Jeg brukte voksne bøker for å lindre stress, og her er hvordan det gikk

Innhold:

Jeg vurderer meg selv stresset ut. Jeg føler meg mye press for å holde et ryddig hus og å mate mine barn god mat. Om morgenen prøver jeg å pakke sønnen min en lunsj og matte ham frokost og få hans og søsters sko på og komme til busstoppet i tide, er lett den vanskeligste delen av dagen min, og ofte kan jeg føle mitt hjerte racing på bare tanken på det. Når jeg lager mat og min mann ennå ikke er hjemme, og jeg ikke har hatt en enkelt pause fra barna mine eller snakket med en annen voksen hele dagen, føler jeg meg frazzled, rørt ut og i desperat behov for lading. Jeg leter alltid etter måter å de-stresse, så da det ble foreslått at jeg prøvde å bruke en voksenfargebok for å lindre stress, fant jeg ut at det var verdt et forsøk.

Flere og flere voksne tar opp fargestoffer, og jeg vil virkelig beskrive den som en slags trendy. Men det viser seg at folk har farget å de-stress lenge. Tilsynelatende hadde Carl Jüng pasienter farge mandalas å slappe av. Det hjelper ved å la oss bruke våre sanser og fine motoriske ferdigheter og kreativitet, alle gode ting. De er også alt jeg liker, så det virker ganske legitimt.

Eksperimentet

Jeg har prøvd oppmerksomhet meditasjon, yoga, strikking, TV, lesing og skriking i en pute, men å sitte og farge med barna mine var en ny ting. Jeg skulle prøve å fargelegge med dem, fargelegge meg selv, fargelegge hjemme og fargelegge ut og om. Jeg ønsket å konsekvent farge for avslapning i en hel uke, og se om det ville hjelpe meg å slappe av.

Dette er hva som skjedde.

Dag 1: En familie av kunstnere

Kunst er allerede en stor del av livet mitt, og jeg innrømmer, som en tidligere kunststudent, at jeg ikke klarte å se poenget med å fargelegge når jeg kunne male eller tegne. Dager når jeg tilbringer hele dagen med å male et lerret i akryl, har vært noen av mine favoritter, og jeg har til og med lagt ungene til å blande, få dem til å males på lerretene. Det har vært en fin måte å holde alle okkupert, og med nok dråpekluter og kopper med vann, er ikke opprydding heller dårlig.

En av tingene jeg beundret så mye om mannen min da jeg møtte ham var at han er en fantastisk kunstner og grafisk designer. Jeg trodde definitivt at vår avkom ville være så kunstnerisk. Jeg har lest tekst om å utvikle kreative tanker hos barn, og jeg har gitt barna mine muligheter til å utforske materialer og kunst. Og når de lager noe jeg elsker (stort sett alt), går det på veggen vår.

I den undersøkelsen jeg har gjort om å utvikle kreativitet, foreslår det alltid å vektlegge prosessen over sluttprodukt, leting over formalisme, og ikke legge mange begrensninger på hvordan de bør utforske. Coloring bøker er i utgangspunktet det komplette motsatt av alle disse tingene. Likevel var gjenstanden for dette forsøket avslapping, ikke opprettelse, så jeg måtte slippe alt dette.

Det var vanskelig for meg. Jeg fant den første dagen av farging ganske kjedelig. Gitt, den eneste coloring boken jeg hadde tilgang til (det var ikke en barns bok trykt på avispapir) var Celtic design, som ikke var så intrikat som jeg ønsket. Jeg følte at jeg var å kaste bort tid på å prøve å fylle ut de store områdene av bildene. Hvis jeg skulle nyte dette, ville jeg trenge noe morsommere.

Dag 2: Så. Mange. Valg.

Den første delen av virksomheten var å finne en fargebok jeg ønsket å prøve. Jeg dro til min lokale håndverksbutikk og ble overveldet på hvor mange valg det var. Jeg vet at voksenfargebøker er ganske trendy akkurat nå. (Og jeg slags fnise at i stedet for å være rettet mot voksne, inneholder bøkene faktisk voksent innhold. Selv om jeg kommer til å tenke på det, tror jeg ikke jeg har blyanter i en rekke kjøttfarger, så det ville være ganske en investering. Også det ville være vanskeligere å gjøre med barna mine og i offentligheten. Så antar jeg at det er et annet eksperiment for en annen dag.) Jeg endte med å få litt jugendstil og noen mandalas og mehndi-design. Jeg var på utkikk etter en god blanding av detaljert og pent.

Så var det spørsmålet om materialer. Jeg kjøpte noen tynne tippede Crayola markører og farget blyanter. Jeg trakk ut fargene med fargestifter og små nubber som pleide å være fargestifter. Jeg ga barna sitt valg av fargebøker (de var fortsatt veldig mye i Halloween), og vi satte oss alle sammen og begynte å fargelegge sammen.

