor av bakterielle infeksjoner på grunn av tilstedeværelsen av polyfenoliske antioksidanter.
- Senker stress: De fleste gravide klager over stress. Et mindre kjent faktum om chikoo er at det er en naturlig beroligende som beroliger og beroliger nerver og letter også stress.
- Fjerner giftstoffer: Sapota frukt er et naturlig vanndrivende og avgiftende middel. Det vil bidra til å skylle unhealthy toksiner fra kroppen din ved å holde opp en sunn hastighet på vannlating.
- Regulerer blodtrykk: Chikoo er rik på magnesium og kalium som er svært viktig for riktig regulering av blodtrykk. En av de vanligste tingene gravide kvinner finner de må håndtere, er svingninger i blodtrykket.
- Reduserer kvalme: Hvis du lider av en stygg tilfelle av morgenkvalme, kan det være riktig å spise sapota frukt. Det gir deg den energien du trenger for å avverge kvalme og svimmelhet.
- Kampene Svakhet: Selvkrevende sapota juice under graviditeten har store fordeler for kroppen din. Den er full av energi som gir næringsstoffer som hjelper deg med å komme over tretthet og generell svakhet.
Hvordan velge og lagre Chikoo
Tommelfingerregelen for alle frukter når du ønsker å trekke ut det beste av ernæringen, er å spise frisk frukt. Dette betyr at du bør kjøpe og lagre chikoo frukter slik at det varer deg i maksimalt 3 til 4 dager. Hvis denne tidsplanen er for å beskatte for deg, kan du kjøpe litt umodne sapota frukter og spise dem når de er gode å spise. Kontroller at frukten har en jevn overflate og er litt myk når du trykker den forsiktig. Jo mykere frukten er, desto mer er den klar til å spise. Ikke velg frukt hvis huden er krøllet eller ødelagt.
Du kan lagre chikoo ved romtemperatur i noen dager, men du kan også lagre det i kjøleskapet opptil en uke. Pass på at du oppbevarer frukten på et kjølig og tørt sted som er borte fra direkte sollys.
Bivirkninger av forbruker chikoo i graviditet
Sapota for gravide damer, når de forbrukes i overkant, kan forårsake noen bivirkninger. Noen av disse er:
- Å spise rå chikoo kan forårsake irritasjon i munnen, pustevansker og kløe i halsen.
- Chikoo er høy i kalorier og kan føre til at du legger på for mye vekt når det blir overskredet.
- Overeating av frukten kan også forårsake abdominal ubehag og smerte.
Før du bestemmer deg for å spise sapota frukt under graviditet, er det viktig at du konsulterer legen din. Avhengig av helse, vekt og alder, kan legen din at du skal spise frukten i moderasjon eller unngå alt sammen.