Knærpine under graviditeten

Innhold:

I denne artikkelen

Knærpine under tidlig graviditet
Typer av knesmerter under graviditeten
Årsaker til knesmerte under graviditeten
Komplikasjoner forbundet med graviditet knesmerte
Hvordan knesmerter behandles under graviditeten
Hjem Rettsmidler for knesmerter hos gravide kvinner
Hvordan kan du forhindre knepine under graviditeten?
Når skal du konsultere en lege?

Under graviditeten er det mange endringer som skjer i kroppen din. På grunn av disse fysiske endringene er det normalt å oppleve knesmerter og ømme ledd under graviditeten. Dette er smerte er på grunn av den ekstra vekten kroppen din bærer som setter press på leddene dine.

Knærpine under tidlig graviditet

Du vil fortsette å få vekt i løpet av de ni månedene av svangerskapet. Dette vil utøve press på livmor, ledd og leddbånd som fører til starten av knesmerter under tidlig graviditet og første trimester. Hormonelle forandringer spiller også en nøkkelrolle i å forårsake ømme knær i tidlig graviditet.

Typer av knesmerter under graviditeten

Her er noen forskjellige typer knesmerter under graviditeten -

Du kan oppleve kjedelig og kontinuerlig smerte i knærne som kan oppstå på grunn av skade på leddbånd og bløtvev. Smerten kan bli skarpere hvis kneet ditt knuses av noe skarpt
Du kan oppleve smerte i knærne som kan oppstå hvis du står eller går for lenge, noe som resulterer i smertefulle ledd

Årsaker til knesmerte under graviditeten

Flere årsaker kan forårsake knesmerter under graviditeten. Noen av dem er oppført nedenfor:

Hormonelle endringer - I løpet av tredje trimester frigjøres hormoner for å løsne bekkenbundene og senene til forberedelse for fødsel. De løsner ikke bare leddbånd i bekkenområdet, men forårsaker også løshet i andre leddbånd og sener, inkludert rundt knærne. Knekken kan ikke akkurat spore riktig, noe som resulterer i kneekramper mens det er gravid.
Stress på årer - Graviditet kan øke belastningen eller trykket på blodårene i knær og ben, noe som forårsaker knesmerter
Vektøkning - Den vanligste årsaken til knesmerter under graviditeten er den gradvise økningen i vekten din. Det vil legge belastning på knærne, spesielt hvis det er din første baby, da kroppen din ikke vil bli brukt til å understøtte den ekstra vekten.
Overflødig trening - Hvis du trener for mye i løpet av svangerskapet, kan knesmerter utvikles. Øvelser som knep er gunstige under graviditeten, men svekker også knærne. Pass på at du også utfører kneforsterkende øvelser etter å ha hugget.
Skade - I noen tilfeller kan knesmerter faktisk være et resultat av en skade som en belastning eller høst, og ikke på grunn av din skiftende kropp. Hvis du opplever ekstrem knesmerte, så kontakt lege umiddelbart, da det kan være alvorlig skade.
Overdreven gang eller stående - Noen ganger kan knepine skyldes overflødig vandring eller stående hele dagen. Knærne dine vil bli tvunget til å bære vekten i lengre tid på den måten, og du vil utvikle smerte.
Kalsiummangel - Kalsiummangel i beinene dine kan også være årsaken til knesmerter i svangerskapet
Endret tyngdepunkt - Hvis du beveger deg eller trener for mye under graviditeten, bytter kroppen din tyngdepunktet og legger ubalansert trykk på knærne, noe som forårsaker smerte.

Komplikasjoner forbundet med graviditet knesmerte

Hvis ikke merket, kan knesmerter under graviditet forårsake fremtidige komplikasjoner:

Hvis du lider av knesmerter under graviditeten, står du i fare for å utvikle slitasjegikt senere som er en degenerativ felles sykdom som oppstår på grunn av slitasje av brusk rundt knær. Denne sykdommen vil føre til felles stivhet, låsing av kneledd og alvorlig smerte.
For mye ekstra vekt vil legge press på knærne og forårsake skade på beskyttende brusk og ledd rundt leddene. Dette kan føre til vanskeligheter med å gå, bøye og løpe i det lange løp hvis den ikke er merket.