Dag 3: La slippe perfekt

Selvfølgelig, fordi jeg gjorde noe nytt og annerledes, ønsket barna mine i. Min uberørte boks med farget blyant ble raskt spilt på bordet, og jeg hadde to små hjelpere på mitt eksperiment. Jeg forklarte at vi gjorde dette som en fin, rolig og avslappende aktivitet for å hjelpe oss med å slappe av, og de virket opp for dette. Vi satte litt musikk på (en eller annen måte tok datteren min med på noe annet enn Frozen soundtrack) og vi satt rundt bordet fargestoffer.

Min 5 år gamle sønn har alltid vært litt motstandsdyktig mot fargestoffer. Jeg tror det stammer fra det faktum at hans blyantgrep ikke er så sterk, og han er ikke så trygg. Gi ham litt fingerfarge selv, og han er glad; gi ham et fargestifter, og han vil farge i to minutter og slippe alt til fordel for leketøybiler. Denne biten har bedret seg siden han har vært i barnehage, så jeg var ganske fornøyd da han lykkelig satt på jobb med en av de mer utfordrende bøkene jeg hadde kjøpt for meg selv. Jeg var overrasket, og hyggelig så. Jeg skulle farge som en ensom aktivitet, men hvis barna kunne slappe av med meg og vi alle kunne slappe av, jo bedre.

Min sønn ville bruke de finkornede markørene, som dessverre ikke var like fin-tipped som dette bildet krevde. Han ble frustrert med en gang med hvordan blekket løp over linjene han prøvde så vanskelig å holde seg inne. Det var langt fra å slappe av, fordi han nesten var i tårer. Vi snakket om hvordan vi fargelegger for moro og vi må igjen "la det gå." (Cue min 2 år gamle belting ut det lille stykket av Disney visdom.) Væmmet med fargepennet farget blyant og en ny holdning, satte han seg på jobb og vi hadde nesten en hel halvtime av familiesammenheng. Det var ganske bra. Jeg vet ikke at det var en avslappende som det ville vært hvis jeg var alene (på en øde øy, med en piña colada), men jeg likte at vi kunne gjøre det sammen.

Dag 4: Vi fant vår flyt!

I løpet av uken hadde vi et par flere økter som dette: Vi alle sitter ved bordet med våre forskjellige bøker og redskaper, farger mens du chatter eller hører på musikk. På den ene siden, yay! familieaktivitet. På den annen side følte det seg ondt uproduktivt. Det er noe jeg egentlig sliter med: skylden på å gjøre noe for moro når jeg skal lage retter. Men med det formål å virkelig gi dette en tur, prøvde jeg å sette meg selv i den selvopplevende tankegangen.

Jeg fikk inn i det. Jeg likte å fargelegge i områdene lett og deretter gå tilbake og legge til litt skygge, som om noen elementer lå på toppen av andre. Jeg likte rifling gjennom den fargede blyantboksen og satt sammen en fargepalett. Jeg tror jeg kom til det "flow" headspace et par ganger. Jeg knytter denne tilstanden til å skrive historier, og å ha dialog kommer bare ut av meg og på siden uten å tenke over eller gjette. Jeg knytter det til maleri og bare har det gøy med penselstrøk og farge og ikke å være perfeksjonist. (Jeg er bestemt ikke en perfeksjonist, som jeg tror hjelper.)

Jeg vet ikke at jeg var mindre stresset, men jeg forsto definitivt hvorfor folk syntes det var beroligende og tilfredsstillende. Jeg hadde ikke laget noe som jeg ønsket å ramme, men det var egentlig ikke meningen.

Dag 5: Mine barn var i det!

Etter den første stressfulle dagen da våre markører blødte, fikk barna mine helt i sporet med fargestoffer som en familieaktivitet. Det holdt aldri sin oppmerksomhet i mer enn en halv time, men noen foreldre vet at en halvtime på en aktivitet er ganske darn bra. Ærlig talt ville det ikke ha vært avslappende i det hele tatt hvis jeg satte meg ned til et sett med nybearbeidede blyanter og rent papir bare for å hoppe opp i neste minutt for å de-eskalere en kamp over noen Legos. Ved barna mine gjorde det med meg, garanterte det i hvert fall at de ikke fargede på veggene.

Datteren min er detaljorienterte. Hun elsker å lage små biter på papir. Det spiller ingen rolle hva bildet er mesteparten av tiden; hun gjør bare sin egen ting. Hun har vært litt besatt av brevet O og tegnet små små sirkler.

Min sønn lykkelig farget i hele bilder, noe som ikke er noe han har gjort før utenfor skolen. Jeg er så stolt over hvor mye mer selvsikker han handler om farging og tegning og skriving, og dette var ikke noe unntak. Han elsket selv å forklare hvilke farger han satte hvor og hvorfor han valgte dem. Alt i alt, barna hadde definitivt det gøy, og når barna er glade, er livet waaaaaaay mindre stressende. Poeng for Team Coloring!

