Forbruker Figs (Anjeer) under graviditet

Innhold:

{title}

I denne artikkelen

  • Er det å spise fettsyrer under graviditeten?
  • Næringsverdi av fig
  • Hvor mange figurer kan du konsumere per dag under graviditeten?
  • Fig frukt fordeler under graviditet
  • Bivirkninger ved å forbruke figurer mens de er gravid

Graviditet er den mest avgjørende tiden for deg som kvinne, og du må ta vare på helsen din for å få et nytt liv til denne verden. På en slik tid er det svært viktig at du bare spiser sunn mat for å gi næring til livmoren. Du bør konsumere tilstrekkelige vitaminer og mineraler for å sikre riktig immunitet for kroppen din samt fosteret.

Er det å spise fettsyrer under graviditeten?

Fig anses å være verdens en av de sunneste fruktene, som er rik på næringsstoffer og sterkt anbefalt for gravide kvinner. Dessuten vil det hjelpe deg med morgesykdom i de tidlige stadiene av graviditetens første trimester. Det oppfyller ernæringsbehovet som kreves av kroppen din under graviditet.

Næringsverdi av fig

{title}

Du kan få en rask titt på ernæringsegenskapen per 50 gram fiken, gitt i en detaljert liste nedenfor (som beskrevet i verdens sunneste matvare whfoods.org-nettside):

  • Kalorier - 37
  • Kostfiber - 1, 45 g
  • Vitamin B6 - 0, 06 mg
  • Kalium - 116 mg
  • Mangan - 0, 06 mg
  • Kobber - 0, 03 mg
  • Pantotensyre - 0, 15 mg
  • GI - medium
  • Protein - 0, 38 g
  • Karbohydrater - 9, 59 g
  • Fett - 0, 15 g
  • Totalt sukker - 1, 13 g

Hvor mange figurer kan du konsumere per dag under graviditeten?

Forbruker fiken under graviditet er gunstig, men bør være i en grense. Overforbruk kan føre til høyt blodsukkernivå. Legene vil råde deg til å ha fiken bare som frukt og ikke som medisin. Du kan planlegge å ha disse 5 dagene på forskjellige tidspunkter i form av snacks, sen ettermiddagsmunching, under en kaffepause, i salater eller bruk pureen i oppskrifter.

Fig frukt fordeler under graviditet

Figs (anjeer) har mange komponenter som kan sikre god helse hos en gravid kvinne, så vel som riktig næring av hennes baby. Noen av anjeer fordelene med graviditet er beskrevet nedenfor:

  1. Øker kalsiuminntaket ditt: Kalsium er et viktig element i utviklingen av bein og tenner av fosteret så vel som av moren. Det bidrar til å styrke morens bein under og etter svangerskapet, og holder henne så passform og sterk til å gjenoppta daglige aktiviteter.
  1. Rik kilde til omega-3 og folat: Forbruker fiken har et prisverdig bidrag til utviklingen av fosterhjernen. Fig er rik på omega-3 og folat, som er avgjørende for hjernens utvikling.
  1. Sunt kosthold: I løpet av svangerskapet har mange av mødrene et økt behov for visse retter eller mat generelt. Slike krav kan resultere i andre alvorlige forhold som svangerskapssykdom eller fedme. Fig bidrar til å forhindre en slik tilstand, på grunn av sin alkaliske egenskap. Det demper sulten din og styrer dine ønsker.
  1. Anemifri: Mangel på jern kan føre til mangel på oksygenforsyning i fosteret. Fig. Gir tilstrekkelig jerninnhold til kroppen, og forhindrer derfor tretthet og anemi.
  1. Øker fordøyelsen: Fig er rik på kostfiber, som bidrar til å regulere tarmbevegelsen og forhindre forstoppelse. Dessuten støtter probiotikaene som finnes i fig, de gode bakteriene i tarm og hjelpemidler i fordøyelsen.
  1. Gir sunn og vakker hud: Figs inneholder en kjemisk psoralen, som er kjent for å være nyttig i behandling av hudpigmenteringsproblemer og til og med melasma (graviditetsmaske).
  1. Får seg av morgenkvalme: Vitamin B6, inneholdt i fiken, antas å være gunstig for å redusere morgenkvalme.
  1. Hjelper med å regulere blodsukkernivåene: Figs bidrar til å holde hjertet ditt passe. Kombinasjonen av den lave mengden natrium og høy mengde kalium, som er inneholdt i den, bidrar til å senke blodsukkernivået. Dessuten har den en høy mengde polyphenol antioksidanter som bidrar til å forhindre atherosklerose.
  1. Kontrollerer blodtrykk og kolesterolnivåer: Mange kvinner lider av høyt blodtrykk under graviditeten. Fig har sunne komponenter som omega-3, omega-6 fettsyrer og fytosterol som bidrar til å redusere kolesterolnivået. I tillegg bidrar elementet pektin, som er til stede i fig, til å senke kolesterolnivået i kroppen.
  1. Optimaliserer absorpsjon av jern: Fig er rik på vitamin c, som er kjent for å hjelpe til med absorpsjon av jern i kroppen. Dette hjelper mødre til å redusere risikoen for anemi.
  1. Naturlig sukkerkilde: Figs er søte i smak og er en sunn måte å oppfylle behovet for glukose hos en gravid kvinne.

Bivirkninger ved å forbruke figurer mens de er gravid

Figs er svært fordelaktige som sett ovenfor og er must-haves for en forventende mor. Selv om det er bra for helse, er det tilrådelig å konsumere dette anjeer tørrfrukt i svangerskapet i et forholdsmessig beløp. Noen av de vanligste bivirkningene av å ha tørket fiken under graviditeten er oppført nedenfor:

  1. Fig viser seg å være gunstig for behandling av hudpigmentering forårsaket under graviditet. Men i visse tilfeller, hvis en stor mengde psoralener (inneholdt i fig) går inn i kroppen, kan det føre til en alvorlig hudtilstand kalt fotodemittitt.
  1. Fig i moderat mengde kan bidra til å kontrollere blodtrykket. Men det har en motsatt effekt hvis de blir for mye brukt. Det kan føre til senking av blodsukkernivå.
  1. Allergiske reaksjoner er svært uforutsigbare og kan utløses når som helst. Selv i fravær av en historie med allergi hos mor, kan de hormonelle endringene under graviditeten utløse en allergisk reaksjon på fettforbruket.

Fig er ikke bare herlig å spise, men bidrar til å motvirke noen av de negative effektene av graviditet. Vær imidlertid oppmerksom på at for mye av alt kan være skadelig for helse og fiken er ikke noe unntak.

Å spise frukt under graviditeten

Tørke frukter mens gravid

Forrige Artikkel Neste Artikkel

Anbefalinger For Moms.‼