Corn Capsicum salat

Innhold:

I denne artikkelen

• ingredienser
• Metode
• Næringsinformasjon

Denne enkle, enkle å lage, når som helst lav kalori salat med amerikansk søtt mais og de lyse og fargerike paprikaene kan serveres som en forrett eller som en forrett eller til og med som en kveldsmat for barn. Alle vekttap søkere, dette er en absolutt lav-kalori behandler for ditt sinn og kropp. Det gir deg følelsen av fylde, tilfredsstiller smaksløkene dine med sin knasefulle tekstur og gir også mye masse til kostholdet ditt. Så munch på mais-capsicum salat med denne raske oppskriften og vær lys!

ForberedelsestidMatlagingstid5 minutter5-7 minutter

serverer

2 personer

ingredienser

• 1 kopp Sweet Corn Kernels
• 1/2 kopp Grønne og Røde Capsicums, kubert, frø fjernet
• 1/2 kopp fett yoghurt
• Pepper Powder-å drysse
• Salt som per smak

Metode

Trinn 1

Kok de søte kornkjernene i en panne med vann eller trykkkok til det er mykt.

Steg 2

Tøm godt, la det kjøle seg og overfør til en blandeskål.

Trinn 3

Legg kapsicum, yoghurt og bland godt.

Trinn 4

Drypp pepperpulver og salt.

Trinn 5

Pynt med persille og tjen på en gang.

Næringsinformasjon

97Kalorier fra fett111, 2g 2%Mettet fett0, 2 g 1%0.0gkolesterol0mg 0%42 mg 2%kalium710 mg 20%21, 1 g 7%Kostfiber4, 1 g 16%6, 8 gProtein4.6 g77%Kalsium C87%6%Jern5%

kalorier

Total mengde fett

Transfett

natrium

Totalt karbohydrater

sukker

Vitamin A

Vitamin

* Basert på en 2000 kalori diett
Ernæringsmessige detaljer er et estimat og bør bare brukes som veiledning for tilnærming.

Tips: Du kan også legge til ingredienser som agurk, rødløk eller faste tomater for å legge til variasjon i oppskriften.