Håndtere mareritt når du har barn
Mareritt kan være skremmende for mennesker i alle aldre. Men det kan være spesielt vanskelig for små barn som har vanskelig for å skille en drøm fra det virkelige liv. Her er noen tips for å takle dårlige drømmer med de små:
innlevelse
Prøv å tenke tilbake på det du var redd for som liten. Kanskje var det mørket, monstre eller klovner. Denne frykten kan til og med ha vedvart til voksen alder. Når du er barn eller voksen, er det naturlig at frykten din strømmer inn i drømmene dine om natten, noe som ofte gjør dem til mareritt. For både barn og voksne kan dette gjøre det utrolig skummelt og vanskelig å sove. Hvis den lille opplever mareritt, er det viktig å være empatisk med barnet ditt. Å forstå hvordan frykt er forskjellig for barn er det første trinnet for å hjelpe barnet ditt med å takle mareritt.
Snakk om det
Det er viktig at du snakker med barnet ditt om hva som skremmer dem til å forstå hva som kan føre disse marerittene. Hvis den lille jenta din har mareritt, er det et monster under sengen hennes, kan det være fordi hun er redd for mørket (eller bare så filmen "Monsters Inc."). Når du er klar over hva som kan skremme barnet ditt, kan du ta bevisste skritt for å forhindre fremtidige mareritt. Sett den lille og forklar hvordan monstre ikke er ekte. Kanskje dere to kan sjekke under sengen eller i skapet hver natt for å vise at det ikke er noen der. Hvis mørke er et problem, kan du prøve et nattlys eller holde døren til barnet ditt sprukket. Komfort er nøkkelen, og noen ganger er alt det lille du trenger er litt trygghet. Det er ingen bedre å gjøre det enn barnets egen forelder.
Begrens forbruket
Selv om barnets sinn er fantasifullt, stammer mange mareritt fra skremmende underholdning. Sørg for å sette foreldrelåser på TV-programmene dine, slik at barnet ikke ender opp med å se på noe han eller hun ikke er gammel nok til å se. Avhengig av barnets alder og personlighet, hold deg borte fra skumle bøker eller historier før sengetid, da det vil være på den lille ens sinn før han eller hun sovner. Les glade eller morsomme bøker slik at barnet ditt får sove i godt humør.
I tillegg kan din lille ha fordel av en streng liggetid. Endringer kan føre til mareritt. Opprett et nattlig mønster med din lille for konsistens. Denne fremgangsmåten kan bidra til å stabilisere tankene hans og gjøre det mulig å sovne (og sovne) til en lek.
Vær tålmodig
Mareritt er vanlig og normalt for mennesker i alle aldre, spesielt små barn. Vær tålmodig når du hjelper barnet ditt å overvinne dem. Ta bevisste skritt for å trøste dem, og disse skremmende drømmene vil være over før du vet ordet av det. Hvis marerittene vedvarer over tid og utgjør et alvorlig problem for den lille hverdagen din, kan det være lurt å vurdere å kontakte lege eller psykoterapeut for å få hjelp.