Dag 6: Coloring In Public

Jeg vet at fargebøker for voksne er alle raseri, men jeg har ikke sett noen voksne som sitter i kaffebarfarger. Naturligvis betydde dette at jeg trengte å prøve. Jeg dro til kaffe med datteren min og en venn. Jeg hadde vesken min og en tote bag full av våre bøker og blyanter og da vi snakket, trakk jeg det ut og kom til jobb. Det fine med å fargelegge er at du kan holde en intelligent samtale og farge samtidig. Og hvem elsker ikke multi-tasking? (Mer om dette på et øyeblikk.)

Nesten umiddelbart spurte min venn om hun kunne farge også. Og ganske snart merket gruppen på den andre enden av det store bordet på hvor mye moro det så ut. De ønsket at de hadde noe å farge. Og hvor avslappende det må være. Jeg kunne helt se hvordan dette ville fange på. Jeg følte meg stolt over at jeg banet vei for andre mennesker som hadde lyst til å farge mens du nipper til en latte. Jeg var ikke sikker på om det var galt å gjøre det, og disse kvinners reaksjoner fikk meg til å føle at det faktisk kunne være så kult.

Selv om det var slags roman som brakte alle ting med meg og fikk oppmerksomhet fra beundrende forbipasserende, tror jeg at min favorittfargetid var da jeg var hjemme der jeg virkelig kunne slappe av. På kaffebaren ble vi hele tiden felting kommentarer og "oohs" og "ahhs" fra folk som gikk forbi. Det var ikke akkurat stedet å slappe av.

Dag 7: Virkelig Unwinding

Jeg er sikker på at mange foreldre kan være enige om at det ikke er bedre tid på dagen enn når barna først er tøffe i sengene sine og snorking, og du finner deg plutselig fri til å forfølge alt ditt hjerte ønsker. Selvfølgelig virker det bare når jeg ikke sovner ved siden av barna mine, men det har vist seg å skje - noen ganger - at jeg faktisk får noe gjort mellom klokka 8:00 og 11:00

Jeg elsker en god Netflix binge. Og mens jeg vanligvis reserverer streaming viser for når jeg bretter tøy eller strikker noe, var det hyggelig å ha en annen aktivitet å okkupere hendene mine mens jeg så.

Her er problemet, skjønt: Du må se hva du gjør mens du farger. Kanskje dette er en no-brainer, men jeg kan strikke og kaste klesvask mens du ser på, fordi jeg bare bruker omtrent en tredjedel av tiden og ser på hva jeg gjør. Jeg var frustrert over at jeg ikke virkelig kunne farge mens jeg beundret tiramisuen på The Great British Baking Show .

Gjorde en uke med farging få meg mindre stresset?

Hensikten med dette hele var at jeg ønsket en måte å de-stress på. Og mens jeg fant mange deler av farging (spesielt med barna) hyggelig, er jeg ikke villig til å dele med mine andre stressavlastende aktiviteter til fordel for å gjøre nettopp dette. For eksempel elsker jeg å lese. Hver gang jeg forlater huset, sørger jeg for at jeg har en bok eller min tenne i vesken min, fordi du aldri vet når du kan få noen minutter til å lese. Jeg har aldri funnet meg selv å pakke min fargeregning opp eller til og med ha lyst til å gjøre det med mindre jeg gjorde det et poeng å huske å ta tak i det. Jeg tror det er fordi jeg foretrekker å lese for å fargelegge, men også fordi det er lettere å pakke. Én gang jeg brakte den til kaffebaren var en forsettlig ting.

Jeg foretrekker også fortsatt å lage mine egne doodler. Jeg vil heller skisse en elendig bolle med frukt og bruke funky farger for å skygge den inn enn farge i små, intrikate mønstre, selv om det sannsynligvis vil være et resultat av sistnevnte som er mer behagelig for øyet. Hvis jeg ser Netflix, vil jeg helst strikke. Hvis jeg er virkelig på slutten av tetten min og jeg trenger å gjøre noe umiddelbart for å løsne seg, vil jeg heller trene eller skrive.

Jeg kan imidlertid se at det å ha klare retningslinjer for hvor fargen har sine sterke sider. Det tar presset av deg til å være kreativt, og det gir deg bare tid og plass til å dekomprimere. Men jeg slags slik press og trives på det.

Jeg var ikke mindre stresset ut i uken jeg fokuserte på farging. Jeg hadde fortsatt panikk før middag og ettermiddagsforespørselen ble ikke rørt i 10 hele minutter mens jeg var mentalt forberedt på sengetid. Jeg tror ikke noen ting vil noensinne kurere noe av det skjønt, så jeg sier: hvis farge gjør deg glad, gjør det. Gi det en virvel. Men jeg går tilbake til mine andre hobbyer. Jeg holder helt på fargebøkene for barna mine selv.