Cry It Out - Sleep treningsmetode for babyer

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er Cry It Out Method?
• Hva er Ferber Metoden?
• Fordeler med å gråte det ut metode
• Teori bak gråt det ut metode
• Hvor raskt virker CIO-metoden?
• Fremgangsmåte for å utføre i Ferber-metoden
• Ferber Metode Diagram
• Ferber Metode Alternativer
• Tips fra foreldre og eksperter for å prøve gråte det ut metode
• Gjør det og ikke gjør det
• Ulempene med å gråte det ut
• Kan du bruke CIO for Naps?
• Kan baby sove med pustere og leker?

Eksperter mener at evnen til å sovne på egen hånd er en viktig livsferdighet som babyer må vite, og "crying it out method" er en god tilnærming til å sove trening som bare gjør det. Ideen bak det gråte ut metoden er at når babyer er seks måneder eller eldre, er de klar over at gråting resulterer i å bli plukket opp, rocket og trøstet, noe som fører til dårlige søvnforeninger under sengetid. Men CIO-metoden motvirker det og babyer gir opp med å gråte før sengetid innen fire eller fem netter med å gjennomgå denne treningen og lære å sove på egenhånd.

Hva er Cry It Out Method?

Cry det ut metoden (CIO) er en søvn trening tilnærming til babyer der de får lov til å gråte i en bestemt periode før de blir trøstet av foreldrene. CIO innebærer en rekke tilnærminger og blir ofte misforstått som en tilnærming hvor en baby er la alene å gråte så lenge det tar før man sovner. Mer hensiktsmessig kalt "uteksaminert utryddelse"; Tanken bak den er å lære barnet å berolige seg til å sove når de legges i seng uten nærvær av en forelder.

Hva er Ferber Metoden?

Ferber-metoden er den mest populære av CIO-tilnærmingene. Utviklet av Dr. Richard Ferber for å løse søvnproblemer hos spedbarn, ble metoden populær som Ferberising etter utgivelsen av sin bok Løs barnas søvnproblemer i 1985. Ferber sier at det er mulig å lære barn å berolige seg til å sove mellom tidene 3 og 5 måneder når de er fysisk og følelsesmessig klar.

Fordeler med å gråte det ut metode

I motsetning til populær tro, betyr ikke praktiserende CIO-metoden at du er en "dårlig forelder" for å la babyen gråte ukontrollert. Faktisk praktiseres metoden i et sett mønster og har klare how-tos å gå om det. CIO har også flere fordeler, hvorav noen er oppført nedenfor:

1. Mindre stress på babyer

I en nylig studie utført på spedbarn trent i CIO-metoden, fant forskerne lavere nivåer av kortisol, også kjent som stresshormonet. Redusert stressnivå korrelert med bedre søvn gjennom hele natten med mindre eller ingen forstyrrelse i mellom.

2. Bra for foreldrenes mentale og følelsesmessige velvære

Den samme studien ble testet for stress hos foreldrene, og fant at det ikke var nødvendig å våkne opp flere ganger om natten for å berolige sitt gråtende barn, men at foreldrene også var mindre stresset. Dette forbedrer deres mentale helse og motiverer dem til å være bedre på å heve sine spedbarn.

3. Babyer faller i søvn raskere

CIO-metoden begynner å vise resultater i løpet av dager og etter omtrent en uke med trening, er babyer kjent for å sovne innen 15 minutter etter at de er i barneseng. Eksperter mener at det å være sovende alene er en viktig ferdighet i livet, og CIO gjør det mulig å utvikle det.

4. påvirker ikke babyens langsiktige oppførsel eller sosiale ferdigheter

I motsetning til populær tro, gråter det ut trenede babyer viser ingen forskjell i atferdsmessige egenskaper og sosiale ferdigheter fra sine ikke-gråte kolleger som vist ved langsiktig analyse.

5. Anbefalt av American Academy of Pediatrics

American Academy of Pediatrics vurderer CIO metoder for spedbarnsøvelse trening som trygg og anbefaler det til foreldre og leger å prøve det ut.

Teori bak gråt det ut metode

Teorien bak hvorfor gråter det ut for babyer er at når det gis anledning, er det mulig for babyer å sovne alene og er en ferdighet som kan mestres i tide. En baby som er rocket eller pleies å sove hver dag, vil ikke lære å sovne alene uten disse rutinene på plass. Dette kan være et problem når de våkner midt om natten som en del av deres vanlige sovesyklus. Når de finner at foreldrene deres ikke er rundt, blir det en grunn til bekymring, og de holder seg våken og gråter i stedet for å gå tilbake i dvale.

På den annen side kan babyer som er trent i denne metoden, berolige seg til å sove når de våkner om natten eller under en lur. Metoden ser gråte som en bivirkning og ikke målet, da babyen blir vant til å sove alene. I begynnelsen synes treningen å gjøre det verre, men det kortsiktige ubehaget utholdes av babyen, og foreldrene blir oppveid av de langsiktige fordelene med en baby som sover uanstrengt selv og foreldrene får en god natts søvn.

