Ser utover matpyramiden - en praktisk diettplan for barn

Innhold:

{title}

Hundrevis av foreldre, spesielt mÞdre, klager over en veldig spesifikk ting - barnet mitt spiser ikke noe eller spiser meget mindre! Jeg har gÄtt gjennom det samme problemet med min 17 mÄneder gamle datter. Hun er gjennomsiktig bygget, tynn og ikke knubbig. Men hun er et ekstremt aktivt og lykkelig barn. Men dessverre! Folk vil alltid kommentere kosthold, vekt og tynn bygge. DÄrlig baby!

Faktum er at barnets mage stÞrrelse er svÊrt liten. Faktisk er stÞrrelsen pÄ barnets mage rundt stÞrrelsen pÄ barnets egen knyttneve og i noen grad strekkbar. Voksne har en mage pÄ rundt 1 liter kapasitet som er Äpenbart strekkbar. SÄ vi kan ikke forvente at vÄrt barn vil spise hele mÄltidet av roti, veggies, ris og dal pÄ en gang som voksne rutinemessig, ved hver mÄltidstid.

Divide and feed er grunnlaget for denne diettplanen for barn.

De trenger kontinuerlig tilfÞrsel av kalorier og energi i form av mat som mÄ gis flere ganger. Forutsatt at den grunnleggende matpyramiden er fast i all mors mors hjerner nÄ, vil vi se hvordan du skal planlegge disse smÄ, men fyllende mÄltidene for barn pÄ en praktisk mÄte. Bare planlegg en 3 frokostblandinger basert pÄ frokost (i utgangspunktet frokost, lunsj og middag). I de fleste indiske husholdninger er poha, upma, idli dosa, smÞrbrÞd, egg, ris, roti / paratha, veggies, khichdi, fisk og kylling vanlige. SÞrg for at barnet ditt har minst noen fÄ biter av hva alle mÄltider du har forberedt pÄ den dagen.

Her er noen ekstra tips jeg tar vare pÄ

  • Tilsett ghee, hjemmelaget smĂžr til mat for Ă„ Ăžke energiinnholdet.
  • UnngĂ„ tynne daler, juice, supper, vannholdige mĂ„ltider ettersom disse har en tendens til Ă„ fylle opp mage raskt uten Ă„ gi nok kalorier.
  • Hvis det er noen dessert, gi det alltid pĂ„ slutten av mĂ„ltidet, da alle har litt ekstra plass til sĂžtsaker!
  • OgsĂ„ gi vann pĂ„ slutten av mĂ„ltidet slik at de fyller opp magen med nĂŠringsrik mat og vann tar ikke opp den plassen.

{title}

Deretter kommer den vanskelige delen som er snacks (Ä bli gitt 2 til 3 ganger om dagen). Disse er viktige som de gir den nÞdvendige energi og kalorier til barn energi mellom mÄltider. Pass pÄ at snacks er sunne ogsÄ. Alle varianter av frukt, stekte potetpinner, en bolle med yoghurt, sooji / besan / atta laddoos, tÞrre frukter, datoer og koteletter er noen gode muligheter til Ä begynne med. Gi fingerfÎr som barnet ditt kan hÄndtere pÄ egenhÄnd, det er slik at det blir spist av mat. UnngÄ junk food, chips, sjokolade og kjeks som kan forÄrsake usunn vekst og andre helsemessige problemer i det lange lÞp. Begrens melkeinntaket til 400-500 ml om dagen, slik at det ikke hemmer solid matinntak.

Du kan ogsÄ introdusere amla candies, tamarind candies og hjemmelagde fordÞyelsesmidler som ingefÊr sitron ale da disse vil Þke barnets appetitt og immunitet. UnngÄ Ä lage spesielle baby matvarer som er tÞrre, ubehagelige og har en merkelig smak. Barnet vil alltid lÞpe vekk fra slike matvarer! Gi det du selv kan spise lykkelig uten Ä klage. Smak alltid mat selv fÞr du gir det til barnet ditt.

Husk at alle barn spiser nÄr sulten! SÄ i stedet for tvinging, la barnet ditt bestemme nÄr han vil spise og mengde. Det kan vÊre rett 2 boller i ett mÄltid og mindre enn halv bolle i det neste! Det er helt fint som graden av fysisk aktivitet, leketid, humÞr, liker, misliker og tilbudt matvariasjon vil ha noen innflytelse pÄ Ä spise. OgsÄ noen barn som kalles grazere, vil fortsette Ä spise smÄ mÄltider ofte, eller noen vil bli fornÞyd i ett stort mÄltid i lengre tid.

SĂ„ ikke bekymre deg! SĂ„ lenge barnet er aktivt, har en normal vekt for alderen og blir ikke syk igjen og igjen, vil han vĂŠre frisk og god!

Ansvarsfraskrivelse: Utsikter, meninger og stillinger (inkludert innhold i noen form) uttrykt i dette innlegget er de som er forfatteren alene. NÞyaktigheten, fullstendigheten og gyldigheten av uttalelser som er gjort i denne artikkelen er ikke garantert. Vi tar ikke ansvar for eventuelle feil, utelatelser eller representasjoner. Ansvaret for immaterielle rettigheter til dette innholdet hviler hos forfatteren, og ethvert ansvar med hensyn til brudd pÄ immaterielle rettigheter forblir hos ham / henne.

Forrige Artikkel Neste Artikkel

Anbefalinger For Moms.‌