Amla under graviditet - fordeler, hvordan å spise og mer

Innhold:

I denne artikkelen

Er det trygt å spise amla når det er gravid?
Fordeler med å spise amla under graviditet
Hvor mye Amla kan du spise i graviditet?
Hva er bivirkningene av Amla under graviditet?
Kan du drikke gåsebær juice når gravid?
Er kokt Amla trygt for gravide kvinner?
Når du skal unngå Amla under graviditet?
Måter å innlemme gooseberry (Amla) i kostholdet ditt
Er Amla juice pakket godt under graviditeten?
ofte stilte spørsmål

Under graviditeten har hver handling av moren direkte eller indirekte innvirkning på babyen. En mors matvaner utgjør i stor grad helsen og utviklingen av babyen i livmor, og derfor er et godt balansert kosthold rik på næringsstoffer svært viktig. Før du foretar matvarer, er det en del av mors kostholdsplan, og det er nødvendig å ha en detaljert forståelse av fordelene og de skadelige effektene (hvis noen) det vil ha på både moren og babyen.

Er det trygt å spise amla når det er gravid?

Ja, det er trygt å konsumere amla eller indisk stikkelsbær under graviditet. Amla er en superfrukt som ser ut som en sitron, har en sour sur smak når den er moden, og er lysegrønn i fargen. Frukten er veldig høy i næringsstoffer, spesielt vitamin C, noe som gjør det til en veldig god antioxidant. Amla er en viktig ingrediens i de fleste ayurvediske medisiner og er også en anbefalt mat for gravide kvinner. Dens høye vitamin- og fiberinnhold gjør det til en kraftmat for gravide kvinner .

Fordeler med å spise amla under graviditet

Amla er vanligvis tilgjengelig over hele India, og kan oppbevares i form av pulver uten å miste sin medisinske og næringsverdi. Å spise amla under graviditeten har et bredt spekter av fordeler for moren og barnet. Diskuteres nedenfor er noen av fordelene ved å konsumere amla:

Immunitetsforbedring : Amla er en god antioksidant og gir et boost til immunsystemet. Den høye C-vitamininnholdet bidrar til å bekjempe infeksjoner som vanlig influensa og urinveisinfeksjon som er vanlige under graviditeten. En bonus fordel er at det til og med hjelper til med laktasjon etter fødselen, slik at barnet ditt får immunforstyrrende brystmelk
Hjelper med å forhindre forstoppelse : På grunn av det høye fiberinnholdet hjelper amla med å regulere tarmbevegelser og forhindre forstoppelse under svangerskapet.
Forbedrer fordøyelsen: Amla hjelper til med å redusere problemer som fordøyelses- og surhetsdannelse som stimulerer magesaft i magen og hjelper til med fordøyelsen av mat.
Hjelper med å opprettholde blodtrykk: Den overflod av vitamin C i amla hjelper blodkarene til å utvide som igjen bidrar til å opprettholde og opprettholde normalt blodtrykk.
Gir lindring fra tretthet og stress : Den sukkersyke smaken av amla hjelper til med å kontrollere følelsen av kvalme som er vanlig i graviditetens første trimester. Drikker amla juice eller spiser den rå reduserer morgenkvaliteten og re-energiserer kroppen.
En god kilde til kalsium: Amla er en god kilde til kalsium. Kalsium er viktig for utviklingen av babyens bein og tenner.
Hjelper med å kontrollere ødem : På grunn av dets antiinflammatoriske egenskaper hjelper amla til å redusere hevelse i hender og føtter (kjent som ødem) som kan oppstå under graviditet.
Body detox: Amla er en god anti-oksidant og dens høye vanninnhold øker hyppigheten av vannlating. Dette bidrar til å skylle ut radikaler og toksiner fra kroppen.
Begrensning av graviditetsdiabetes: Selv mødre uten diabeteshistorie kan oppleve en tilstand som kalles graviditetsdiabetes under graviditet. Dette skjer når graviditetshormoner forstyrrer insulin i kroppen. Amla har anti-diabetiske egenskaper som bidrar til å begrense sjansene for svangerskapssykdom hos moren.
Øker babyens minnekraft : Forbruker amla juice hjelper til med å forbedre minnekraften til babyen.