Hvor raskt virker CIO-metoden?

De fleste foreldre som har prøvd metoden, rapporterer at det virker jevnt over tre til fire netter, og babyer sovner med færre utbruddskryter når treningen når syv dager.

Fremgangsmåte for å utføre i Ferber-metoden

Metoden kan prøves mellom 4 og 6 måneder når barnet er fysisk og følelsesmessig klar for en full natts søvn.

Trinn 1: Legg babyen din i barneseng mens hun er trøtt, men fortsatt våken.

Trinn 2: Si godnatt til henne og forlat rommet selv om hun gråter. Gi det ca 3 minutter og la henne gråte.

Trinn 3: Gå tilbake inn i rommet mens lysene fortsatt er av og klapp babyen din beroligende med en rolig beroligende stemme i ikke mer enn to minutter. La rommet igjen, selv om hun fortsetter å gråte.

Trinn 4: Følg samme rutine, men denne gangen holder du ut av rommet litt lenger før du vender tilbake for å berolige babyen din og forlate mens hun fortsatt er våken eller gråter.

Trinn 5: Fortsett rutinen med lengre tidsintervaller til den lille du sovner mens du er ute av rommet.

Trinn 6: Hvis babyen våkner midt på natten og gråter, start rutinen fra minimumsintervallet og gjenta til det maksimale intervallet for natten er oppnådd.

Trinn 7: Øk tidsintervallet mellom hvert besøk hver dag. I de fleste tilfeller går en baby på egenhånd ved den tredje eller fjerde natten eller en uke, ifølge Ferber. Hvis babyen din fortsatt er resistent etter noen dager, gi henne en pause i noen uker, og prøv igjen.

Ferber Metode Diagram

Første intervallAndre IntervallTredje og etterfølgende intervaller.3 min5 min10 min5 min10 min12 min10 min12 min15 min12 min15 min17 min15 min17 min20 min17 min20 min25 min20 min25 min30 min

Dag

En

To

Tre

fire

Fem

Seks

sju

Ferber Metode Alternativer

Ferbers CIO-metode er ekstremt populær og effektiv i de fleste tilfeller. Imidlertid finnes det andre metoder for å hjelpe babyen til å sove uavhengig. Her er noen av dem:

1. Modifisert Ferber Metode

Denne varianten av Ferber-metoden innebærer å sjekke babyen hvert 5. minuttintervall. I motsetning til den opprinnelige Ferber-metoden, ventes tiden for å berolige en baby, i en periode på fem minutter til babyen sovner. Det kalles også den kontrollerte gråte den ut metoden som når barnet slutter å gråte, kan foreldrene bare sjekke babyen når hun gråter igjen.

2. No Tears Method

I denne metoden blir barnet satt i en barneseng og en forelder sitter ved siden av babyen på en stol til hun sovner. Den følgende natten sitter foreldrene litt lenger unna krybben. Avstanden økes gradvis hver kveld, og stolen er nettopp forlatt i rommet, og gir etter hvert en falsk forsikring til barnet at foreldrene er nær henne.

3. The Sleep Lady Shuffle

Dette er en modifisering av No Tears-metoden der foreldrene øker avstanden til stolen og til slutt plasserer den utenfor døren og likevel sitter på den til babyen sover. Den følgende natten står døren åpen og stolen er igjen ved døren, men forelder er ikke på den.

4. Bedtime Fading Method

Tanken bak denne metoden er at en sliten baby sover bedre. Foreldrene venter på at barnet blir helt utmattet og sovner. Barnet legges deretter i barneseng og hennes søvntid er notert. Denne rutinen gjentas hver dag på samme tid som setter opp babyens skjema for å sove på den angitte tiden og sove uten mye oppstyr.

5. Weissbluth Metoden

Kanskje den hardeste av alle CIO-metodene, denne metoden ligner Ferber-metoden. Barnet legges i barnesenget ved det første tegn på døsighet og får lov til å gråte uovervåket, uansett hvor urolig hennes gråter er. Barnet står helt alene for å sovne.

Tips fra foreldre og eksperter for å prøve gråte det ut metode

1. Diskuter med partneren din og utvikle en plan

Begge foreldrene må være klare til å samarbeide og skifte seg for å hjelpe hverandre ut i søvn trening. Det er best når begge har nok tid på hendene og ikke er opptatt av arbeid, forretningsreiser eller beslektede slektninger som kan ødelegge tidsplanen. På følelsesmessig front må begge partnerne ha en forståelse og hvordan de skal fortsette, slik at de kan støtte hverandre under grove patcher.