Hvordan knesmerter behandles under graviditeten

Knesmerter skyldes vanligvis en av to grunner - enten på grunn av skade eller på grunn av effekter av svangerskapet. Den første trenger medisinsk inngrep, men sistnevnte kan behandles på følgende naturlige måter -

Knæstyrkeøvelser kan hjelpe til med å behandle knesmerter
Spis kalsiumrike matvarer for å opprettholde og balansere mengden kalsium i kroppen din
Kontroller at du ikke legger på overflødig vekt
Prøv å plassere en varmepute eller ispakke på knærne for litt lettelse
Hold føttene oppe mesteparten av tiden og ta rikelig med hvile
Spis mer omega-3 rik mat og urte kosttilskudd inn i dine daglige måltider. For dette, husk å konsultere en lege først.

Hjem Rettsmidler for knesmerter hos gravide kvinner

Det gode er at disse smertene vil avta etter at du har levert barnet ditt. Men til da, her er noen hjem rettsmidler for å lindre ubehag -

Prøv lav effektøvelser for å styrke musklene i knærne. Selvfølgelig må du konsultere legen din før du prøver noen av øvelsene på dette tidspunktet.
Bruk godt polstrede sko. Polstret sko absorberer støt og beskytter også knærne dine.
Sitt med føttene oppdratt, dette vil gi umiddelbar smertelindring ettersom vekten er av beina
Se etter en knebøyle. Disse tingene støtter ligamentene og senene, spesielt hvis du har hovne knær under graviditeten
Pass på at du ikke overspiser og unngår unødig vekt. Det er normalt å sette på 35 pounds i svangerskapet.
Hold deg til et godt kosthold og ikke overgiv deg under dine ønsker. Hold deg til et sunt kosthold for å kontrollere vekten din. Dette er den beste måten å hindre knesmerter under graviditeten
Spør legen dersom du kan ta små doser acetaminophen under graviditet
Massasje terapi kan hjelpe ledsmerter og stivhet
Splinter kan brukes, spesielt i hender og føtter for å gi lettelse

Hvordan kan du forhindre knepine under graviditeten?

Du kan gjøre veldig lite for å forhindre naturlig knesmerte under graviditeten, til og med mindre smerten er på grunn av en skade. Her er noen ting du kan gjøre for å prøve og forhindre det -

Du kan prøve varme eller kalde pakker for å lindre smerten fra ømme ledd.
Rådfør deg alltid med lege før du tar over-the-counter medisinering. Leger tillater vanligvis acetaminophen for analgesi under graviditet.
Noen urte kosttilskudd kan brukes til å hindre felles smerte etter en lege konsultasjon
Ta med mat som er rik på Omega-3 i kostholdet ditt for å unngå leddsmerter
Ta tilstrekkelig hvile for å gi knær og ledd en pause

Når skal du konsultere en lege?

Å være overvektig under svangerskapet, vil hovedsakelig føre til knesmerter. Smerten kan også være forårsaket av en annen grunn, og du må vite når du skal gå til en lege:

Hvis knesmerter ikke skyldes noen skader, er det beste alternativet for å finne ut den egentlige grunnen å ta en medisinsk mening fra legen din.
Hvis du har vært rundt noen som har blitt smittet av erythrovirus (også kalt den femte sykdommen), må du umiddelbart gå til lege, da det er risiko for at fødselsskader er forbundet med det. Dette er et sjeldent fenomen, så det er ikke nødvendig å få panikk.

Knesmerter er bare en av de mange endringene som kroppen din vil oppleve under og etter svangerskapet. Men med de enkle metodene som er nevnt ovenfor, vil du kunne gjøre det gjennom graviditeten din med minimal knesmerte.