Hvor mye Amla kan du spise i graviditet?

Under graviditeten er det trygt å spise en eller to stykker frisk amla frukt per dag. Hvis du tar amla i pulverform, er en teskje pulver ideell.

Hva er bivirkningene av Amla under graviditet?

Amla er en frukt med mange fordeler for gravide kvinner. Men overeating det kan føre til fordøyelsesbesvær, forstoppelse, diaré, og også la deg dehydrert med en opprørt mage. Det anbefales derfor å konsumere amla i begrensede mengder.

Kan du drikke gåsebær juice når gravid?

Det er trygt å drikke krusebær eller amla juice under graviditet. Imidlertid bør du unngå pakkede amla drinker som de kan søts eller inneholde ekstra konserveringsmidler, og dette anbefales ikke for gravide. Du kan trekke ut amla pulp hjemme og bland det med vann å drikke. Omtrent 5 ml til 10 ml amla juice per dag er en ideell mengde å konsumere.

Er kokt Amla trygt for gravide kvinner?

Det er best å spise rå amla for å kunne få full utnyttelse av næringsstoffene. Matlaging amla vaner vanligvis næringsverdien og er derfor ikke anbefalt. Hvis du ikke kan spise rå amla, er det best å spise frisk amla juice eller bland amla pulver med vann og drikk den.

Når du skal unngå Amla under graviditet?

Mens amla har ingen bivirkninger hvis det forbrukes innenfor grenser, er det best å unngå frukten hvis du lider av kulde eller hoste. Amla har en avkjølende effekt på kroppen, og dette kan forverre forkjølingen.

Også, amla må unngås hvis du lider av bouts of loose bevegelser som avføringsegenskapen til amla vil bare forverre problemet.

Måter å innlemme gooseberry (Amla) i kostholdet ditt

Noen kvinner kan finne amla velsmakende nok til å bli konsumert rå, mens noen kanskje ikke liker den smakfulle smaken og foretrekker å konsumere amla indirekte. Her er noen tips for å inkorporere amla i kostholdet ditt:

Syltete Amla: Du kan ha syltet amla som din mid-morning snack som sin smakfulle smak vil holde din cravings i sjakk og stoppe deg fra overspising. Du kan også ha syltet amla sammen med maten din.
Amla Salat: Blanding av noen hakkede biter av amla i din vanlige salat vil også bidra til å blande og matche den totale smaken.
Ferskt juice: Pakk ut massen fra frukten, bland den med vann og drikk den i form av juice. Du kan også male amlaen i en juicer og garnere den med mynteblader for å nyte en forfriskende amla-drink.

Dessert: Du kan også konsumere amla med honning etter måltidet og gjøre det til en næringsrik og sunn dessert. Du kan også få det som amla murabba i svangerskapet.

Skjult Amla: Hvis du ikke liker å spise rå amla, kan du også legge den som ingrediens i retter som sambhar, vegetabilsk curry eller korma og få de samme fordelene av frukten.

Er Amla juice pakket godt under graviditeten?

Det er best å unngå pakket amla juice, da det kan inneholde søtningsmidler og konserveringsmidler. Hvis du ikke kan spise frisk amlajuice og må velge en pakket, så plukk opp et godt merke som har lang holdbarhet.

ofte stilte spørsmål

1. Kan jeg forbruke tørket amla i graviditet?

Du kan konsumere amla pachak eller amla supari under graviditet som er en tørket form av amla. Dette har nesten alle fordelene med en frisk amla. Du kan enkelt lage tørr amla hjemme.

2. Kan jeg spise saltet Amla når gravid?

Det er best å begrense saltinntaket under graviditet og unngå saltede matvarer, da de kan påvirke væskelektrolyttbalansen negativt og forårsake mageproblemer.

Amla er et superfood med flere fordeler for gravide kvinner. Bare hold de foreskrevne forholdsregler i tankene, og du kan nyte å spise denne frukten når du forventer.