2. Opprettholde en bedtime rutine

Med aktiviteter som et bad, en sovesofa eller en boklesesesjon, bygg aktiviteter opp til hviletiden og opprettholde rutinen slik at barnet kan bli vant til det og sovne lett.

3. Forbered deg på skuffelser

Barnet ditt er kanskje ikke klar for søvnopplæring, og det kan kanskje ikke fungere i utgangspunktet. Prøv imidlertid igjen etter noen uker. Det vil være mange søvnløse netter mens babyen vil våkne opp midt om natten, og du må repetere hele rutinen igjen.

4. Forventer tilbakefall

Selv når barnet er fullt trent til å sove på vanlig plan, kan det komme seg tilbake i sykdomsperioden eller når du reiser.

5. Hold deg til planen og gjør det til en innsats

Konsistens er nøkkelen. Når rutinen er etablert, er det viktig å følge gjennom med mindre barnet ikke er opp til det fysisk eller følelsesmessig, og treningen kan deretter settes på vent. Selv når hun våkner midt på natten, og trang er sterk til å stenge henne til å sove, begynner den fra en kvadrat. Diskuter med partneren din om å slå på og planlegge hvilken rolle hver eneste av dere spiller under treningen.

Gjør det og ikke gjør det

• Utforsk andre metoder for søvnopplæring og prøv de eksisterende CIO-metodene med variasjoner som passer deg og din baby. Siden alle babyer er forskjellige, og den samme tilnærmingen kanskje ikke fungerer for alle, kan du prøve en modifikasjon som fungerer.
• Sørg for at barnet ikke gråter av grunner som sult, smerte eller behovet for bleieendring før sengetid.
• Ikke prøv metoden med babyer yngre enn seks måneder. Det er bedre å begynne med andre mildere tilnærminger mens de er unge.
• Ikke prøv CIO med babyer som er syke eller er tannleger. Babyer har en tendens til å våkne opp midt på natten, og treningen vil legge til stress og angst.
• Ikke tving babyen til å tilpasse seg søvnrutinen. De kan trenge litt tid til å tilpasse seg det, og hvis det ikke virker første gang, gi det en pause og prøv igjen når de er litt eldre.

Ulempene med å gråte det ut

Mens det er fordeler og ulemper med denne metoden, er det ikke nok forskning gjort på noen måte for å støtte eller å motsette seg CIO-tilnærmingen sterkt. Noen av ulempene ved metoden er:

1. Det kan forårsake hjerneskade

Å ignorere barnets gråt kan forårsake skade på hjernens nevroner som kan føre til overfølsomhet på grunn av traumer i det lange løp. Siden spedbarn trenger å bli berørt ofte og gitt stor oppmerksomhet, kan mangelen på det endre måten nervesystemet fungerer på.

2. Spedbarn kan ha langvarig stress

En annen form for forskning som utfordrer hypotese med lav spedbarnsstress, viser at babyer som har CIO-søvn trening, har forhøyede nivåer av stresshormonet kortisol. Dette vedvarer selv etter å ha sovet og kan ha negative konsekvenser for babyen under hennes våkne timer.

3. Påvirker forholdet mellom foreldre og baby

Gråt er modusen hvor babyer kommuniserer mange av deres behov, og hvis det ikke genererer et positivt svar fra foreldrene, kan barnet utvikle seg en følelse av løsrivelse. De to første årene er avgjørende for å bygge et sterkt vedlegg med foreldrene, og frittstående spedbarn kan få usikkerhetene til å vokse opp.

4. Kan påvirke morselskapet

CIO-metodene krever at mødre overstyrer deres maternelle instinkter for å trøste sine babyer. Dette kan redusere tilliten til å oppdra barnet ordentlig og ødelegge kjærligheten og bindingen mellom mor og barn.

5. Kan øke risikoen for SIDS

Isoleringen av CIO-metodene kan øke risikoen for Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Å forlate et spedbarn i et mørkt rom med døren lukket kan føre til en uforutsette hendelse som kan være dødelig.

Kan du bruke CIO for Naps?

Ferber-metoden er først og fremst for natts søvn i stedet for lur på dagen. Når de blir eldre, sover babyer mindre i løpet av dagen. Derfor er metoden nyttig for en full natts søvn, og babyer som er opplært i CIO, kan lure seg selv.

Kan baby sove med pustere og leker?

Ferber-metoden anbefaler mot bruk av leker eller pacifiers eller andre gjenstander som babyer kan identifisere med søvn. Leker utgjør også en kvelningsfare mens barnet er igjen og øker risikoen for SIDS. Men American Academy of Pediatrics anbefaler bruk av pacifiers under sengetid og valget er helt ditt, avhengig av hva som fungerer bra for babyen din.

Den gråte ut metoden kan ikke være egnet for alle foreldre og babyer, men det har vært effektivt for mange. Selv om barnet ditt gråter lenge, kan det være plagsomt, kan litt smerte først gi deg god natts søvn for deg og din baby.