Enkle og effektive øvelser for babyer
I denne artikkelen
- Hvorfor trenger spedbarn å trene?
- Nyttige babyøvelser for ulike aldre
Spedbarn trenger minst en times trening hver dag. Ved å oppmuntre barnet til å trene tidlig, vil du sette grunnlaget for en passende livsstil senere når babyen din vokser opp.
Hvorfor trenger spedbarn å trene?
Trening er viktig fordi det hjelper spedbarn i sin motorutvikling. Styrking av musklene hjelper babyen å rulle over, holde hodet opp, krype og gå. Trening kan også hjelpe babyen til å sove bedre og være mindre masete.
Nyttige babyøvelser for ulike aldre
Her er noen baby utviklingsøvelser som du kan få barnet ditt til å gjøre i ulike aldre for å styrke musklene.
1. Øvelser for 0-6 måneders gamle babyer
Babyer fortsetter å bevege sine hender og ben og er sjelden stille i denne alderen. Å gjøre øvelser med regelmessighet vil føre en baby til å se frem til å tilbringe tid med deg.
en. Grip fingeren
Dette er en øvelse for å styrke muskler i babyens armer, skuldre, kjerne og tilbake. Denne øvelsen kan startes en gang etter seks uker.
Slik gjør du denne øvelsen
Legg babyen på ryggen og gi indeksfingeren til ham for å forstå. Så fort babyen din får et fast grep, trekk forsiktig hendene dine. Gjør dette til barnet er nesten i en sittestilling eller nær ansiktet ditt. Deretter sakte du ham sakte igjen.
b. Tummy Time
Babyer pleier å bruke et flertall av sin tid på ryggen. Det er viktig å sette babyen på magen i noen minutter om gangen for å oppmuntre til utvikling av muskler i mage, skuldre, rygg og nakke. Det er en av øvelsene som hjelper babyen å krype bra .
Slik gjør du denne øvelsen
Legg babyen på magen på en lekematte eller en fast madrass. Først kan babyen ikke gjøre mye, men sakte vil barnet skyve seg opp med underarmene for å se seg rundt.
c. Sykle bort
En god måte å gi baby relief fra gassproblemer, bidrar også til å styrke magen, bena, hofter og knær. Denne spenningen er bra for barnets bevegelsesområde og for å øke fleksibiliteten.
Slik gjør du denne øvelsen
Legg babyen på ryggen på en fast overflate. Deretter holder babyens ben med hendene og beveger sakte ett ben mot brystet mens du strekker det andre som om du kjører en sykkel.
d. Løfter vekter
Dette er en flott øvelse for å forbedre babyens hånd-øye-koordinering i tillegg til å styrke skulderen, armen og håndmusklene. Start denne øvelsen når barnet er flink til å gripe inn ting.
Slik gjør du denne øvelsen
Sett baby i en hoppestol eller høy stol. Plasser et utvalg av objekter og oppfordrer ham til å plukke dem en etter en. Få baby til å velge et element, undersøke det, og legg det tilbake før du går videre til neste.
2. Øvelser for 6-12 måneders gamle babyer
De fleste babyer i denne alderen prøver å sitte på egenhånd . Noen babyer kan prøve å krype eller være mobil på en eller annen måte. Ved 11 måneder kan et godt antall babyer også stå opp med støtte.
en. Prøv Toe to Ear Move
Målrettet på babyens ben- og kalsmuskler, er dette blant øvelser for å hjelpe barnevandring komfortabelt senere.
Slik gjør du denne øvelsen
Få barn til å ligge på ryggen. Så hold beinet rett som du sakte beveger høyre tå til venstre øre og tilbake. Gjenta dette med den andre foten.
b. Gjør trillebåren
Baby er sikker på å ha det gøy med denne øvelsen. En av de effektive babyhodetkontrolløvelsene , trillebølgen retter seg mot hele kroppen.
Slik gjør du denne øvelsen
Få baby til å lyve på magen hans. Deretter legger du hånden på magen og løfter den nedre delen av kroppen sakte. Overkroppens vekt må støttes av babyens armer og hender.
c. Tug Up Baby
Ideelt for å forbedre styrken av babyens rygg- og kjerne muskler, er dette likt sit-ups som voksne gjør. Her gjør du det harde arbeidet mens babyen har det gøy.
Slik gjør du denne øvelsen
Ta tak i begge babyens underarmer og dra ham opp til en sittestilling. Pass på at ryggen er oppreist. Så legg ham sakte nedover flatt på overflaten.
d. Bestige et fjell
Dette spillet hjelper til med å blande spilltid med treningstid. Den er ideell for å bygge opp beinmuskulaturen.
Slik gjør du denne øvelsen
Du kan sitte på gulvet eller en fast overflate med bein forlenget og bøyd på knærne. Legg babyen på fanget og hold ham fast. Deretter lene deg litt tilbake og få babyen til å gå over kroppen din.
3. Øvelser for 1-2 år gamle babyer
Øvelser i denne alderen er rettet mot å hjelpe babyen å oppnå kontroll over kroppen sin.
en. Prøv Lay-Back
Dette er rettet mot musklene på babyens rygg, så vel som magen og armen.
Slik gjør du denne øvelsen
Legg på gulvet med babyen liggende flatt på ryggen mellom beina som er bøyd i kneet. Ta tak i babyens armer og håndledd når du trekker ham opp til en sittestilling før du senker ham tilbake.
b. Trykk og føl
Formålet med å styrke babyens øvre rygg, ben, armer og skuldre, øker denne øvelsen også fleksibilitet.
Slik gjør du denne øvelsen
Legg babyen på fanget ditt og vendt mot deg og lent mot deg. Ta tak i hans høyre ankel og venstre hånd når du sakte bringer dem sammen. Deretter strekker du langsomt ut armen og beinet.
c. Prøv å klappe
Ideell for å styrke disse beina, quadriceps muskler og knær for å hjelpe babyen gå og løpe bedre.
Slik gjør du denne øvelsen
Stå ved siden av hverandre og be barnet å etterligne dine trekk. Bøy knærne og kom ned til gulvet og knep. Legg hendene dine på gulvet for å få støtte, og kom deretter tilbake.
d. Heisløft
Foruten å hjelpe babyen med fleksibilitet, gjør denne øvelsen hans muskler sterkere.
Slik gjør du denne øvelsen
Legg babyen på ryggen med knærne bøyd og føttene på gulvet. Sett hånden under midjen mens du støtter ryggen. Få barnet ditt til å løfte opp kofferten og hold posisjonen i noen sekunder. Deretter lette han tilbake.
Tren alltid med babyen når han er i godt humør. Og husk å ikke tvinge barnet ditt til å gjøre noen øvelser som han ikke liker å gjøre eller finner vanskelig å fullføre.