8 Regler for å snakke med barnet mitt (eller noen er barn) om mat

Innhold:

Jeg elsker mat. Jeg elsker å lage mat Jeg elsker å spise det Jeg elsker å vokse den i små områder som vinduskarmer eller på taket, og jeg elsker å plukke den på en gård som vil la meg. Mat får meg til å føle meg godt, og hjelper meg å føle seg knyttet til røttene mine og til de menneskene jeg elsker. Mat er også en tvilsom ting til tider, spesielt i en verden hvor folk moraliserer seg om mat og behandler mat som noe som kan være "godt" eller "dårlig". Derfor har jeg regler for å snakke med barna om mat. Ærlig talt har jeg mistet tellingen av hvor mange ganger jeg har sett en reklame, og fortsetter om hvordan "syndig" noen sjokolade er, eller hvordan kvinner som meg skal spise litt matskifte, slik at vi kan nyte "all smaken uten skyld. "Som en mor som prøver å øke sunne, selvsikker og kroppspositive barn i en verden som er rar på mat, er det viktig å bekjempe disse meldingene, og det betyr at noen retningslinjer må settes på plass.

Som alle andre, er jeg ikke perfekt, og jeg jobber fortsatt med å unlearn en levetid verdt av problematiske meldinger om mat og kropp. Jeg får meg selv til å falle i bytte for det som Michael Pollan kaller "ernæringsmessige", og scrambling for å sikre at jeg presenterer balansert ideer om mat, i motsetning til å redusere dem til næringsprofiler. Imidlertid forsøker jeg å unngå å bombardere barna mine med de samme meldingene som de fleste av oss har fra våre familier eller fra vår bredere kultur. Jeg vil ikke at barna mine skal ha hang-ups om mat, men i stedet vil jeg at de skal forstå at de har ansvar for sine egne kropper; en grunnleggende del av å lære om kroppsautonomi og samtykke i andre aspekter av livet.

Heldigvis og dessverre er jeg ikke den eneste personen som noen gang vil spise med barna mine eller snakke med dem om mat. Så, snakker om bestemte matvarer som "syndige" (selv om de er "syndfullt gode") og sier at de (eller deg) burde føle seg skyldige i å spise bestemte matvarer, eller si at du må trenge etterpå til "Betale for det, " sender mange forvirrende og problematiske meldinger til barn. Hvis du liker mat, bare spis den og nyt den. Ikke foreslo at folk fortjener å bli straffet for å likte bestemte ting. I stedet, hold følgende ting i tankene, hvis du bare vil spare meg selv noen vanskelige samtaler eller forsinkende matdrama når vi kommer hjem:

Ikke fortell dem De skal hate grønnsaker

Jeg prøver veldig hardt å eksponere min pjokk til mange forskjellige typer matvarer, så han kan dra nytte av et bredt og interessant kosthold. Hittil er han virkelig åpen, og han elsker nesten alt han har prøvd, inkludert grønnsaker. Den eneste gangen jeg noensinne har sett ham, bar på å prøve en ny mat var når noen sa, "Eww! Ungene liker ikke det . "Virkelig, fyr? Jeg er her ute, gjør alt jeg kan for å få barnet mitt til å spise godt. Ikke ta meg opp ved å lære barnet mitt at visse matvarer er iboende brutto.

Unngå "Fat Talking" sine valg

Fatfobi er ikke kult. Det er heller ikke noe som tyder på at barna mine skal unngå en bestemt mat, eller spise mindre enn de vil eller trenger, fordi du forbinder det med å bli fett, og du tror at det å være fett er en dårlig ting. Vi prøver å hjelpe barna våre å spise etter hva som gjør dem til å føle sitt beste, og lære dem å respektere alle slags kropper, ikke bare tynne.

Oppfordre dem til å gjøre sine egne valg

De er de eneste som kan føle hva som skjer i kroppene deres, så de må være de som bestemmer hva som gjør og ikke går inn i det. De vet hva de liker, og hva de er komfortable med å prøve. Selv om de er litt nærbilde, og presser dem til å spise noe nytt, øker det bare angstene sine, noe som gjør dem mindre sannsynlige for å gi maten en rettferdig prøve. Bare vær sikker på at de vet at maten er tilgjengelig for dem, og la dem gjøre det endelige valget.

... Mens du ærer våre grenser

Hvis jeg eller min partner har fortalt deg at en bestemt mat er begrensede for barna våre, vær så snill og stol på at vi har en god grunn (som ikke at de vil ha en allergisk reaksjon eller tilbringe natten pooping eller puking). Ikke prøv å binde seg med dem ved å gå bak ryggen og gi dem noe du vet de ikke skal ha. Det er ikke kult, det er potensielt farlig.

Hold skam og skam ut av å spise

Mat har ikke moral og vi betaler for mat med penger eller arbeid. Det er det. Ikke foreslo at folk fortjener å bli straffet (vanligvis ved å gå på treningsstudioet i en viss tid) for å likte bestemte ting.

La dem spise, men mye (eller lite) de vil ha

Igjen er de de eneste som kan føle sine kropper. Hvis de er veldig sultne og vil spise mye, betyr det bare at de er veldig sultne og vil spise mye (eller de virkelig liker maten). Det betyr ikke at de er "grådige" eller "små piggies." Hvis de ikke vil spise så mye, kan de ikke være sultne, eller kanskje det får dem til å føle seg litt av eller de ikke liker hva de har blitt servert og de prøver ikke å skade dine følelser. La dem ringe, ikke prøv å tvinge dem til å "rengjøre tallerkenen" eller skyld dem til å spise mer enn de føler seg behagelig å sluke.

Stol på dem for å vite hvor sulten eller full de er

Bare fordi du er eldre enn de er, betyr ikke at du magisk vet hvor sulten eller full de er. Forteller dem ting som, "Du kan ikke være sulten, du spiste bare!" Gir ingen mening. Det kan også få dem til å tvile på sine egne sult og tilfredsstillelsesanvisninger, noe som undergraver deres evne til å ta gode valg om å spise.

Ikke rammat mat som belønning eller straff

Vi mener at mat skal være om næring, så vel som hva vi får fra å spise det og dele måltider med mennesker vi liker og elsker. Tilbyr dem noe de liker som en "godbit" for god oppførsel, eller innrammer måltidet som en rolle for å komme gjennom, slik at de kan få en dessert, får maten helt blandet med moral ( igjen ), sender meldingen om at de skal oppføre seg godt av eksterne grunner heller enn fordi det er rett og slett den riktige tingen å gjøre, og sender meldingen om at noen matvarer (spesielt ting som grønnsaker) iboende er mindre ønskelige enn desserten. Vær så snill, la oss ikke engang gå dit.