10 beste helsestips for barn

Innhold:

Som forelder er en viktig bekymring du måtte ha, å utvikle og opprettholde god helse for barnet ditt. Feeding næringsrik mat til barnet, med riktig mellomrom, er en utfordring som de fleste foreldrene står overfor. Fra mat, mosjon, søvn, familie tid, lege besøk til følgende gode oppførsel på skolen, er det en lang vei å gå. Hver liten aktivitet innviet fra begynnelsen vil gjøre barnet ditt til å vokse til et sunt vesen og en disiplinert person.

Topp 10 barns helse tips

Du må alltid sørge for at barnet ditt trives. Du kan ikke følge dem overalt. Derfor er det viktig å lære dem sunne vaner å følge for livet. Foreldre kommer ikke lett og krever en god mengde hardt arbeid. For å hjelpe deg i prosessen, her er en snakk på de 10 beste helsespissene for barn.

1. Naturlig mat og balansert kosthold

Et balansert måltid er det mest anbefalte kostholdet for hvert barn, da det bidrar til bedre helse og øker immuniteten. Du bør tilby en rekke matalternativer til barna slik at de utvikler sin smak. Du trenger ikke å tvinge dem til å spise, men kan tilby dem noen få biter til å begynne med. Også, bør du unngå å gi dem behandlet mat, da de er fylt med sukker, natrium, kalorier og usunt fett. I stedet tenk på å inkludere de nedenfor oppførte matene for barna dine:

• Proteiner - Bidra til sunn hjernens utvikling og immunsystem av barnet.
• Basil og Mint - Hjelper med å avværge kulde, hoste, nyrestein, tannlidelser og mange flere.
• Pasteurized Milk - Inneholder alle mineraler og proteiner som kreves for barna dine.
• Fersk frukt og grønnsaker
• Helkorn
• Fiber-rik mat

2. Minimal sukkerinntak

Mat og drikke (inkludert energidrikker som Bournvita eller Horlicks) som inneholder høyt sukkerinnhold, bør unngås. Det kan føre til at barn utvikler en søt tann som forårsaker plager som diabetes og tannråte. Det resulterer også i svake bein på grunn av lav kalsiumabsorpsjon, forårsaket av overflødig sukker i kroppen.

3. Unngå å styrke 'Clean Plate'

De fleste av oss vokste opp etter rent plate-regelen, som vi ble bedt om ikke å kaste bort mat som serveres på tallerkenen. Men denne tilnærmingen kan føre til overspising hos barn. Det tillater ikke barn å forstå og reagere på følelsen av fylde i sine kropper. Som et resultat lærer de ikke hvor de skal begrense seg og slutte å spise. Så gi dem rikelig med mat valg og la dem velge hva de er villige til å prøve å spise. Guide dem til å bestemme deres inntakskapasitet, og de vil lære å spise i grenser.

4. Eventuelle Desserter

Du bør gjøre det et poeng å gi søtsaker til barn bare av og til. Ikke snu desserter til en belønning; ellers kan det bli hovedårsaken til at barna skal ha maten. Du bør heller ikke bruke mat eller søtsaker som en måte å vise din kjærlighet på. Det kan føre dem til å munch hver gang for å takle følelser og stress. I stedet bør du dusje dem med klemmer og ros.

5. Hyppige måltider

Fokuser på å mate små deler av mat til barnet ditt med jevne mellomrom, i stedet for den tradisjonelle vanen med 3 store måltider om dagen. De to viktigste viktige aspektene ved denne vanen, som kan unngå potensielle plager senere i livet, er:

• Det blir lett for barnets kropp å fordøye de små mengder mat.
• Det vil bidra til å opprettholde kroppsvekten til barnet ditt og holde ham i form.

6. Vær på farten

Hold barna engasjert og aktive hele tiden. Ikke la dem bli sofa poteter. Du bør sette en minimal TV og datamaskin tid for barna dine. Å holde dem vekk fra skjermene vil hjelpe dem å bruke tiden sin på en konstruktiv måte. Motiver dem til å tilbringe tid med å spille litt utendørs sport eller annen fysisk aktivitet.

7. Få nok søvn

Å få riktig søvnmengde er like viktig som det er viktig for en sunn vekst og utvikling hos små barn. Det er tilrådelig å habituate barna dine til å gå tidlig til sengs og stige tidlig. Det vil bidra til å skape en rutine for dem, som de vil kunne følge senere i livet.

8. Forhindre kald og influensa

Håndvask er en av de viktige helsespissene for barn å følge hjemme og på skolen, som kan bidra til å forhindre mulig spredning av sykdom hos barn. Barn må bli lært å vaske hendene ordentlig før og etter å ha spist, og etter å ha brukt på badet. Du kan lære dem å bruke antibakterielle kluter. De må også bli lært for ikke å dele sine kopper og kjøkkenutstyr med venner.

9. Masse vann

Noen av de mest vitale funksjonene i kroppen vår, som fordøyelse, sirkulasjon og utskillelse, krever at vi inntar en god mengde vann. Dessuten strømmer vann også kroppen vår og holder oss hydrert gjennom dagen. Mangler den nødvendige mengden vann i kroppen vår, kan det føre til problemer som forstoppelse, dehydrering og til og med nyrestein. Det anbefales derfor at du oppfordrer barna til å holde drikkevann med hyppige intervaller for å opprettholde sin gode helse.

10. Barn følger voksenadferd

Barn er tilbøyelige til å følge det de ser daglig. De vil trolig følge dine fotspor og deres søsken. Derfor er det svært viktig at du prøver å være en god rollemodell og sette det beste eksemplet ved å implementere de nedenstående tipsene:

• Velg næringsrike snacks
• Ikke hopp over måltider
• Spis sammen ved et bord

Å utvikle en sunn livsstil for barna dine i ung alder kan vise seg å være gunstig for deres velvære i det lange løp.