Å snakke med barns søvnregresjon
Det er 2 am, og jeg har blitt jolted våken av lyden av å gråte for tredje gang den kvelden. En liten stemme ringer ned korridoren: "Muuuuuummy." Jeg tvinger meg ut av min varme seng og går for å undersøke. Min yngste datter sitter flannellkledd på sengen, ser trist og tapt.
"Hva er galt, kjære?" Spør jeg, setter meg ned og vikler armene rundt henne.
«Jeg vil at du skal klappe meg for å sove», svarer hun, som om det er det mest åpenbare i verden.
Og så klapper jeg henne. En gang til. Men når jeg klapper henne, forbanner jeg stille de små pattene. Hun er nesten tre år gammel, hvorfor er vi plutselig våken igjen og slapper av igjen?
Jeg er ikke alene i min utmattede frustrasjon. Lisa Dawson har også opplevd søvnregresjon for småbarn, og hun er i brudd.
«Hver kveld går jeg i seng og håper at dette blir natten Henry begynner å sove igjen, » sier hun.
"Det har gått i flere måneder. Noen ganger våkner han tre ganger om natten - han gråter og spør etter melk. Mesteparten av tiden gir jeg bare inn, slik at jeg kan sovne igjen. "
Dr Koa Whittingham er en utviklings- og klinisk psykolog, og forfatteren av Becoming Mum . Hun sier at selv om toddler søvnproblemer som disse kan være frustrerende for foreldre, er de faktisk helt normale.
"Det er så normalt at begrepet" småbarns søvnregresjon "er litt misvisende. Alle oss, voksne og barn, "gode sviller" og "dårlige sviller", kan gå gjennom tider når søvn er lettere eller vanskeligere for oss, "forklarer hun.
Så hva skjer? Hvorfor har småbarn, som lykkelig har sovet om natten, gått tilbake til å våkne døgnet rundt?
Dr Whittingham sier at det er mange mulige forklaringer.
"Det er en rekke faktorer som kan være til spill her; den midlertidige forstyrrelsen av et utviklingsprinsipp, endring i søvnbehov og mønstre med økt modenhet, økt frekvens av mareritt eller nattskrekk, fremveksten av ny frykt som mørk eller monsters frykt og en økt tendens til å hevde seg selv, hun forklarer.
For noen barn kan det til og med være et tilfelle av "alt ovenfor". Dr Whittingham foreslår at foreldrene stiller seg noen spørsmål for å avgjøre hvilke faktorer som påvirker barnet deres mest.
For eksempel har økt våkne sammenfalt med et sprang i deres tenkning eller ferdigheter? Hvis det er tilfelle, kan det hende du har å gjøre med forstyrrelsen av et utviklingsprinsipp.
Men det er lys på slutten av søvnmangelstunnelen! Mens årsakene til småbarns søvnregresjon er mange og varierte, er det noen løsninger som Dr Whittingham forklarer:
- Sørg for at barnet ditt er søvnig ved sengetid. Du må kanskje kutte på dagen sover eller legge dem til sengs litt senere; det er en god ide å få henne opp på samme tid hver dag.
- Hvis mareritt eller ny frykt er en faktor, må du finne måter å møte barnets behov for komfort og tilkobling som også er i samsvar med at alle får den beste natts søvn mulig. Dette kan bety at du sover sammen, og la pjokkrommet dele med en eldre søsken, eller la dem stille stille inn i foreldrenes seng eller soverom hvis de føler seg skremt. Noen familier finner også nattlys og komfortobjekter som er nyttige.
- Hvis barnet ditt lærer å hevde seg selv, så handler det om å være konsekvent i sengetidrutinen. For eksempel, hvis barnet sover i sin egen seng og har begynt å løpe ut av hennes rom ved sengetid, handler det om gjentatte ganger og ro, uten diskusjon eller oppstyr, og tar henne tilbake til soverommet hennes.
Selv om søvnproblemer kan være stressende for foreldre, foreslår Dr Whittingham at foreldre forsøker å forbli rolig, da det blir panikk eller krysset om natten, ikke vil bidra til å løse oppmattingen. "Eksperimenter på en avslappet måte for å oppdage hva som fungerer i familien din. Det er ikke satt riktig eller galt, sier hun.
"Det er bare alle som får en god natts søvn."