Spinat og mais pulao

Innhold:

I denne artikkelen

• ingredienser
• Metode
• Næringsinformasjon

Denne deilige, men sunne retteren vil vinne mange hjerter med sin dype vannkombinasjon av ingredienser og attraktivt utseende! Den unike kombinasjonen av mais og spinat fungerer i nesten alle retter, gitt sine komplementære farger og smaker. Server pulao slik vi har gjort det; Du vil få barna lyst til å fullføre måltidet raskt.

ForberedelsestidMatlagingstid

15 - 20 minutter

10-15 minutter

serverer

4 personer

-

ingredienser

• 1 kopp søtt mais kerne, kokt
• 2 kopper spinat, hakket
• 2 1/2 kopper kokt ris
• 2 ts olje
• 1 løk, hakket
• 2 ss pav bhaji masala
• 1/4 ts gurkemeiepulver
• Salt til smak

Metode

Trinn 1

Varm oljen i en bred, ikke-panne panne, sauté løk på en middels flamme i 1 til 2 minutter.

Steg 2

Tilsett pav bhaji masala, spinat, kornkjerner og gurkemeiepulver.

Trinn 3

Bland godt og kok på middels flamme i 1 til 2 minutter, rør om og om.

Trinn 4

Til slutt legg til tilberedt ris og salt, bland godt og stek på en middels flamme i 2 minutter, mens du rører av og til.

Trinn 5

Server det varmt.

Næringsinformasjon

1828 K cal35, 9 g12, 5 g382, 6 g12 mg

230 mg

1041 mg

kalorier

proteiner

fett

karbohydrater

kolesterol

natrium

kalium