5 tips for å overføre barnet ditt ut av naps (og hvordan du kan overleve det)
Så du har kommet til den tiden i hvert foreldres liv når du er på en bestemt tid på dagen, barnet ditt er normalt ansiktsplantert og sovende, sover i seng, på sofaen, i bilseteret - men sover helt, napping. En midt på dagen er de fleste foreldre avhengige av til babyen din beveger seg fra småbarn til barn, og du tenker - Crap. Hva nå? Hvordan overfører jeg barnet mitt ut av lur? Fordi det ikke er så enkelt som spytteplass, av å spille, som Mary Poppins ville si. Og det er vanskelig å gi opp tiden du er avhengig av å jobbe, rense, lage eller sove deg selv. Hver forelder vet at naptime ofte er like mye for mødre og dads som for kiddos. Det er en innebygd dagtid pause fra non-stop go-go-go av foreldre.
Naptime er viktig for barnas helse også, slik som foreldre, vi vil være sikre på at vi gir dem all den søvnen de trenger. Likevel kommer det en tid da - fordi barnet ditt ofte hopper over tupper, eller naptime er blitt en slagmark - du er klar til å slå ut den siste lur alle sammen.
Så hva er en forelder å gjøre? For å gjøre overgangen lettere for deg og ditt barn, er det noen ting du bør vurdere og noen få tips å implementere.
1 Pass på at din kiddo er klar for intet nap
En undersøkelsesartikkel i The Brazilian Medical Journal konkluderte med at barn over 2 år kan være bedre uten daglige lur, da disse lurene kan forstyrre kvaliteten på natts søvn. Andre, som Jennifer Waldburger, medskaperen av Sleepeasy Solution , er uenige. I et intervju med Slate sa Waldburger at det er den individuelle kvaliteten på barnets søvnopplevelse som virkelig betyr noe, ikke quanitity. Så følg barnet ditt, og husk at det ikke er en gullalder der barnet ditt plutselig trenger å slutte å nappe. Hvis du tror at barnet ditt virkelig trenger den lur, fortsett å fortsette.
2 lett til det
Hvis barnet ditt har en vanskelig tid uten lur, kan du gradvis redusere hvor lang tid de napper. Å holde en tidsplan som gir mening er viktig for at dette skal være effektivt. Hvis du bestemmer at barnet ditt skal sove fra 2 til 3 pm hver dag i stedet for 2 til 4 pm, hold deg til det. Etter denne overgangen har blitt glatt og fungerer, kan du redusere naptime som du føler deg komfortabel. Dette gir deg stor fleksibilitet, slik at du ikke føler at det er "alt eller ingenting" med tupper, og mister din sunnhet, og prøver å klare et umulig, grusomt barn. Noen ganger virker en langsom overgang bare best for alle.
3. Gjør foreldre-involvert stille tid
Forvente et slitent barn å leke pent og stille av seg selv i stedet for å slappe er ikke en total fantasi, men jeg ville ikke forvente det. Baby søvn trener og grunnlegger av The Sleep Lady Kim West sa, "hvis du finner ut at den lille din sliter med å bli engasjert i mer enn noen få minutter uten hjelp, kan du kanskje hjelpe dem å trene sin fantasi ved å praktisere aktivitetene som du har tilgjengelig for stille tid. " Dette kan redusere eller eliminere den veldig stressende maktkampen du kan finne deg i med et barn som ikke vil "holde seg i rommet og være stille". Lettere for deg, og for dem.
4 Ta en titt på hva de spiser
Vi vet alle at koffein eller sukker kan ødelegge en natts søvn, og barn er ikke noe unntak. Hvis du øker kvaliteten på natts søvn, vil det være lettere å gi opp napping. Ernæring påvirker sterkt hvor lett et barn sovner, i tillegg til kvaliteten på søvnen. Sukker, juice og salt mat bør spesielt unngås før sengetid. Kirsebær havemelatonin, som fremmer søvnighet, så dra nytte av om barnet ditt liker å spise kirsebær.
5 Flytt sengetid opp
Hvis barnet ditt ikke slapper av, kan de nok bruke litt mer zzz om natten. Å øke kiddos sengetid gradvis for å matche deres aldersmessige søvnbehov er bra for alle, sunn for dem, og gir deg mer trengte tid alene.